[減肥] 投資心率表對減脂的效果幫助大嗎？

看板FITNESS作者 (黑立方)時間7年前 (2017/02/28 17:53), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 19→)
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：（男） 年齡：25 身高：178 體重：80 BMI：25.5 體脂率：12%~16%浮動 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容： 早餐：原型穀物麥片與乳清約400大卡 午餐：馬鈴薯、牛肉約600大卡 晚餐：南瓜、魚肉約600大卡 宵夜：雞胸沙拉約400大卡 日常作息時間：（睡眠10H、靜態工作4H） 生活型態：靜態活動的接案工作者 健康狀況：（否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期動過任何手術？ 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣: 1：每週2次慢跑30分鐘，持續6個月 2：每週6次重訓40分鐘，持續3年 我的問題：投資心率錶對減脂的幫助大嗎？ 小弟從大學在健身房修了體適能課程後，開始有重訓習慣， 近幾年體脂有穩定再往下掉，但是到了12%就卡關，接著在12~16%徘徊。 由於始終沒有出現過腹肌，覺得隨年齡增長基代下降， 以後要能夠見到腹肌的阻礙似乎會越來越多， 因此想在今年重新審視自己的計劃，達成腹肌夢！ 除了重新嚴格審視菜單的執行之外，不知道買一支心率錶， 對增進減脂訓練的效果會不會有幫助呢？ 不知道有買心率錶的版友覺得幫助大不大呢？ 小魯在看心率錶款式的時候有發現分很多階級， 階級越高的似乎功能越複雜、偵測出的數據越精準， 造型似乎也是隨著階級和單價，越貴越帥ＸＤ 讓小弟從一開始覺得買低階錶，有心率功能就好， 到後來覺得有些錶造型真的不錯看，會想乾脆一次到位， 除了手錶功能實在之外，平常配戴也覺得錶帥帥的， 可是又怕高階功能像是步頻和踩踏偵測等， 會不會對於新手來說其實不實用？這些功能對減脂有幫助嗎？ 萬元預算大家有推薦什麼外型不錯的 心率錶品牌或是型號嗎？ 以盡量不消耗肌肉的情況下，大家認為有氧頻率要增加嗎？ 使用多種不同的有氧運動類型交替訓練，效果會比起單一類型訓練更好嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.232.86.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488275608.A.01F.html
推
02/28 18:05, , 1F
投資給好的教練效果比較大，跟教練說你要報明年的中正盃
02/28 18:05, 1F
感謝大大的建議，中正盃是不敢想，只是想要追求一個會讓自己開心的體態， 小弟目前也還沒有能力評斷教練好壞，買一支錶的錢應該也幾堂教練課就燒掉了T_T
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02/28 18:07, , 2F
你至少會學會正確減脂速度跟備賽知識(低碳脫水、最後補碳)
02/28 18:07, 2F
感謝大大的建議，我會就您提供的線索去了解相關知識的，再次感謝！
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02/28 18:16, , 3F
推我最近垂延的garmin chronos 外觀設計和用料都很精緻
02/28 18:16, 3F
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02/28 18:17, , 4F
建議可以搭MyFitnessPal APP一起用
02/28 18:17, 4F
感謝大大推薦，看了一下外型髮絲紋那支真的有帥到，運動功能也很全方位 之前在健身房也有人推薦使用MyFitnessPal，還一度考慮買APPLE WATCH 但是實在是覺得外型無法接受，四四方方的塑料感也比較重一點， 換新錶如果可以連動一定會下載一下的，感謝大大提醒
推
02/28 19:13, , 5F
心跳錶對訓練比較有用，減肥...老實說 用身體感覺就可
02/28 19:13, 5F
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02/28 19:13, , 6F
以了 不用太浪費錢
02/28 19:13, 6F
大大用過心律錶後覺得不實用嗎？
推
02/28 19:15, , 7F
我有買 但是覺得其實跟減脂沒有甚麼正相關
02/28 19:15, 7F
主要是買來練跑嗎？
推
02/28 19:32, , 8F
推直接到位高階訓練錶 步頻、踩踏偵測可以矯正跑姿
02/28 19:32, 8F
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02/28 19:33, , 9F
有更精確的偵測功能可以讓你更快瞭解自己的身體
02/28 19:33, 9F
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02/28 19:34, , 10F
