[討論] 上腹比下腹好練？

看板FITNESS作者 (Esther)時間6年前 (2017/11/22 20:28), 6年前編輯推噓19(19推 0噓 14→)
留言33則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
一直希望有腹部線條明顯的好身材 努力練重訓之後，發起腹部開始扎實， 上腹出現蠻明顯的線條， 但下腹一直...... 看照片就知道 https://imgur.com/a/tAIcK 因為本來就不太吃 澱粉、糖分、飲料、甜點等等， 所以在吃的上面沒有特別嚴格， 其實也不想太嚴格進行！ 想知道， 如果之後重訓目標強調在腹部動作， 有機會有美麗馬甲線嗎？ 還是一定得搭配水煮雞肉配青菜？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.38.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1511353705.A.334.html ※ 編輯: esther14 (118.169.38.37), 11/22/2017 20:35:24
推
11/22 20:45, 6年前 , 1F
我也是上腹有線條 但下腹就是個小腹掛在那=_=
11/22 20:45, 1F
推
11/22 20:45, 6年前 , 2F
循序漸進三個月，美麗馬甲線肯定呼之欲出，放心
11/22 20:45, 2F
推
11/22 20:49, 6年前 , 3F
每個人都有線，但脂肪就像棉被蓋住了也是看不到。
11/22 20:49, 3F
推
11/22 20:58, 6年前 , 4F
加油 我也是上腹看的到線 下腹團結一心
11/22 20:58, 4F
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11/22 20:58, 6年前 , 5F
只是體脂還不夠低
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11/22 21:11, 6年前 , 6F
減脂沒有一定要吃什麼水煮喔
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11/22 21:14, 6年前 , 7F
樓上Luca
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11/22 21:14, 6年前 , 8F
(愛心
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11/22 21:33, 6年前 , 9F
推下腹團結 T_T
11/22 21:33, 9F
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11/22 22:17, 6年前 , 10F
練兩側會不會比較快(讓線條明顯) 下面一團很吃生理週期的
11/22 22:17, 10F
推
11/22 22:50, 6年前 , 11F
上腹>下腹的表示羨慕，穿高腰也擋不住的困擾
11/22 22:50, 11F
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11/22 23:13, 6年前 , 12F
降體脂吧 腹肌不是用練的吧
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11/22 23:41, 6年前 , 13F
腹肌=減脂=飲食控制 ，但是不等於水煮
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11/23 07:36, 6年前 , 14F
女生的話也要多注意荷爾蒙還有子宮
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11/23 18:14, 6年前 , 15F
題外話，有沒有人發現練核心後，腸胃蠕動特別活躍
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11/23 18:15, 6年前 , 16F
不是會活躍到拉肚子的那種，但會很容易放屁(羞)
11/23 18:15, 16F
推
11/23 18:21, 6年前 , 17F
回樓上，會耶哈哈哈我現在躺平睡覺腸胃會一直咕嚕～
11/23 18:21, 17F
推
11/23 19:52, 6年前 , 18F
腸胃蠕動特別活耀+1 再也不會便秘
11/23 19:52, 18F
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11/23 20:36, 6年前 , 19F
哈哈哈 討論串好有趣
11/23 20:36, 19F
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11/23 20:39, 6年前 , 20F
可是曾遇到在健身房運動到一半突然放屁....
11/23 20:39, 20F
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11/23 20:39, 6年前 , 21F
如果周圍有人，當下會很想死（特別是上教練課時教練在旁）
11/23 20:39, 21F
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11/23 21:53, 6年前 , 22F
這時候就要看括約肌夠不夠力了
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11/23 21:54, 6年前 , 23F
相信教練~他們看多了應該已經很習慣
11/23 21:54, 23F
推
11/24 05:34, 6年前 , 24F
請問下腹跟下背一起練效果會不會比較顯著？
11/24 05:34, 24F
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11/24 13:33, 6年前 , 25F
下腹真的很難啊~~QQ 生理期前更不用說了 ~~腫 腫 腫
11/24 13:33, 25F
推
11/25 12:22, 6年前 , 26F
推樓上上上，很習慣學員上課到一半放屁無誤！XD
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11/25 14:11, 6年前 , 27F
Wow 教練說話了
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11/25 21:36, 6年前 , 28F
上下腹是整條連在一起的肌肉，訓練時都是整條一起練的
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推
11/26 23:17, 6年前 , 29F
懸吊抬腿下腹感受很強
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推
11/28 15:55, 6年前 , 30F
我覺得單純就只是脂肪較容易囤積在下腹而已。
11/28 15:55, 30F
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11/30 17:15, 6年前 , 31F
我也是推懸吊抬腿
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11/30 17:15, 6年前 , 32F
每次去World Gym做這個臉都會超猙獰
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11/30 17:16, 6年前 , 33F
但是會超有感的
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