[問題] 飛輪新手

看板FITNESS作者 (chia)時間6年前 (2017/07/31 07:59), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 這幾天開始騎飛輪想減肥 每天騎一個小時 有條阻力到12 不知道這樣會不會成功～ 想問是要什麼姿勢才能把出力點放在大腿 因為我一直感覺我是放在膝蓋 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 38.121.237.85 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1501459176.A.75D.html
推
07/31 08:16, , 1F
飛輪重點請擺在RPM 在水管找indoor cycling的歌單 跟著音
07/31 08:16, 1F
→
07/31 08:16, , 2F
樂一起踩 阻力拿來保持一定的疲勞程度就好 副歌可以用兩
07/31 08:16, 2F
→
07/31 08:16, , 3F
倍轉速來踩做個間歇 或是站姿坐姿間歇也不錯
07/31 08:16, 3F
推
08/01 10:22, , 4F
你是在家自己踩嗎?建議騎乘前確認飛輪調整是否到定位
08/01 10:22, 4F
→
08/01 10:23, , 5F
錯誤的姿勢騎乘會走上復健之路喔，座椅高低膝蓋不鎖死
08/01 10:23, 5F
→
08/01 10:24, , 6F
也不過於屈膝，手把高於座椅1~1.5個拳頭高，踩踏時不要
08/01 10:24, 6F
→
08/01 10:25, , 7F
用腳尖去踩，使用拇指球的位置往下踩，騎乘時穩定核心
08/01 10:25, 7F
→
08/01 10:26, , 8F
你會使用到膝蓋的可能性 座椅是不是太低或者太前面
08/01 10:26, 8F
→
08/01 10:27, , 9F
如果有使用到站姿看一下你身體重心是不是往前了
08/01 10:27, 9F
→
08/01 10:27, , 10F
站姿的正確重心若在踏板軸心上方
08/01 10:27, 10F
推
08/01 17:26, , 11F
推樓上
08/01 17:26, 11F
推
08/01 20:49, , 12F
推4樓
08/01 20:49, 12F
→
08/16 22:35, , 13F
屁股坐到椅墊最後面，然後要坐滿、微微的拱背！
08/16 22:35, 13F
‣ 更多 chiawenn 的文章
文章代碼(AID): #1PVdBeTT (FITNESS)