[心得] 撐平板三個月成果消失

看板FITNESS作者時間6年前 (2017/07/17 23:01), 6年前編輯推噓26(29推 3噓 20→)
留言52則, 40人參與, 最新討論串1/1
大家好 今年26歲 小妹身高157/46 最近量體脂22.7% 我是四肢很瘦，肚子很大的人～ 因為我很愛喝奶茶～ 每天睡前撐平板兩分鐘 （在巧拼上） 偶爾做五下伏地挺身 （真的只能五下，我膝蓋沒有跪地） 最近發現好像疑似腹肌出來了 好開心唷～～ 可是我沒有三個月前對照圖 每天兩分鐘有成效好開心啊～(轉圈） 以下照片，是疑似腹肌啦 我沒有調照片陰影 http://i.imgur.com/9KqVeOT.jpg
http://i.imgur.com/TMggOeX.jpg
http://i.imgur.com/HfTeUXS.jpg
接下來要挑戰每天三分鐘了～～ 然後想練出川字腹肌～ 以上，謝謝大家～～ 我找到完全沒運動的肚子了 去年12月出國的 http://i.imgur.com/wxnl69U.jpg
而且我就是完全沒腰身的人 水桶腰 想問這種腰可以練嗎？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.247.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1500303711.A.1D6.html ※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/17/2017 23:09:49
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感覺好厲害喔
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07/17 23:45, , 2F
讚
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推
07/17 23:55, , 3F
三個月平板有腹肌，真的只有做平板而已??好厲害
07/17 23:55, 3F
對,只有每天睡前兩分鐘,目前到昨天為止都還沒做過仰臥起坐,我昨天開始加入仰臥起坐2 0下,平板變三分鐘。
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07/18 00:00, , 4F
體脂夠低啊
07/18 00:00, 4F
→
07/18 00:03, , 5F
轉貼沙灘版看看...
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※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/18/2017 00:10:37 ※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/18/2017 00:11:21 ※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/18/2017 00:26:03
推
07/18 03:00, , 6F
看到前兩張還以為是小妹弟
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推
07/18 03:15, , 7F
夭壽，好立志，看來又要把瑜珈墊拿出來了！
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好厲害，應該有搭配飲食吧？
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這裡是體適能版不是腹肌版
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噓
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呵呵每天兩分鐘好棒棒
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嗯平板很適合妳XDD
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→
07/18 09:33, , 12F
我都做洗衣板
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推
07/18 10:37, , 13F
好狂的腹肌！
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推
07/18 10:57, , 14F
說實話這線條跟你做這個應該沒什麼關係
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07/18 11:48, , 15F
沒想到luca會到fitness,0.0
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推
07/18 12:37, , 16F
如果不是本來超瘦 這樣是沒用的喔 原po是本來就超瘦
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→
07/18 12:40, , 17F
一堆人平板撐比原po久 還做測棒 捲腹 抬腿 登山者 也沒
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腹肌線條 主要是要降體脂才看得到腹肌
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原來如此我了解了@@
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不就是很瘦而已嗎
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※ 編輯: peggy60624 (60.248.16.228), 07/18/2017 13:10:08
推
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體脂不夠低的人做了也沒用
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我笑了
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推
07/18 17:06, , 22F
為什麼覺得上身比基尼往上和往下的地方接不起來
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07/18 17:44, , 23F
不太相信只做核心可以練出什麼 腹肌比較明顯可能就只
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是變瘦
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07/18 18:04, , 25F
我以為上面是男生，下面是女生…………
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推
07/18 18:11, , 26F
我就是操的要死要活，體脂肪28%看不到腹肌的泡芙
07/18 18:11, 26F
→
07/18 18:23, , 27F
胸衣以上跟以下接圖滿明顯的耶！ps技術要加強喔～
07/18 18:23, 27F
為何要說我接圖啊 我不能接受這個.... http://i.imgur.com/9PMnjDG.jpg
※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/18/2017 18:35:56
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07/18 18:43, , 28F
所以是原本“肋骨”肉多嘍?
07/18 18:43, 28F
你看到的就是肋骨本人我肋骨凸
推
07/18 18:47, , 29F
好像胃凸
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※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/18/2017 18:49:35
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07/18 18:49, , 30F
沒有腰身可以考慮練背 視覺上會覺得腰變細
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胸衣上緣跟下緣的寬度比很特別耶
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是不是就是水桶腰 ※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/18/2017 18:59:32
→
07/18 19:20, , 32F
https://goo.gl/DT7fGe 可以從裡面挑一些強度不那麼強的
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07/18 19:23, , 33F
可以徒手在家練的 背很重要
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謝謝你 ※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/18/2017 19:39:21
推
07/18 19:51, , 34F
稱平板前體脂多少啊?
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撐之前沒量@@ ※ 編輯: peggy60624 (111.251.247.9), 07/18/2017 20:15:58
噓
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不太對吧！一個有用力擠一個沒有？
07/18 21:31, 35F
推
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可以穿一樣的藍色泳裝再拍一張嗎？
07/18 21:51, 36F
推
07/18 22:02, , 37F
雖說一看就知道是假的
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噓
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這啥
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推
07/18 23:03, , 39F
好怪的感覺 尤其第二張
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推
07/19 00:11, , 40F
照片怪怪的...
07/19 00:11, 40F
推
07/19 02:06, , 41F
同一個人吧，連手珠都一樣...只是貧了點
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推
07/19 02:58, , 42F
那個肋骨凸，有可能是那時有吸氣收肚子，然後把肋骨頂起
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→
07/19 02:59, , 43F
以前用胸而非腹呼吸時,也會吸氣把肚子收進去,肋骨會凸出
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推
07/19 08:34, , 44F
泳衣那張角度怪 看起來腰都比胸大了
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推
07/19 10:38, , 45F
泳衣第一張比例是有比較奇怪，會不會是泳衣荷葉造成
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視覺上的錯覺
07/19 10:38, 46F
推
07/20 13:00, , 47F
好棒棒
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推
07/21 09:32, , 48F
第一張圖我以為是小妹弟XD
07/21 09:32, 48F
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07/23 02:02, , 49F
酸民真的很酸欸？太閒？
07/23 02:02, 49F
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07/23 02:02, , 50F
我覺得很厲害 謝謝分享
07/23 02:02, 50F
推
07/24 23:15, , 51F
感謝分享 我也在努力撐平板&降體脂肪中
07/24 23:15, 51F
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07/31 04:09, , 52F
體脂低基因好就會有腹肌 跟棒式沒關係
07/31 04:09, 52F
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