[閒聊] 暴食

看板FITNESS作者 (阿君)時間7年前 (2016/09/26 19:59), 7年前編輯推噓33(33推 0噓 51→)
留言84則, 30人參與, 最新討論串1/1
大概三年前談了戀愛開始胖了6公斤 胖到58 雖然我身高164 這樣還在標準值內 但受不了身旁的人一直說自己很胖於是開始減肥 都用健康的方式減下來 到還沒暴食前 我已經瘦了10公斤 記得最瘦的一次是48.4 然後不知道是因為那一陣子壓力大還是怎麼了 開始一個禮拜會暴食兩次 通常都是假日 我開始會去吃一些我平常碰都不會碰的東西 甜食飲料加工食品 記得有一次早餐吃了永和豆漿吃了200塊 吃完還去家樂福買巨無霸麵包 一桶冰淇淋 珍奶 綠豆湯 紅豆餅至少吃了六個 還有一個大披薩 這些東西全部在兩個小時進了我的肚子里 其實我很飽我吃不下了 但我的手還是不受控制的掏出錢包買 動腳跑出去找東西吃 我吃到反胃不舒服 但總是吃到要吐的前一刻才停止 然後又會開始懊悔 懊悔之後又覺得壓力好大就又開始吃 每個禮拜都是無限的循環 到目前為止雖然沒有其他人體重增加那麼迅速 中間有胖了3公斤 現在慢慢控制回來剩1公斤 但就在剛才 我去參加朋友社團烤肉 又開始發瘋的大吃了 我吃了一堆加工丸子百葉豆腐大概有十幾串 還有甜湯鳳梨酥 回到家又懊悔的不行 覺得人生都在吃與不吃間奮鬥 害怕自己又回到58公斤的時候 有時候覺得真的好累 好想敞開心胸放膽吃 但就會不敢一直壓抑慾望 最後又在一天爆發 ----- Sent from JPTT on my Samsung GT-N7100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.222.251 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1474891179.A.FD9.html
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09/26 20:03, , 1F
妳以為的健康其實還是壓抑？
09/26 20:03, 1F
那時候都固定每餐吃一碗糙米飯 配上兩三樣青菜 還有一拳頭大小的肉類 餐和餐之間吃水果 每天這樣吃也吃的很開心因為我本來就不太吃重口味 這樣應該還算健康瘦吧 也每天會跑五公里當運動 只是現在都提不起勁了
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09/26 20:06, , 2F
這是在寫作文嗎
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09/26 20:07, , 3F
恩恩 自己的身體自己負責
09/26 20:07, 3F
※ 編輯: senior1124 (61.223.222.251), 09/26/2016 20:08:36
推
09/26 20:22, , 4F
失控一次不會變胖啦，可以去eat-disorder版爬文
09/26 20:22, 4F
推
09/26 20:37, , 5F
你沒吃花枝丸，應該還好
09/26 20:37, 5F
推
09/26 20:45, , 6F
嗯。妳應該有一段時間是餓瘦的吧！這就是因果啊(茶
09/26 20:45, 6F
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09/26 20:47, , 7F
不算熱量又不瞭解自己的身體就只能被身體控制囉！
09/26 20:47, 7F
推
09/26 20:53, , 8F
我之前有段時間也是暴食，原po可以跟我聊聊，加油
09/26 20:53, 8F
推
09/26 21:10, , 9F
其實一周一次的欺騙餐還OK 我也持續1年在周末大吃甜食
09/26 21:10, 9F
很謝謝大家的回覆 只是剛才陷入懊悔的深淵覺得自己很沒用 我其實都沒有什麼餓到自己 但是有刻意不吃甜 後來在某一次吃甜食之後 那種得到滿足的感覺 使得自己就又無法控制了
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09/26 21:11, , 10F
不過我都只挑一種狂吃 想說會不會吃太多噁心就不愛了
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09/26 21:12, , 11F
答案是當下噁心 但過兩天還是想吃愛吃啦XD
09/26 21:12, 11F
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09/26 21:13, , 12F
反正吃過再多動動也就回來啦
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※ 編輯: senior1124 (61.223.222.251), 09/26/2016 21:13:42
推
09/26 21:37, , 13F
試試看給自己每週一天甜食日呢？愛甜食又刻意不吃身體會反動
09/26 21:37, 13F
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09/26 21:38, , 14F
就是水肥哥那篇，越想控制越不受控制
09/26 21:38, 14F
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09/26 21:39, , 15F
我愛雞腿(絕不去皮)，每週吃1-2支，仍然維持好好的沒怎樣
09/26 21:39, 15F
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09/26 21:40, , 16F
真心愛就給自己空間吃它們，這樣生活才能持久，保持快樂
09/26 21:40, 16F
推
09/26 22:47, , 17F
前陣子因為卡關有壓力而開始爆食，不過體重什麼都沒變
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最近食慾又開始回復未爆食的狀況
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09/26 22:47, , 19F
感覺只是一個週期的循環？
09/26 22:47, 19F
推
09/26 23:19, , 20F
我大概一個禮拜會有一餐cheat meal 不要壓抑太久到反撲
09/26 23:19, 20F
推
09/26 23:45, , 21F
我最近下午茶是無糖優格+大燕麥片+水果+無糖可可粉+
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09/26 23:45, , 22F
堅果，熱量很低，又可以滿足想吃甜食的口腹之慾，乳製
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09/26 23:45, , 23F
品跟水果本身就有甜度了！
09/26 23:45, 23F
推
09/26 23:48, , 24F
09/26 23:48, 24F
推
09/27 00:40, , 25F
我有時候也會放縱狂吃 當下開心就好
09/27 00:40, 25F
推
09/27 01:17, , 26F
我是過來人，重訓救了我。
09/27 01:17, 26F
推
09/27 01:20, , 27F
吃太嚴苛太壓抑、時間太多，重訓能發洩又轉移注意力。
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09/27 01:20, , 28F
我每次都把自己操爆，就沒力氣大吃大吐。
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09/27 01:22, , 29F
而且重訓後基代增加消耗大，現在根本不特別斤斤計較在
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推
09/27 01:22, , 30F
你太習慣抒發情緒壓力靠暴食，而減肥又更壓抑你情緒
09/27 01:22, 30F
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吃的東西上了。
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的宣洩,找個別的方式讓情緒出口，不然這是循環不會停
09/27 01:22, 32F
推
09/27 01:29, , 33F
我猜起初不是減肥讓你不快樂，而是你不快樂而暴食而
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肥胖，開始減肥壓抑食慾更加深不快樂，意志潰決又更
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09/27 01:30, , 35F
暴食…你的心理問題需要解決
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推
