[問題] inbody也有快樂表?
八月底畢業 搬回家有一陣子過太爽想吃甚麼就吃
所以身材走樣 於是乎想控制體重 辦了附近的健身房會員
想說趁當兵之前把體重控制好
9/13號開始健身 當天有量了體脂肪
https://imgur.com/a/kGwnW
不可置信居然17% 不增反降因此我不太相信這台機器...
9/30號 又在量了一次
https://imgur.com/a/5dAvX
從17%降至15.5% 用一樣的機器測量
這段時間一星期至少上五天健身房2小時
1.5小時重量訓練 半小時有氧運動
重訓菜單 胸 背 肩膀搭配小部位 以及腿 四天循環
有氧訓練 滑步機10~12分鐘 腳踏車10~12分鐘 然後加有氧拳擊
如果當天練腿 就單純有氧拳擊+戰繩 戰繩就是甩到累
這是目前的身材 https://imgur.com/a/pnF7d
爬過文 其實用鏡子看比對也很明顯 https://imgur.com/a/N9Nij
因此我覺得我應該是介於20~23之間才是????????????
不過以同一台機器量測為基準來看應該是體脂肪有下降了?
飲食部分 早餐就是麥片+牛奶+水果 接著就是健身房報到
中餐晚餐 水煮雞胸肉一盤 水煮青菜 蒸番薯半條或是馬鈴薯半條
偶爾會加2顆水煮蛋 訓練後會喝一杯乳清蛋白
大概是這樣 想問的是就目前訓練方式有無需要改善的地方??
謝謝大家!
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507554355.A.2C7.html
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