[問題] 睡前騎飛輪是否影響睡眠

看板FITNESS作者 (ponpon)時間7年前 (2017/02/24 08:43), 編輯推噓10(10推 0噓 9→)
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問各位前輩 最近有計畫購買室內飛輪車 在睡前進行約一小時的運動 但又擔心影響睡眠品質 有沒有相關經驗的前輩可以分享一下看法 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.226.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487897026.A.601.html
推
02/24 08:55, , 1F
去找個健身房實驗看看就知道啦，這要看個人
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推
02/24 09:22, , 2F
看個人耶～我有時候會有時候不會
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推
02/24 10:32, , 3F
我會一直作夢OTL,但是身體習慣後就還好...
02/24 10:32, 3F
推
02/24 10:47, , 4F
用手機app監控睡眠品質 找一天比較看看
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推
02/24 11:02, , 5F
會喔 但每個人體質不一樣 我是會
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推
02/24 11:07, , 6F
那就早點睡，早一點起來騎...我自己是這樣
02/24 11:07, 6F
推
02/24 12:49, , 7F
我只要睡前運動就睡不好...
02/24 12:49, 7F
→
02/24 13:34, , 8F
有可能在交感神經過於亢奮使睡眠品質下降
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02/24 13:36, , 9F
我建議運動後徹底執行收操(cool-down),搭配深且長的腹式呼
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吸,刺激副交感神經來達到放鬆
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02/24 14:30, , 11F
這要看個人身體狀況和運動方式的你問一萬個人對你而言
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02/24 14:30, , 12F
也沒多大作用
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推
02/24 14:36, , 13F
有的人會有的不會. 我是運動後都很好睡, 早上運動反
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而會影響工作, 曾試過早上6點半動, 上午10點就快睡著.
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所以你要自己試看看才知道你適合那個時間.
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推
02/24 14:54, , 16F
通常不夠用力才會睡不著 我每次都是超想睡
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每個人的感受不同 有人好眠 有人不行 請自己去試
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覺得怎麼樣睡不著的人就是睡不著
02/24 20:30, 18F
推
02/25 21:20, , 19F
我踩半年了 習慣後沒有影響 不踩反而不太好睡
02/25 21:20, 19F
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