[問題] 在外的蛋白質午餐選擇消失

看板FITNESS作者時間9年前 (2017/02/23 10:43), 編輯推噓5(6推 1噓 23→)
留言30則, 17人參與, 最新討論串1/1
這兩天改善了飲食，早餐兩個肉包，中午一顆蘋果，下午控肉飯一碗 兩天前體重84.2，體脂率25.7，肌肉率33.3 兩天後的今天再次量，體重82.7，體脂率26.8，肌肉率32.8 會今天跑去量是覺得褲子有比較不緊了，一量才發現肌肉掉很多 想請問一般中午在外用餐有什麼補充蛋白質的好選擇嗎？ 方便取的為主，原本想說茶葉蛋，可是好像吃多會隨尿排出 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.58.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487817805.A.296.html
推
02/23 10:46, , 1F
先幫補好多關鍵字
02/23 10:46, 1F
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02/23 10:51, , 2F
幫補 錯好多喔啊哈哈哈
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02/23 10:51, , 3F
囧
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推
02/23 10:55, , 4F
別的蛋白質吃多就不會排出嗎？
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02/23 10:56, , 5F
抱歉，觀念不足＠＠
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超商的無糖豆漿也可喔
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02/23 10:58, , 7F
肉包裡的肉及控肉飯裡的其實都不太能算優質蛋白質，你可
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02/23 10:59, , 8F
能要google 一下 XD
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推
02/23 11:02, , 9F
越沒有調味的越好，你這都重調味吧
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02/23 11:11, , 10F
這篇是反串嗎
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02/23 11:17, , 11F
為什麼說是反串＠＠
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02/23 11:18, , 12F
喔 我不是說肉包的肉跟控肉飯是優質蛋白質
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02/23 11:18, , 13F
是剛好這兩天這樣吃，發現肌肉掉很多
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所以想說要找比較方便的蛋白質補充方式
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02/23 11:19, , 15F
抱歉讓各位誤會了...＠＠
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02/23 11:25, , 16F
才兩天就掉很多肌肉@@
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推
02/23 11:34, , 17F
根據我的經驗 量測誤差的可能性比較大 ，2天分解這麼多
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02/23 11:34, , 18F
肌肉 感覺不太可能
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02/23 11:35, , 19F
....這篇也太多關鍵字XDDD 置底看他一下好嗎
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02/23 11:35, , 20F
看過就知道隔兩天的取樣相當沒有參考性呀 囧
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02/23 11:38, , 21F
兩個月還差不多..
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02/23 11:39, , 22F
這樣改善飲食...那以前是@@?
02/23 11:39, 22F
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02/23 11:51, , 23F
你要不要先參考其他版眾吃什麼..你吃的內容好像不太健康
02/23 11:51, 23F
推
02/23 11:59, , 24F
嫌麻煩就買乳清蛋白來喝吧
02/23 11:59, 24F
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02/23 12:11, , 25F
以前也是吃外食，沒吃什麼水果
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02/23 12:12, , 26F
好，我先看看置底文章
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推
02/23 13:12, , 27F
蒸蚌
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02/23 14:57, , 28F
可以先自己看爬文思考一下再發文
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02/23 15:25, , 29F
兩天肌肉掉很多XDDDDDDD
02/23 15:25, 29F
噓
02/23 18:56, , 30F
不做功課
02/23 18:56, 30F
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