[問題] 比較不會用到小腿的有氧

看板FITNESS作者julie80211 (julie)時間7年前 (2017/01/27 03:57)推噓20(20推 0噓 22→)

留言42則, 20人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 基本資料: 女/ 25歲/ 161公分/48.5公斤體脂:14.7% (今天晚上八點多測的，我是不太相信有這麼低啦...) 內臟脂肪:1 基礎代謝:1251kcal 體年齡:12 (囧...) 本身算是滿易瘦體質，但非常非常容易水腫，所以運動主要是希望增加循環、排汗，當然也是為了繼續苗條下去XD 雖然版上都說基因決定瘦哪裡，但問題是體脂已經這麼低了，其他部位都很剛好只有小腿的脂肪好像怎麼樣都消不到...本身骨架大腳踝本來就不細加上有氧都是跑步機為主，造成小腿脂肪沒消倒是長了肌肉，再加上水腫於是它看起來就幾乎跟大腿一樣粗了...(如下圖 http://imgur.com/a/hwrWk (側面看起來比較還好 http://imgur.com/a/YecTV (今天運動後的樣子 http://imgur.com/a/jMEjk 我感覺它就是一團混合脂肪肌肉跟水的東西QQ 我很想要有修長的小腿，看板上很多人說跑步小腿不會變粗，會更有線條，甚至有人越跑越細，但事實就是我斷斷續續跑了快兩年，它只有越來越粗... 我有試過多游泳少跑步，小腿真的非常明顯有變細變修長，但家裡附近的泳池開放時間很奇怪只有周末可以去，平日還是只能在健身房 (跑步機平均速度9跑30分鐘，加上前後快走15分鐘；游泳則是一次40-45分鐘游1500m) 所以想請問大家，有哪些其他有氧是可以多用到大腿or臀部的力量，而少用到小腿的呢?? ex.腳踏車?划船機?爬樓梯機?滑步機?踏步機? (感覺全部都要用到小腿阿orz 當然我還是會繼續跑步啦(因為很喜歡跑)但是希望可以減少次數跟其他有氧交替謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 86.195.107.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1485460678.A.740.html

推

OCTNOVDEC

01/27 04:46, , 1^F

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請問晚睡是會影響哪個部分?水腫嗎?? 我在國外現在這裡才快晚上十點歐XD 謝謝!

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jacko1

01/27 06:34, , 2^F

01/27 06:34, 2^F

但是它通常就這樣一路腫到晚上睡覺耶... 沒運動--->臉腫；運動完--->換小腿腫 QQ 請問深蹲怎樣算高次數呢?另外中低重量的意思是?? 因為主要還是想使用健身房的器材啦~畢竟都繳錢了XD ※ 編輯: julie80211 (86.195.107.129), 01/27/2017 06:39:28

推

jacko1

01/27 06:59, , 3^F

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