[閒聊] 有關游泳的效率

看板FITNESS作者 (高陽酒徒)時間6年前 (2017/09/01 06:13), 6年前編輯推噓22(22推 0噓 15→)
留言37則, 25人參與, 最新討論串1/1
根據 #1COyWuhQ 前板娘摘自 Total Swimming 的數據， 單純考慮減脂（體重控制），游泳還不如慢跑。 游泳拿高分的項在柔軟程度（俗稱的修飾線條？）。 那麼假如泳姿又不是很標準的話， 考慮效率，是否放棄游泳改慢跑較佳呢？ （前提是每次都能耐住一個小時以上） -- Immer mit den einfachsten Beispielen anfangen. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　David Hilbert -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.38.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1504217587.A.996.html
推
09/01 08:01, , 1F
慢跑心率 配速沒到效率也不高啊……就選你能持久的運動
09/01 08:01, 1F
→
09/01 08:01, , 2F
去做吧！或是兩者互換作比較不會有身體適應的問題
09/01 08:01, 2F
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09/01 08:47, , 3F
泳姿不標準說不定更減脂XD 因為更耗力了.....
09/01 08:47, 3F
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09/01 09:38, , 4F
游泳的優點在於對關節的低衝擊性，和跑步交替訓練挺好的
09/01 09:38, 4F
推
09/01 11:49, , 5F
游泳動作準備絕對熱量消耗更低 好像你下坡跑步一定更
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09/01 11:49, , 6F
省力吧
09/01 11:49, 6F
推
09/01 11:54, , 7F
選自己喜歡的 長遠來說自己喜歡的運動 最有效率
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推
09/01 12:37, , 8F
以減脂為主要目的去游泳很難堅持
09/01 12:37, 8F
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09/01 12:51, , 9F
個人覺得...泳姿很不標準，反而減脂效率比較標準的人好XD
09/01 12:51, 9F
推
09/01 12:53, , 10F
我靠游泳瘦好多，但有搭配飲食，還有我幾乎練基礎動作
09/01 12:53, 10F
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09/01 12:53, , 11F
，全泳較少。
09/01 12:53, 11F
推
09/01 13:29, , 12F
我之前用不標準泳姿都累到喘不過氣，被泳池阿伯指點後才發
09/01 13:29, 12F
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09/01 13:29, , 13F
現標準比較不費力XD
09/01 13:29, 13F
推
09/01 17:47, , 14F
其實越會游泳的人越是沒什麼出力
09/01 17:47, 14F
感謝各位的建議！ 這樣看來泳技不佳也是有好處的。XD 總之也許交替做或許至少能讓減脂多點花樣吧。 謝謝！ （不過我之前一直好奇所謂修飾線條到底是不是都市傳說， 　但也許那才是泳技佳真正獲得的游泳好處吧。 總之運動神經差只有耐力尚可，先求減脂再說。） ※ 編輯: khara (1.169.109.50), 09/01/2017 18:29:54
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09/01 18:45, , 15F
開始游就會修飾到 但好像不同泳式修飾的位置不一樣
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09/01 18:46, , 16F
泳姿不標準超耗力的...
