[問題] 只吃晚餐可以減脂不減肌嗎？

看板FITNESS作者 (凜靈)時間6年前 (2017/08/11 10:55), 編輯推噓13(13推 0噓 18→)
留言31則, 14人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如果在營養均衡且熱量足夠的前提下 只吃晚餐可以嗎？而且是在運動後吃 今年板上好像還沒有討論過這個問題 所以想上來問看看各位的想法 運動方面就是重訓加有氧 不過水肥哥說重訓的訓練量不建議衝太高 所以我都只做徒手的肌耐力訓練而已 有氧就隨緣了 其實不是很喜歡有氧 因為我基代沒有很高 所以覺得這樣吃滿適合我的 不然三餐都要想吃什麼真的很頭痛 以上 求解惑 >.< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.61.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502420139.A.85F.html
推
08/11 11:08, , 1F
你的意思是晚餐一餐就吃到一天的熱量????
08/11 11:08, 1F
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08/11 11:09, , 2F
8：16斷食法 版上找一下
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08/11 11:22, , 3F
這叫間歇性斷食法，Google也很多，Youtube上也有人介紹
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推
08/11 11:28, , 4F
可是徒手跟重訓是不太一樣的東西 你那樣就是斷食跟有
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08/11 11:28, , 5F
氧 不減肌有困難
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推
08/11 11:53, , 6F
如果只吃一餐20/4應該比較適合原po 剛好也可以安排運動
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08/11 11:53, , 7F
不至於斷食運動 16/8要實行又只吃一餐很難
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08/11 11:56, , 8F
不太可能
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推
08/11 15:35, , 9F
我記得有個youtuber是這樣做的啊 但他很壯
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08/11 15:44, , 10F
Ins:blake_201
08/11 15:44, 10F
推
08/11 18:16, , 11F
但是他的健身菜單和吃飯菜單 是不是適合其他人呢？
08/11 18:16, 11F
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08/11 19:03, , 12F
只是提供這個方法的可行案例 其他吼 試了才知道
08/11 19:03, 12F
推
08/11 19:24, , 13F
看體質 我一餐吃超過150g碳水化合物就會頭痛精神不好
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08/11 19:40, , 14F
重訓前要補充熱量的...
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推
08/11 23:05, , 15F
蛋白質吃夠不太會掉肌。我間歇性斷食一個月脂肪-1.7kg,
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08/11 23:05, , 16F
肌肉+1.8kg
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推
08/12 13:36, , 17F
如果有吃夠蛋白質 的確不太會掉肌肉..
08/12 13:36, 17F
推
08/12 14:18, , 18F
我一餐吃掉200g以上雞肉都想吐了，你一餐吃足一天熱量?
08/12 14:18, 18F
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08/12 14:19, , 19F
8:16的可能比吃一餐效果好 因為肚子餓運動會減肌
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08/12 16:50, , 20F
短期可以試試 但不建議長期這樣玩
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推
08/12 17:04, , 21F
我還真的可以一餐吃完一天的熱量，胃口真的看人
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08/12 17:04, , 22F
而且一點都不勉強
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推
08/12 17:18, , 23F
不要用自己的觀點看 斷食法對食量大的人很有用 可以短時
08/12 17:18, 23F
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08/12 17:18, , 24F
間吃進去大量食物飽足感真的比較久 而斷食運動也是看體質
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08/12 17:19, , 25F
通常你要吃一餐很大我建議20/4 運動前吃一點點碳水 運動
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08/12 17:19, , 26F
完把所有熱量補足 還滿彈性的也很好實施
08/12 17:19, 26F
推
08/13 22:08, , 27F
如果只吃一餐，排在晚餐合適嗎?舊有觀念都是睡前吃東西會影
08/13 22:08, 27F
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08/13 22:08, , 28F
響睡眠品質之類的
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推
08/13 22:43, , 29F
要看體質 我之前有一陣子減脂是最後一餐排在睡前兩三小
08/13 22:43, 29F
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08/13 22:44, , 30F
時吃完 還是睡得很好也沒有不適.照樣減脂 但我最後一餐是
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08/13 22:44, , 31F
佔總攝取的60%左右 所以也沒到一餐那麼極端
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