[問題] Cheat day or Refeed day ?

看板FITNESS作者 (小ring)時間7年前 (2017/06/09 07:56), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：YES（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近在看某些健身影片時看到了這兩個詞 cheat day refeed day 上網搜尋了一下，查詢到的網頁上敘述 有些說兩者相同 有些說兩者不同 在這個資訊爆炸的時代，要瞭解資料的可信度 對我們這種，因好奇突然想了解一下的人 很難去判斷每一篇文章的正確性 來本版之後又搜尋不到相關的標題 所以想請問一下 關於這兩個詞的 1.原理 2.實例應用 3.還有這跟碳水循環有一定的關係嗎? 先謝謝大家了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.24.159.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1496966172.A.DB0.html ※ 編輯: newway2003 (163.24.159.46), 06/09/2017 07:56:53 ※ 編輯: newway2003 (163.24.159.46), 06/09/2017 08:04:23
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這兩個是把熱量拉高讓身體不要因為減脂吃的熱量比較低
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降低基代，我覺得這兩個大致上沒什麼不一樣，碳循環改
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變的營養素只有碳水的量，蛋白質跟脂肪是一樣的
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https://goo.gl/aacuo6 根據你的標題搜尋就有文章了
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cheat day 是亂吃吧 refeed day 算補碳水
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因為長期熱量耗損的情況下 Leptin 分泌會降低
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將不利減脂 而只有增加碳水攝取才能促進 leptin 分泌
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也不是亂吃啦，就是吃一些平常減脂不會吃的食物
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refeed吃到TDEE阿 我大概一個禮拜一次
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謝謝x 但我跟英文有點不熟...所以才上來問
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一周一次refeed是以餐為單位還是以天為單位啊？
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我想應該是以一天熱量為單位?
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refeed=吃到TDEE，cheat=隨便吃，超過TDEE也沒關係
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Cheat day是隨意吃 不算熱量 refeed說的是依然維持蛋白
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質攝取量 但儘可能增加碳水 減少脂肪攝取量 並攝取至TDEE
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之前威力大有一部影片講到refeed 個人感覺滿受用的
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減肥怎麼吃更享受更有效率｜Refeed & Diet Break 「ft.
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