[心得] 少吃多動會壞掉啦！！消失

看板FITNESS作者時間6年前 (2017/07/22 14:17), 6年前編輯推噓32(32推 0噓 24→)
留言56則, 35人參與, 最新討論串1/1
這是我家的文章 照片非PTT使用者 我本人在上一篇^^" 先上圖(只有兩張自己點一下啦) http://imgur.com/a/ZaDGD http://imgur.com/a/wd2WF 〖我知道〗很多女生討厭運動，我以前也是，所以我相信大家都吃過仙女餐想減肥，但是 ……… 〖少吃少動〗就會越來越不能動，屬於成仙之道 〖少吃多動〗更慘，掉基代、壓力荷爾蒙爆錶、代謝異常………屬於激進摧殘法 【多吃多動】才是比較健康長久的途徑，不論妳選擇何種類型的運動或活動。身體是這樣 的：妳越活動，它就越能動，再加上適當的飲食補給，身體才有柴燒，才會越跑越快。 吃仙女餐會瘦…………一陣子，絕對不會瘦一輩子，而且副作用是面黃肌瘦、看起來讓人 很想捐錢、精神不好、體力不佳、風吹就倒、情緒不美麗、容易厭世………下場是絕對復 胖及可能罹患各種代謝異常的疾病。 來說說我的故事……… 2016/3/14，我健身剛滿一年又一個月，在那之前，我只做重訓，從來不做有氧，也完全 不懂飲食，不挑食、也不懂擇食、也不會節食，重訓一年增了不少肌，但由於不懂飲食， 脂也跟著增，於是成了一個愛運動的胖子、脂包肌大隻佬。3月中旬痛下決心開始在重訓 後加入20～30分鐘均速有氧，當時一週運動6天，一天重訓60～90分鐘+有氧20～30分鐘； 飲食依舊不挑食也不懂擇食，但是日攝取總熱量壓在1400卡上下………對，以我當時的日 消耗量，1400卡對我來說是仙女餐，是極大的赤字。 前三個月，效果又絢麗又迷人，體脂一個月降1～2%、線條一個月比一個月明顯。 講到這裡，女孩們一定很羨慕，但是請妳耐心看下去。 2016/6/15，我貪心，想趁勝追擊，一週運動6天，一天重訓60～90分鐘+加碼高強度肌力 間歇15分鐘+均速有氧20～30分鐘，當時，飲食依舊壓在1400卡，每天，踏進健身房沒有 三小時出不來，常自拍汗流浹背的照片還沾沾自喜引以為傲，覺得自己又完成了一次不可 能的任務……… 但這兩個月，任何進展都沒有，就一直維持在左圖那個樣子，是我這半年來，靠著瘋狂大 量的運動+嚴重熱量赤字所能達到的極限。 2016/9月，我復胖了，胖回3月中旬減脂之初的樣子，inbody的數據還退到比三月時更慘 ，掉了一些肌肉，還賺到更多的體脂………現在想想，是活該啊！ 今年初接觸了教主，開始拼死吃，把能吃的都補回來，體重慢慢增加了，我有點害怕，但 是沒空多想，因為我忙著發現身體裡多出好多源源不絕的體力，可以從早忙到晚都不覺得 累，情緒穩定沒脾氣、思路清晰、運動表現提升、作息也比從前正常，這些，是我汲汲營 營於瘋狂運動節食減肥的那兩年中，不曾體會過的，我才發現，以前的我完全沒有生活可 言，更讓人雀躍的是，我比去年同期增加了5公斤，但體態卻比去年好。 人生不是只有生存，重要的是去“參與生活”，吃仙女餐的人不會有能量有活力去探索人 生的各種精彩及無限可能性，腦袋跟身體都是一種很好用的東西，希望人人都能嚐到不斷 突破腦袋及身體的極限的美好跟驚奇，胖瘦不是人生的全部，希望妳們都能掙脫枷鎖。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.53.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1500704269.A.7A7.html
推
07/22 14:48, , 1F
推推 正確的方法 吃對吃多
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推
07/22 14:49, , 2F
大推阿~~~真勵志
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推
07/22 15:05, , 3F
前陣子才知道教主 然後發現自己一直以來都吃太少惹 跟著
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07/22 15:08, , 4F
擇食 以前稍微吃多就擔心飯後積食胃脹 現在選擇正確的食
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物+適當運動 明明吃的量變多 但肚子變小+腹肌長出來
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推
07/22 15:18, , 6F
推推
07/22 15:18, 6F
推
07/22 15:51, , 7F
推一個
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推
07/22 15:54, , 8F
照片中線條整個差很多！
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推
07/22 16:07, , 9F
推
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07/22 16:21, , 10F
剛接觸這版，請問教主是哪位大大
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推
07/22 16:38, , 11F
教主神隱好久了
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07/22 17:12, , 12F
希望大家明白吃對吃夠真的不會胖啊Q_Q
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推
07/22 17:38, , 13F
想知道教主是誰+1...
