[閒聊] 新手第一次體驗健身房的落落長心得

看板FITNESS作者dabbyding (debbie)時間7年前 (2017/03/12 11:00)推噓9(9推 0噓 36→)

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（警語以下充滿菜味與鳥味（？））（警語絕對無業配也沒有任何毀謗意味單純分享）由於最近覺得自己食慾大開腰內肉越來越大155/45 體脂25.. 體脂越來越回不去加上看到youtuber陶哥館長影片的渲染昨天去買生日蛋糕時順路去了竹北某非連鎖健身房（有找哥哥一起去小妹怕怕的QQ) ㄧ開始就有個精實的女生過來招呼問一些平常運動的習慣我也表示沒來過健身房想稍微體驗一下雖然在影片中看過一些器材但真實的眾器材們還是跟印象中有點不一樣每個健身房進的款式不太一樣嗎？器材都很新每款約四台（有氧）阻力訓練的就比較少約一至兩台比連鎖店的數量應該少滿多的人數約兩三人坪數盲估20坪算小算少人剛開始由有氧器材介紹起健身車、飛輪、踏步機踏步機/登山機滿有趣的需要一點技巧我剛開始都會滑下來踩了一陣子屁股就有感轉個彎就是眾阻力訓練機胸推有個巨巨在使用女教練就沒打擾他試用了飛鳥、划船她調倒數第二輕的重量給我並請我做了30下我開始感受到我手臂是很無力的不到20下就會停她也會跟我說加油繼續（想說嗯？我不是來參觀而已嗎XD）然後換坐姿推鄧也是30下忘記重量多少她都會先示範一次看她示範的時候都是速度快型跟我看大多數youtuber又不太一樣不是會強調要滿滿感受肌肉收縮跟用力的感覺嗎她也沒教我要怎麼呼吸我認為呼吸是很重要的就像游泳的換氣一樣像我哥不太會調整呼吸節奏他體驗完在廁所坐了好久想吐臉色發白站不穩（平常少運動偶爾慢跑騎車滾輪）然後接下來幾個動作都讓我覺得超有感（肌肉無力）夾腿 30下屁股跟大腿後側有感會注意我身體不能前後傾等等戰繩這個我真的超弱的它有兩款一個較粗較長較重（？）一個反之教練先請我們各拿一款粗的甩波浪單邊50下雙邊共100下細的往內甩圈做完互換兩種各三組我的力氣很小沒什麼肌力波浪沒有我哥的大跟漂亮幾乎10下就會停下來休息再來是TRX捲腹平常中在家裡棒式的我想說應該還好結果我核心也沒力捲不到胸部大約10幾下就會停住我哥就可以捲好捲滿雖然他到後來也很容易沒力做完兩人互換一人各三組到這邊又覺得奇怪我們只是來體驗的啊XD 最後一個動作是坐著捲腹也是30下 3組教練一路上都會對我說加油並檢查有沒有用對力姿勢不良等等後來也見到店長（巨巨）問了他們跟連鎖店有什麼不同：我們認為你會來健身房就是要改變自己我們不像她們（萵苣健工）等等是悠閒的健身我們就是要你變得很不一樣我：所以是比較激進的意思嗎：對會看起來店長跟女教練的態度是她們認為健身超越一種休閒甚至成為習慣並進而逼迫自己成為更好的人我：那教練課的內容跟今天體驗的有什麼差別嗎？女教練：我今天完全沒在上課啊只是在體驗而已如果妳有興趣的話可以約時間試上一堂讓妳知道什麼是教練課絕對會比今天操很多（抖）今天體驗下來的感覺是我希望運動是一件美好的事雖然今天起床全身酸痛還蠻爽的但我喜歡剛剛晨跑完7公里的那種快樂我喜歡自己慢慢調整強度的快樂不覺得一下就把自己的極限挑戰爆表是理想的事（若我15下力竭為何一定要我做30下且組間休息不到30秒）我很謝謝那位教練帶我體驗不過這跟我的需求不同畢竟人各有志啦～（成語是這樣用的嗎）以上是充滿菜味的心得謝謝大家看完～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.240.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1489287633.A.25D.html

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