[問題] 不同算法的基礎代謝落差??消失
我在網路上有找到一公式
叫Harris benedict formula
根據它算式
我每天躺著睡覺不動就要消耗的熱量為1636卡
但是我量inbody 基礎代謝 1230
my fitness pal網站 基礎代謝 1220
我家歐姆龍有握把的 體脂計 基礎代謝1248
然後我的TDEE是1897卡 (以一周運動3-5次計算)
我現在一周運動3-4次 有氧50分鐘 重訓兩台機器不一定 各30-50下
想請問大家 我這樣子到底基礎代謝應該以多少為基準呢??
謝謝各位! 因為落差將近400卡
還是我就照正常減脂方法 TDEE-TDEE*10%=1703卡
每天不要吃超過1700卡即可
PS: 我開始嘗試斷食法約20天 目前體脂體重皆無明顯改善 我試的是18:6 16:8
我想試試看是因為我體脂很高 約33.5%
而且我還是會吃到基礎代謝 所以對我身體不會有影響
等到試到90天 再來跟大家分享成果
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