[問題] 吃水煮治好腸躁 但便秘

看板FITNESS作者 (謝謝你9527)時間6年前 (2017/09/25 14:12), 編輯推噓26(27推 1噓 23→)
留言51則, 35人參與, 最新討論串1/1
各位大大好 小弟大概連續三年屎沒條狀過 這半年運動很勤 吃很健康 幾乎水煮 （加工食品不吃 含糖飲料不喝） 現在便便是條狀 但是頭很痛是現在屎很難拉 我知道要多吃蔬菜 （高麗花椰毛豆吃很多） （當然因為重訓肉吃更多） 但是現在拉屎屁眼都快炸開 流血 我已經有預感過不久就會長痔瘡 請問有人有此問題嗎？ 拜託求救！ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.234.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1506319956.A.44D.html
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09/25 14:16, , 1F
優落乳或益生菌試過嗎？
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不過感覺你是缺油導致便秘......@@
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推
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堅果或健康的油脂
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還是需要攝取一些油脂
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推
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每天吃半顆酪梨?
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推
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改吃雞腿肉啊
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你先喝1～2湯匙的油 大概等幾小時應該就會有消息 腸子太
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乾下面卡住惹
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推
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油也很重要 我有一個禮拜也是幾乎水煮 結果大便硬很久
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大概調了兩個禮拜才好 不過我本身是易便秘的人啦哈哈
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你應該吃點油一下就調回來了
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推
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淋點好油吃吧
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一餐淋十克油都ok的
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我根您一樣，這缺油脂，我有多加入堅果或魚油
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個人喝奇亞子泡豆漿有用
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可以拌橄欖油苦茶油在水煮菜上
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可伴椰子油嗎
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高纖維在腸胃缺乏油脂潤滑反而會堵塞造成便秘
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我吃魚油跟食物本身的油
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如果真不行我就吃過敏食物就....
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健身也要補充油脂，選好的橄欖油吃，而不是一直吃水煮的
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網路辜狗 太極米漿粥
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除了上面說的油太少外，飽足感也能增加便意
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7分飽+低GI沒飽足感 偶爾還是要用作弊日刺激一下
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你不知道沒油容易便秘嗎
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你沒有吃適量的油脂 去潤滑腸胃道
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堅果酪梨，水煮餐記得拌油
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缺油
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感謝各位！ 不過我一天有吃一大把的堅果 之後再吃油
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你油不跟食物一起吃 都一次吃一次喝 吃水煮的那段還是
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在腸道沒潤滑會塞車咩
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要油脂啊油脂
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淋橄欖油之類的
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吃香蕉跟酪梨啊
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推
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腸躁症是自律神經失調，改變食物是沒用的，高纖會讓你
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拉更快XD
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呃...看錯，原po現在便秘啊...
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水煮哪裏健康 你在說什麼
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推
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一起床就喝500cc的水，增加便意
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推
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均衡飲食吧
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推
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水喝太少?
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噓
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油脂是需要吃的 完全0油脂並不健康
09/27 08:49, 42F
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起床500 水 每天都有喝～ 了解 之後吃飯淋油先
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09/27 15:25, , 44F
配酪梨 吃水煮可以淋上好油條的油/芝麻醬
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推
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吃太乾
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推
09/28 13:24, , 46F
早餐泡個防彈咖啡試試
09/28 13:24, 46F
推
09/30 20:25, , 47F
沒有油怎麼魯動
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10/09 09:00, , 48F
水喝多ㄧ點
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10/09 09:00, , 49F
喝到4000cc左右
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01/22 11:43, , 50F
可以喝喝看纖藻飲，我喝完大概一個禮拜便秘問題改善很多
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01/22 11:43, , 51F
而且熱量不高
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