[問題] 請問這樣算HIIT嗎？

看板FITNESS作者 (生日快樂)時間8年前 (2017/10/24 22:58), 8年前編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 7人參與, 8年前最新討論串1/1
小弟運動新手，有一定的底子，今天第一次嘗試跑步機做HIIT 大約熱身10分鐘後開始，先把心跳拉到90% 約165～170 然後等心跳降到144開始加速，做不知道幾組只知道很喘 最後五分鐘放鬆,大約40分鐘結束。 附上心律圖一張看看 這樣強度符合HIIT 嗎? (40分鐘後是休息拉筋，忘記切掉心率表) https://i.imgur.com/zUzcSgn.jpg
謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.17.144 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508857124.A.F0E.html ※ 編輯: CleanThunder (36.227.17.144), 10/24/2017 23:01:23
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10/24 23:08, 8年前 , 1F
87%像喔! 樓下你覺得呢?
10/24 23:08, 1F
推
10/24 23:36, 8年前 , 2F
我覺得不行
10/24 23:36, 2F
推
10/24 23:40, 8年前 , 3F
心跳要超過180以上
10/24 23:40, 3F
感謝這位大哥我已35歲了 之前測試過最大心跳率大約是187 如果衝到180以上會不會有危險? ※ 編輯: CleanThunder (36.227.17.144), 10/24/2017 23:46:18
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10/25 00:40, 8年前 , 4F
話說如果HIIT在H的階段心跳數只有165~170 這樣會有效嗎？
10/25 00:40, 4F
推
10/25 06:21, 8年前 , 5F
會危險啊，所以新手不要做HIIT
10/25 06:21, 5F
推
10/25 08:27, 8年前 , 6F
我覺得有到HIIT強度了 但跑步機休息時間不可能停下來吧
10/25 08:27, 6F
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10/25 08:27, 8年前 , 7F
所以快走休息拉長一點
10/25 08:27, 7F
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10/25 10:01, 8年前 , 8F
我也35 最大心率在200左右 HIIT的心率通常是85%-95%
10/25 10:01, 8F
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10/25 10:03, 8年前 , 9F
對我來說就是170-190 看你自己最大心率落在哪來看強度
10/25 10:03, 9F
推
10/25 10:22, 8年前 , 10F
10/25 10:22, 10F
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