09/01 18:46, 16F
推
09/01 18:55, , 17F
我應該也是不標準 游完都會累QQ
09/01 18:55, 17F
推
09/01 19:19, , 18F
不標準為了不沉下去跟前進是超耗力呀
09/01 19:19, 18F
推
09/01 19:54, , 19F
那你應該會超喘的
09/01 19:54, 19F
推
09/01 21:05, , 20F
泳姿不佳也可能有運動傷害的
09/01 21:05, 20F
推
09/01 23:45, , 21F
為什麼說游泳減脂不佳？我都游很快很喘 這樣不能減脂嗎？
09/01 23:45, 21F
推
09/02 01:44, , 22F
減脂主要看心率拉 來回遊個幾圈 看一下心跳有沒有一分
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09/02 01:44, , 23F
鐘133以上 最好150+-
09/02 01:44, 23F
其實我猜想，泳技好不好應該也不是0與1而已， 或許還有個連續態甚至不同向量？ 我自己的情況是， 自由式速度無法突破，大約半小時多才到一千公尺。 蛙式則是頭很難擡很高，幾乎都在吃水邊緣（但可以勉強吃不到水）。 總之是可以靠著耐力硬撐到一次二者各一千。 我知道這個數據跟各位強者比起來是很弱…… 不過這也差不多是我的限度了。 而之前我尤其擔心的是這種無法突破的狀態到底有沒有效率。 （不過運動傷害這點我之前倒是沒想到。目前的經驗似乎還好就是。） 但想想， 總之我也不是要去比賽什麼的， 既然目標只是要減脂，游得差也就不管了。 或許就是與慢跑交替著做吧。 （其實說起來我的慢跑也是有速度上限無法突破啊…… 或者該說，硬要加速就撐不久了。 不過游泳是連硬要加速都沒辦法就是了哈哈。 這樣說來也許慢跑比較能做到間歇訓練？） ※ 編輯: khara (1.160.20.165), 09/02/2017 06:36:37
推
09/02 08:40, , 24F
還好吧 我靠游泳減了快6%體脂
09/02 08:40, 24F
太強了！（拜）
推
09/02 10:25, , 25F
認真游泳比慢跑累效率好持久性佳，但是方便性慢跑大勝
09/02 10:25, 25F
其實我之所以擔憂泳技差的游泳效率問題， 也是因為我現在處在個不上不下的情況： 要說向上，速度到極限似乎拉擡不上（看似好多人至少25分一千公尺啊）， 但要說差，我似乎也已經過了初學那個最累的階段。 也不知道這情況到底怎辦。 運動神經太差似乎也改進不起來。 不過換過頭來想，我的慢跑跑速也一樣拉擡不起來哈哈！ 也許反正就兩種都弱弱的交替做吧？ ※ 編輯: khara (1.169.114.26), 09/02/2017 10:29:37
推
09/02 10:54, , 26F
我還在超初學，無法一次游50，去游泳最多游3.400，然後
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09/02 10:54, , 27F
都會心跳很快和喘，隔天也會全身痠痛Orz
09/02 10:54, 27F
共勉！
推
09/02 12:40, , 28F
看研究報告 理論上自由是比其他運動多 也許體熱散失吧
09/02 12:40, 28F
所以看來多練自由式也許減脂效率高些？不過笨拙卻又非初學的游法...... ※ 編輯: khara (119.77.195.174), 09/02/2017 20:40:37
推
09/03 12:16, , 29F
我持續游一千游起來比跑步還輕鬆，對我來說跑步可
09/03 12:16, 29F
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09/03 12:16, , 30F
能比較有效果
09/03 12:16, 30F
推
09/03 14:59, , 31F
我1千20分出頭 一週2-3次 每次4000m up 對減脂沒感覺...
09/03 14:59, 31F
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09/03 15:00, , 32F
覺得跑步比較有效+1
09/03 15:00, 32F
這樣看來泳技到達一定水準的，或許都相對輕鬆了。 等於游泳以放鬆愉悅為主而不是用作減脂功能了。 應該就是之前前板娘那篇文章引的數據的論點吧。 不過我這種不上不下的也不知道怎麼回事。 減脂的道路漫長啊…… ※ 編輯: khara (49.158.137.214), 09/03/2017 22:29:15
推
09/04 07:17, , 33F
想要增進泳力,可以去報名救生員訓練,操完一定會進步!
09/04 07:17, 33F
推
09/04 09:30, , 34F
救生訓還可以變壯！
09/04 09:30, 34F
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09/04 09:30, , 35F
根本就是3周減肥班 哈哈
09/04 09:30, 35F
感謝推薦！如果不至於在訓練前就先被刷掉的話有機會就去試試。 ※ 編輯: khara (49.158.137.214), 09/04/2017 21:10:07
推
09/04 22:24, , 36F
救生員訓前測驗沒過還是可以參加
09/04 22:24, 36F
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09/04 22:25, , 37F
三周時間內有認真練習,大部分都會通過結訓測驗!加油!
09/04 22:25, 37F
感謝鼓勵！看來值得一試。 ※ 編輯: khara (49.158.137.214), 09/05/2017 08:08:06
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