[閒聊] 一天運動的次數

看板FITNESS作者 (Pink)時間8年前 (2017/06/10 21:23), 編輯推噓19(19推 0噓 19→)
留言38則, 22人參與, 最新討論串1/1
各位好 其實不知道該在哪裡問@@ 最近壓力有點大需要紓壓 所以恢復運動的習慣了（以前是月跑200-300km的業餘跑者） 正好可以開始面對原本放棄的身材 因為剛開始運動想循序漸進就好 但這週到昨天已經跑了三次加起來約30K 今天早上也有去健身房重訓（全身 但是好像還是想運動… 我覺得我再跑下去可能會受傷（有感覺 且忘記在哪裡爬文看到 重訓過後肌肉需要時間修復 所以我是不是晚上也不能再去重訓了？ 壓力還是很大 今天也看過電影 亂買一堆運動用品了 正在吃宵夜中 但還是想運動 手腳很癢QQ 如果是各位會怎麼做呢？ 我不會游泳別叫我去游泳>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.100.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1497100996.A.4C0.html
推
06/10 21:27, , 1F
伸展，或用滾筒全身上下滾一滾
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然後可以準備早點睡覺。
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手機關掉去睡覺
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找個人陪伴
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推
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騎腳踏車晃晃
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06/11 00:02, , 6F
剛剛騎車出去晃晃了 晃到另一間健身房 不小心加入會員了
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>_<
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推
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可以練習呼吸和冥想
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推
06/11 00:14, , 9F
做另一個過去一直想做的事，分散注意力
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推
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有那麼多時間運動的話就把大肌群分開做啊 上肢不能就小練
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下肢 之前也聽老師說新的研究說不用執著大重量 重要的是刺
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激的頻率 做能完全掌握的小重量做多點也不失為訓練方法
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推
06/11 02:24, , 13F
閒不下來就玩LOL,時間過的很快
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推
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我認識的教練也不推崇力竭（我用過2個上1：2課，加上上過N
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個教練的團體課）他們都說寧可做輕ㄧ點，多點組數，也不要
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推
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練完還想運動就去練吧，不用擔心修復的問題，還能運動表
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示你運動強度太低，還不到需要修復的地步
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推
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有氧太多，有氧不會增肌甚至會降基礎代謝，長跑是競技
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不算是健康運動。
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推
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有氧過多加上低熱量減肥飲食，很容易讓你瘦肌肉。
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為運動而運動，只會讓壓力更大
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推
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又加入另一家健身房是怎麼了？
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要看看目前的情緒是不是太high了啊！
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推
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推21樓，會壓力更大，即使不堪負荷了，還是強迫去做
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推
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打開D槽 開啟珍藏的30T....
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06/11 19:42, , 26F
硬碟沒什麼影片耶XD
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推
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樓下提供10T
06/11 23:03, 27F
推
06/11 23:06, , 28F
你瘋了嗎 冷靜點 = = 沒其他事好做了嗎
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06/12 00:15, , 29F
聽起來有點像輕躁症發作 或是甲亢 要不要去醫院檢查一下？
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06/12 00:17, , 30F
抱歉沒有惡意 本身醫療背景路過
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06/12 23:18, , 31F
哈哈我不是一直這樣啦 偶爾壓力大才會的 我還有看書看
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電影啊 打掃家裡啊 只是很快就結束了…
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推
06/13 10:48, , 33F
在家做阿 有朋友在家都放了一堆健身器材
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06/28 15:47, , 34F
我之前有試過把WG當遊樂園，先踩了飛輪熱身，然後重
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06/28 15:47, , 35F
訓2H，最後再去上團體課收尾，結果回家秒睡
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推
06/28 21:48, , 36F
連續上兩堂蔬菜飛輪課，包準你不會再手腳很癢XD
06/28 21:48, 36F
推
07/03 17:11, , 37F
那就去學游泳試看看
07/03 17:11, 37F
推
07/16 21:41, , 38F
學一些新的運動，游泳，爬牆或去打球
07/16 21:41, 38F
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