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推
07/22 17:40, , 14F
想知道教主是誰+1
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推
07/22 17:44, , 15F
想知道教主是誰+1
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07/22 17:45, , 16F
請搜meteor0905的文章^^"
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推
07/22 18:24, , 17F
這真的厲害
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推
07/22 18:32, , 18F
推
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推
07/22 20:43, , 19F
身材漂亮
07/22 20:43, 19F
推
07/22 20:44, , 20F
謝謝你的文，真的為我解答，我從去年8/15開始減重，
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一開始時從60.5公斤減到去年11/20量的54.5公斤，今年
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起我慢慢減少有氧，卻陷入了體重迷思...上個月起我
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有氧做更多，卻吃的更少(有罪惡感)，在執行的過程中
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一直在思考自己作的是對的嗎？看到你的文，讓我覺得
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該調整執行的方式了...吃和運動都要再調整過...
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推
07/22 20:59, , 26F
想知道教主+1
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07/22 21:50, , 27F
上面推文有回答囉
07/22 21:50, 27F
推
07/22 22:13, , 28F
太勵志了，體重真的只是參考
07/22 22:13, 28F
推
07/22 22:18, , 29F
推！吃好吃滿，很重要！
07/22 22:18, 29F
推
07/22 22:27, , 30F
超想吃多，但最近失戀真的沒胃口，沒有假，吃太多就會吐
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推
07/23 06:55, , 31F
想請問是吃多+重訓嗎?
07/23 06:55, 31F
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07/23 07:29, , 32F
樓上 吃正確吃多一點 運動種類強度看個人
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推
07/23 07:36, , 33F
Linda樓上上拍拍 正確飲食才是王道
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推
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推！
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07/23 11:18, , 35F
其實只是吃"足" 只是那個量的原型食物就常常會嚇到人...
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07/23 11:18, , 36F
再配合目標(增肌或減脂)來調整超量或赤字 前提還是代謝
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推
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想請問原PO有氧還持續嘛？最近有類似卡關狀態
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07/23 13:38, , 38F
少吃降基代，多動提高基代。不是很好嗎 ？ 單純請益，謝謝
07/23 13:38, 38F
※ 編輯: dsppr (114.24.54.98), 07/23/2017 14:16:15
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07/23 14:16, , 39F
keavy 照片本人無使用PTT 我看她是一直在進化呢XD
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niukb請問你的問題是??
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基代不是多動就會提高啊......
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推
07/23 16:23, , 42F
是棒球版的洪教主?
07/23 16:23, 42F
推
07/23 20:54, , 43F
好棒的文章！可以請教你身高多高嗎
07/23 20:54, 43F
推
07/23 21:06, , 44F
我的理解是：多動分兩種，1.有氧 2.重訓
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07/23 21:09, , 45F
增加基代是靠增加肌肉。而固定強度的有氧在前期可能會增
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07/23 21:10, , 46F
加肌肉，但後期身體習慣後肌肉不會變多，那麼怎麼動都無
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07/23 21:11, , 47F
法增加基代，只能提高卡路里消耗。以上淺見，有錯請鞭
07/23 21:11, 47F
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07/23 21:25, , 48F
身高164 這是我家太太我是上一篇那位XD
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birth0302棒球版沒在看耶^^"
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07/23 21:53, , 50F
www54500 個人深刻體會:吃與使用身體的方式也會影響消耗!!
07/23 21:53, 50F
推
07/23 23:41, , 51F
看照片感覺有點骨盆前傾
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推
07/24 14:37, , 52F
FB搜尋 農民教主碎碎念 即可找到教主
07/24 14:37, 52F
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07/27 01:59, , 53F
那胸有差嗎
07/27 01:59, 53F
推
08/05 00:26, , 54F
線條很明顯！真厲害
08/05 00:26, 54F
推
08/10 07:56, , 55F
meteor0905
08/10 07:56, 55F
推
08/13 17:39, , 56F
meteor
08/13 17:39, 56F
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