09/27 02:08, , 36F
我的方法是在暴食時試著把吃東西的速度慢下來，好好思
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考自己在吃東西這件事，不是想吃了會胖或計算卡路里之
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類的，而是好好品嚐吃下的每一口食物究竟是什麼味道，
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我覺得很多我一直好想吃的東西，以這樣的方法吃過之後
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，會覺得沒平常一直想吃時那樣好吃
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推
09/27 10:51, , 41F
我懂QQ
09/27 10:51, 41F
推
09/27 12:01, , 42F
你應該是除了減肥有其他壓力造成暴食 要找到根源化解
09/27 12:01, 42F
推
09/27 13:18, , 43F
不要讓自己閒下來
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09/27 15:27, , 44F
增加肌肉量 增加基礎代謝
09/27 15:27, 44F
推
09/27 16:50, , 45F
真心建議去看身心科
09/27 16:50, 45F
推
09/27 18:36, , 46F
情緒是影響暴食慾望的絕對因素by過來人 建議重訓 會
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好很多！
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09/27 22:10, , 48F
暴食+1
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推
09/27 22:24, , 49F
我每天都會吃一條巧克力棒/穀片棒，熱量大概250上下
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09/27 22:25, , 50F
滿足甜食的慾望，又能靠運動消耗掉的程度，就不容易爆食了
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不過我不喜歡油炸物或肉類，只喜歡甜食…
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我無法健康餐吃一輩子，所以需調整成可接受的模式…
09/27 22:31, 52F
推
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我是因為讀書壓力暴食QQ現在還是找不到解決方法
09/28 00:25, 53F
推
09/28 01:56, , 54F
我想大吃的時候就會去瘋狂跑步XD 然後大喝水又累之後就
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不會暴吃了
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推
09/28 09:17, , 56F
當作cheat meal啊
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09/28 09:39, , 57F
試著學會控制吧 都飽了就別再花錢買東西吃了
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我也有相同的問題…常常一碰甜食就無法克制…吃完一整
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個分享包的餅乾…然後又超有罪惡感…暴食真的是心理的因
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素…因為太閒了…所以才會整天都在想吃的…找事情做…
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讓自己忙碌一點…然後運動真的可以克制暴食…認真運動
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到身體覺得餓了…自然就會只想吃正餐…不想吃零食了…
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我也還在努力學習控制當中…一起加油吧！
09/28 11:14, 63F
推
09/28 11:50, , 64F
肚子餓就去吃正餐+1！好好的吃飯菜肉蛋吃飽了就不會想
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09/28 11:50, , 65F
吃零食了
09/28 11:50, 65F
推
09/28 12:36, , 66F
我倒覺得不需要這麼嚴格，算好熱量，想吃甜食就吃
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09/28 12:38, , 67F
給自己放鬆的小片刻，cheat day，吃不是罪惡
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09/28 12:39, , 68F
不少人不贊成算熱量，但在熱量可控制範圍內每週1-2次放鬆
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→
09/28 12:39, , 69F
生活才能維持下去。畢竟上班上課很累，需要小確幸
09/28 12:39, 69F
推
09/29 06:20, , 70F
推Marchqoo大說的也可能是原因，我也有原po一樣狀況，
09/29 06:20, 70F
推
09/29 06:23, , 71F
先別想著減肥，接受自己，然後解決情緒問題、找尋出口，
09/29 06:23, 71F
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09/29 06:24, , 72F
我也還在努力！一起加油！
09/29 06:24, 72F
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09/29 07:33, , 73F
謝謝大家 我會加油的
09/29 07:33, 73F
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09/29 07:33, , 74F
也希望有一樣狀況的人我們都可以一起變得更好
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09/29 07:33, , 75F
男友也告訴我說 他覺得是我自己給自己壓力太大了
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09/29 07:33, , 76F
如果沒有達到我預想的目標 我就容易情緒會受影響
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09/29 07:33, , 77F
然後更努力的去要達到完成卻讓自己不開心了
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09/29 07:33, , 78F
其實很多事情如果沒有達到
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09/29 07:33, , 79F
真的沒有這麼嚴重的
09/29 07:33, 79F
推
09/29 11:19, , 80F
雖然我覺得我壓力應該不比你小,但是過程中要學著不要
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09/29 11:19, , 81F
用吃來排解壓力
09/29 11:19, 81F
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09/29 11:21, , 82F
我某些部分非常完美主義,人生只有一回,當下不努力更
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09/29 11:21, , 83F
待何時?
09/29 11:21, 83F
推
10/05 13:18, , 84F
也許可以看看eat-disorder板
10/05 13:18, 84F
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