/很長的前言/
小弟有在練重訓，但比較密集是12月開始，大概兩三天去一次，結束訓練後都會喝高蛋白
飲品（combat那罐），都是200毫升加一匙左右，寒假之後回家鄉市公所開的健身房，頻
率也差不多是三天一次。
寒假開始到過年前，一小時半的訓練，有夾胸，有划船（痾我都這樣稱他，是坐著胸腹貼
著板子，手從從前面往後拉），有練背肌，仰臥起坐30秒狂做，休10秒，大概五組，臥推
大概30秒一組，做個五組，大概會做的器具都做過，照鏡子手有感覺更隆起，胸腹感覺也
結實許多。
過年大概6天沒有去，想說還是要做一下（不要讓肌肉整個退化），洗澡前稍微做個兩分
鐘的伏地挺身，期間也有兩天早上有做仰臥起坐。
過年期間就大魚大肉，但真的沒有吃什麼特別油的，倒是比較沒有調味的雞肉相對其他食
物多，餅乾也節制吃，過年後發現肚子變很大（放鬆時）。
之前量家裡的數字大概是
體脂肪12～14（最高）59/165那時候沒有很勤練
現在家裡量15（長了1點多），剛剛有點不信，因為現在還看得到腹肌。
61/165
http://i.imgur.com/HlmH5fG.jpg
（可能是光線問題，有更明顯的角度哈哈）
剛剛殺去康是美量，居然是20...
http://i.imgur.com/W1qvHir.jpg
1/17用力的照片（近期的沒有幾張）
/問題/
到底過年胖這樣算正常嗎？
然後體脂肪是怎麼一回事？
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02/03 18:41, , 1F
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噓
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