[問題] 運動量加大，不瘦反胖...

看板FITNESS作者Brtrb (張大頭)時間7年前 (2016/11/13 13:34)推噓17(17推 0噓 14→)

留言31則, 21人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）我曾經是個體重近百的大胖子(男，身高171cm) 大約三年前(2013年)開始減肥靠著跑步和飲食控制(感謝FITNESS版的知識) 最瘦時曾經瘦到70公斤（96→70，大約一年內） 2014～2015年底之間因為跑步跑出興趣，每個月跑量約150KM上下容易餓，索性飲食也就不控制了，想吃什麼就吃什麼不會刻意去區分什麼高不高熱量只是平常不會吃零食，飲料也都喝無糖居多重點是酷愛啤酒，每天睡前都會來個兩三罐(大約1000cc) 這樣的生活型態過了大約兩年，體重都維持在74公斤上下穩定主要是靠運動習慣在維持體重兩年跑了3000公里一個禮拜會做兩～三次簡單的肌力訓練 2015年底～2016年初，腳受傷，跑量銳減，一個月約80KM 飲食習慣依舊包含睡前啤酒，三個月體重沒變化。 2016三月底跑完一場全馬後乖乖的停跑了大約四個月。這四個月完全荒廢，連肌力訓練也沒做就這樣子過了四個月維持上述完全不刻意節制的飲食習慣包含啤酒四個月內倒也沒胖多少，75→78公斤 2016八月，開始恢復跑步，跑量逐月增加 2016九月，一時衝動報名了明年三月的100KM超級馬拉松八～九月復跑期，這兩個月沒瘦，但也沒胖，體重大約在78公斤浮動 2016年十月開始，為了準備超馬，跑量往上拉十月跑量211KM 十一月至今天為止13天，跑量125KM 我的問題來了飲食習慣依舊，運動量加大，但是我卻胖了！這兩個月運動量非常的大，除了刻意的休息日，幾乎是每天10KM起跳但是我卻胖了，目前體重已經來到80KG(起床後空腹立刻量) 明顯感覺到腰圍粗了一圈，褲子都變緊了以前合身的衣服現在穿起來都會看到肚子凸出來我知道只要我開始飲食控制，維持這樣的運動量，很快就可以瘦下來但我感到不解的是，我維持目前的飲食習慣已經兩三年了雖然不刻意控制，但也不吃零食不喝有糖飲料有啤酒習慣但是也喝了兩三年了體重都能維持為什麼我提升運動量之後反而變胖？而且不是長肌肉的變重，是確確實實的變「肥」(捏肚子的肥肉…..) 有甚麼原因導致這樣的結果嗎？請萬能的版友幫幫我我比較擔心是身體出毛病了因為我本身是作息非常不正常的三班制輪班工作者一個禮拜要輪一次班，加上上個月職位有升遷，壓力是大了一點…. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.6.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1479015242.A.3F7.html

推

uini

11/13 13:43, , 1^F

11/13 13:43, 1^F

→

uini

11/13 13:43, , 2^F

11/13 13:43, 2^F

推

Wraither

11/13 14:05, , 3^F

11/13 14:05, 3^F