[問題] 身體會適應運動量的原理是？

看板FITNESS作者 (eno)時間7年前 (2017/01/21 08:34), 編輯推噓9(9推 0噓 26→)
留言35則, 9人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是。 話說直接寫發文視同閱讀過板規不就得了 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 常看到文章寫說不要一直做相同運動 因為身體會適應，所以減重效率會變差 又或者會看到什麼停滯期，因為身體適應了 所以必須做xx或oo的改變 說實在話我不懂這原理是怎樣 不是都說，攝取小於消耗就會瘦 那為什麼在吃跟運動都沒有變化的情況下 會有停滯呢？ 又或者為什麼往下減就有停滯一說 往上卻沒有？ 假如不改變吃多動少的生活習慣，就會一直胖 那為什麼開始養成吃少動多的生活習慣，不會一直瘦？ 累積不會體重停滯，消耗卻會體重停滯，這原理到底是什麼 有沒有人可以解惑一下的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.246.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1484958858.A.1EC.html
→
01/21 08:40, , 1F
累積會慢下來啊，胖並沒有很快，只是吃飽喝足心情好，時間過
01/21 08:40, 1F
推
01/21 08:57, , 2F
會有停滯期是因為代謝下降
01/21 08:57, 2F
→
01/21 08:58, , 3F
少吃多動流派沒辦法解決這問題
01/21 08:58, 3F
→
01/21 08:58, , 4F
所以少吃代謝下降 瘦了容易復胖 斷食有這解釋 跟解
01/21 08:58, 4F
→
01/21 08:58, , 5F
法 最近正夯這樣
01/21 08:58, 5F
→
01/21 09:26, , 6F
代謝為什麼會下降直到達到平衡(停滯)？這代表身體不想繼
01/21 09:26, 6F
→
01/21 09:26, , 7F
續瘦下去？那為什麼反過來吃多動少的時候，身體不會不想
01/21 09:26, 7F
→
01/21 09:26, , 8F
繼續胖下去而停滯？
01/21 09:26, 8F
推
01/21 09:32, , 9F
1.代表你的身體就是想要你那個體重 跟你大腦不一樣
01/21 09:32, 9F
→
01/21 09:34, , 10F
2.胖也會停滯 很多胖子沒在減肥的 體重不也都沒在變
01/21 09:34, 10F
→
01/21 09:34, , 11F
如果他們不要一直試圖越吃越多的話
01/21 09:34, 11F
→
01/21 09:38, , 12F
聽起來好像生活方式決定了體重@@。那這樣假設我真的達到
01/21 09:38, 12F
推
01/21 09:38, , 13F
如果沒越吃越多，胖也會停滯
01/21 09:38, 13F
→
01/21 09:38, , 14F
了我想要的體重，除了維持那個生活方式一輩子外，還有其
01/21 09:38, 14F
→
01/21 09:38, , 15F
他方式讓身體不復胖嗎？
01/21 09:38, 15F
→
01/21 09:44, , 16F
斷食那個影片我看了，我比較在意的是，他說胖子跟瘦子日
01/21 09:44, 16F
→
01/21 09:45, , 17F
常分泌量不同，然後胖子可以靠斷食去壓低分泌。那如果那
01/21 09:45, 17F
→
01/21 09:45, , 18F
個胖子靠斷食最後變成了瘦子，到時候他的日常分泌量如果
01/21 09:45, 18F
→
01/21 09:45, , 19F
不靠斷食控制，會跟原本就是瘦子的人一樣嗎？還是他得一
01/21 09:45, 19F
→
01/21 09:45, , 20F
你要不要換個問題 如何大吃大喝還不復胖這難度有點高
01/21 09:45, 20F
→
01/21 09:45, , 21F
輩子都斷食，才能把自己的分泌控制到跟真正的瘦子一樣？
01/21 09:45, 21F
→
01/21 09:46, , 22F
你可能要朝日本大胃王模式試看看
01/21 09:46, 22F
→
01/21 09:47, , 23F
他們很多爆吃之後也沒再胖的 不過不小心會變相撲?
01/21 09:47, 23F
推
01/21 10:09, , 24F
可以搜尋一下 有氧高原期
01/21 10:09, 24F
推
01/21 10:19, , 25F
運動適應的應該可以用這個解釋
01/21 10:19, 25F
→
01/21 13:37, , 26F
瘦下來後，同樣飲食運動所製造的熱量缺口變小
01/21 13:37, 26F
推
01/21 13:47, , 27F
最有名的實驗，吃24週每日1560大卡。身體不會適應
01/21 13:47, 27F
推
01/21 16:27, , 29F
如果適應不懂的話就換個說法 身體會漸漸優化做事效率
01/21 16:27, 29F
→
01/21 16:27, , 30F
如果今天有50個重箱要你從A搬到B 你前幾個會搬得很辛苦
01/21 16:27, 30F
→
01/21 16:28, , 31F
搬了幾個後身體就會慢慢發現如何施力會更有效率完成這件事
01/21 16:28, 31F
→
01/21 16:28, , 32F
到最後甚至你可以一次搬兩個也不覺得累
01/21 16:28, 32F
推
01/22 10:15, , 33F
身體變強壯，體能變好了~~所以需要更高強度的刺激
01/22 10:15, 33F
推
01/23 23:43, , 34F
……代謝降低就是人會無力愛睏
01/23 23:43, 34F
→
01/23 23:44, , 35F
……簡單比例拿個燈泡串電池，電池越多燈泡越亮
01/23 23:44, 35F
‣ 更多 eno4022 的文章
文章代碼(AID): #1OWgoA7i (FITNESS)