[問題] 各位的點心與宵夜選擇消失

看板FITNESS作者時間7年前 (2017/01/07 11:23), 編輯推噓31(31推 0噓 16→)
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因為自己的運動量不算少, 一星期重訓三天,跑步三天(10k/1hr.). 午晚餐之間或晚餐後(通常約10:00之後)肚子餓實在有點苦惱. 我比較常吃的點心或宵夜有 1.馬可麵包/無糖無油 2.自己煮桂格大燕麥片+無糖豆漿 3.無調味堅果 4.水煮蛋 5.烤地瓜(或蒸地瓜) 老實說,一直這樣吃也會覺得膩. 經常有時候想吃一點不一樣的. 麻煩大家推薦. 謝謝~ -- 雅各-1:19 我親愛的弟兄們, 這是你們所知道的. 但你們各人要快快的聽, 慢慢的說, 慢慢的動怒. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.131.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1483759402.A.466.html
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我忍不住時會吃滷味或鹹酥雞…………
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我會吃鹽水雞不加蔥蒜頭(個人討厭)胡椒粉跟香油
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睡覺不要吃 選我正解xd
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芭樂蘋果蕃茄，另外 蒸南瓜泥拌無糖豆漿也很好吃
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乳清
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宵夜吃蛋白質比較好
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兩顆水果 淋上兩大匙無糖優格(推薦福樂 全聯有賣) 在加
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上幾顆(不超過十顆)蔓越莓乾
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鹹的會吃 真蛋餅加雞肉絲 就是煎蛋然後鋪上雞肉絲灑一些
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小磨坊的孜然粉 但是切記油要用橄欖油或芥花油
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如果真的忍不住想吃外食 大概就是把握住不吃加工食品
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油炸物澱粉類高糖 例如滷味只買菜肉 不買丸子餃類 不加
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醬料 會喝義美低糖豆漿 不過我都儘量九點就先去刷牙強迫
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自己不要去吃東西
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我還沒運動但就是飲食改了 一個半月瘦了五公斤吧
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睡覺不要吃+1
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義美豆漿真的是很不錯的選擇 且一公升才42元
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我通常睡前一匙高蛋白灌下去就不想吃了 手搖也戒了
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豆漿也不賴 就是熱量高了點
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一匙120大卡 超級飽足 只是可能要等尿尿再睡XD
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一匙大約20多塊 大概泡到400~500cc 還是好喝
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無糖豆漿+鮮奶+蜂蜜～超好喝
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馬鈴薯啊，烤或蒸沾點鹽就好吃
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豆漿不錯
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牛排
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用好油煎一顆荷包蛋，記得把油喝掉。
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水煮蛋配乳清，30元解決
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自己煎豬里肌排 或者義式香料烤雞胸肉
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忍不住想吃魷魚絲
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鮮奶加玉米片如何？
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我一星期也是練6天怎麼都沒有這個煩惱 正餐好好吃啊
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鱸魚湯&白飯&荷包蛋&燙青菜 是身為外食族的我的最愛
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熱水
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請問吃八寶粥可以嗎
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滷味 牛排
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吃巧克力
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優格！
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吃花生配國寶茶
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我真的很餓就會熱杯牛奶來喝，不然通常就是睡著就不會餓
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了（哭）
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豆腐味增蔬菜冬粉湯(不煮太鹹)
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水煮蛋+鹹豆漿(不加辣油)雞胸肉+蔬菜冬粉湯溫牛奶+香蕉
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我也是運動完肚子餓，如果不進食會餓到睡不著QQ，所以
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都會控制在200卡內，希望對你有幫助:)
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我會吃水果或是喝的跟蛋
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宵夜吃澱粉，它就會成為你的好朋友。
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雞排配無糖茶 讚
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