[減肥] 想幫65歲媽媽減肥

看板FITNESS作者 (始終沒能停下)時間7年前 (2016/09/07 03:11), 7年前編輯推噓19(19推 0噓 18→)
留言37則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：65 身高：140 體重：67 BMI ：34.4 體脂率：42.6 三餐內容 早餐：幾乎沒吃，因為工作關係早上都是睡眠時間。 午餐：幾乎都是外食，通常是便當份量一份，或是麵線羹一碗，不然就 是在家泡杯300cc牛奶或咖啡，配著麵包吃。 晚餐：因為是做路邊攤生意的關係，晚上這餐幾乎也不吃。中午下午吃 完就一路撐到收工大概11~12點左右，之後肚子餓才又會再吃些東 西。 其他：﹝宵夜﹞當天家裡有煮飯的話都會回家吃菜尾，不然就是吃7-11 一些速食便當。 日常作息時間：上午11點起床 下午4點出門擺攤做生意 晚上11~12點收工下班 凌晨3~4點睡覺 生活型態：擺攤做生意 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？是 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？是，兩者皆有 您是否知道您有任何不適合活動的原因？體重過重 您是否知悉自己有任何慢性疾病？高血壓 您是否近期動過任何手術？尿道結石 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：九月底心導管手術 運動習慣：無 我的問題：請問有什麼適合家母這種情況的運動嗎? 目前想到在水中行走對他來說應該是最適合的，那飛輪適合嗎？ 懇請各位大大無論在飲食或運動方面都不吝建議 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.201.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1473189069.A.EB7.html
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對於令慈而言，最重要的還是她有沒有想改善自身的健康
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狀況。她的工作影響作息，午餐相對是早餐、宵夜則是晚
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餐。照這樣看是缺少午餐，且飲食內容營養價值不高。先
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從養成興趣開始吧！若有人陪伴她運動會有所改善。無運
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動經驗還是先健走吧，直接飛輪可能會讓令慈膝蓋不適應
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媽媽好辛苦.....你有空幫她準備吃的嗎？
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不知道為什麼 看了好感動 好想回家抱抱媽媽...
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媽媽真的好辛苦...飲食盡量自己帶便當吧！畢竟外面的便
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當太油又重口味
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快走
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好久沒看到有人用令慈了XD
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其實媽媽體重超標很多的話，只要飲食控制就會明顯的瘦下來
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但令堂的工作很辛苦，其實相對難改習慣......
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多跟她溝通吧 運動我覺得也不用太困難的，讓她去玩寶可夢
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先練習每天額外走個一兩公里，讓身體慢慢習慣再考慮下一步
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真的很辛苦 她還有力氣運動嗎？
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從飲食下手吧
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辛苦了
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飲食問題比較大
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幫媽媽準備便當+1
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飲食是重要因素 飲食有控制 搭配快走 可能比較適合她的年
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紀
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從飲食開始+1 可以幫他準備適合的早午餐跟下午茶 水果
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等
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先從飲食開始下手就能改善很多了 運動慢慢來
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看了有點感動QQ 工作好辛苦
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飲食+拉力帶看看
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看來真的要從飲食方面著手 我會開始幫媽媽準備便當 謝謝各位的建議 老人家飲食習慣真的很難改變 ※ 編輯: Exmountain (220.129.201.62), 09/07/2016 14:33:03
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準備便當之外，也切點水果讓媽媽帶著。
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年紀大肌肉流失還不夠 還要減？增肌比較好吧？
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陪著媽媽一起走，這樣比較容易讓他培養走路習慣，
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越走越遠效果就會出來，對於媽媽晚上擺路邊攤
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媽媽應該也能感受到體力的增加! 另外也可以陪著媽媽
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抓著桌沿，稍微深蹲，每天蹲個幾下，累積下來膝蓋會有感
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我自己的媽媽就是這個年紀，以前常會叫膝蓋痛，現在不會
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可以做一些適當的肌力訓練，鍛鍊肌肉也能減輕膝蓋負
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擔，避免受傷
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09/09 13:40, , 37F
飲食運動缺一不可 減重不配合運動 肌力會流失得更快
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