像我也喜歡一直變換運動的類型高階錶切換種類很方便
02/28 19:34, 10F
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02/28 19:35, , 11F
應該說心率錶能提升訓練效率 如果你的訓練目的是減
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02/28 19:35, , 12F
脂 我覺得他的確能增進你的訓練效率
02/28 19:35, 12F
感謝大大分享，看一些訓練書籍，有些訓練規劃的確有數據感覺比較好訂定啊！
推
02/28 19:57, , 13F
體脂肪.12%～16%，如果12%還沒看到腹肌，要不要考慮把
02/28 19:57, 13F
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02/28 19:57, , 14F
你的體脂機丟了再買一臺..@@至於心跳計..我從Garmin910
02/28 19:57, 14F
小弟是用inbody測量的，感覺跟腹肌太弱也有關係，不過還是希望體脂能在個位數
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02/28 19:57, , 15F
,Vvisctive, 235,一直到現在入少手920..花了很多冤枉錢
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02/28 19:57, , 16F
，如果要減脂肪 買心律錶真的沒用...除非你真的要訓練
02/28 19:57, 16F
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02/28 19:58, , 17F
拼成績
02/28 19:58, 17F
不知道以減脂為最終目的，用心率錶來練跑，這樣的策略效果會不會好？
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02/28 20:19, , 18F
感覺身材相仿 運動量也一樣 應該是看得到腹肌
02/28 20:19, 18F
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02/28 20:21, , 19F
還是你要很明顯那種
02/28 20:21, 19F
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02/28 20:24, , 20F
然後年紀不會是問題 我今年40 183/81kg 腰圍31
02/28 20:24, 20F
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02/28 21:28, , 21F
但看得出來你想買,就買吧.但健身沒什麼用.單車就有用
02/28 21:28, 21F
小弟最近才學會騎單車，一錶多用也可以潛水爬山， 感覺真的變成看了chorons之後一直找理由說服自己把錶帶回家了ＸＤ 感謝大家分享使用心得，這週末應該就會去三創garmin看看了
推
03/01 00:19, , 22F
除了體態，如果也想要加強心肺能力，那很值得！推Gar
03/01 00:19, 22F
推
03/01 00:20, , 23F
min Forerunner 235
03/01 00:20, 23F
感謝大大建議，決定好好鍛鍊心肺系統，用有氧的方式來減脂！ 這支Google評價起來也不錯，不過外型上小弟現在心中比較偏向chronos了， 還是感謝大大推薦了！
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03/01 12:09, , 24F
推fneix3改款的chronos真的蠻好看的 金屬髮絲紋帥帥
03/01 12:09, 24F
感謝建議！週末會去三創鑑賞一下的！ ※ 編輯: wolfkill (103.246.114.112), 03/01/2017 12:19:56
推
03/02 01:29, , 25F
心率錶…炫的成分高過實質意義
03/02 01:29, 25F
推
03/02 01:41, , 26F
我是買來監測每天活動度與睡眠狀況 在試著拉高代謝多吃多動
03/02 01:41, 26F
推
03/02 16:26, , 27F
有Epson PULSENSE PS-100,不推薦買
03/02 16:26, 27F
推
03/02 17:24, , 28F
用過三種含Garmn及AW 現在全賣掉了。有心出門真的比
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03/02 17:24, , 29F
較重要
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03/04 02:34, , 30F
認識一些重訓的人 都不用 有氧控才幾乎都買
03/04 02:34, 30F
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