[問題] 瑜珈後小腿水腫緊繃
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
第一次發文還請多包涵
我本身是SLE紅斑性狼瘡患者經確診已1年。
這1年來都專注服藥控制病情長期臥床,幾乎沒有運動,
現在肌肉量不足,久站或走太長的路都很容易累,
小腿大腿肌肉也都消下來體重剩下40kg...Q口Q
目前體態是
身高 :156cm
體重 :40~41kg
BMI :16.8
皮下體脂率:18.7 (用家裡體重計量的..)
骨骼筋率 :27.4 (同上)
想想不行,所以我就找了Youtobe頻道的"Yoga With Adriene"
其中的 30 Days of Yoga course.
做了Day 1 全長約30分鐘,
過程並沒有太勉強自己(畢竟太久沒運動)
做完之後躺著放鬆時也覺得讓身體流汗很舒服。
結果第二天我的兩隻小腿就完全緊繃了!!
我沒運動/沒水腫的小腿腿圍大概是30cm,
那一天我的腿用兩隻手掌都包不起來量了一下有36~38cm
壓下去完全浮不起來有個洞!
(我那天晚上是90度抬著腿靠牆壁睡覺的)
我很確定腎臟沒有問題~也沒有尿蛋白~
想請教板上的各位這樣的運動後水腫是因為我太久沒運動的關係,
還是我收操沒做好?我瑜珈做完只有跟著影片中說的躺著放鬆,沒有特別去按摩...
因為水腫之後我到現在都還不敢做Day2的course哈哈哈哈>"<
好想運動不敢push自己到極限,醫生會叫我別勉強
但通常都是做了身體事後怪怪的才知道,啊!原來我已經太勉強了
太困擾了!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.170.10
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1473146329.A.BC1.html
※ 編輯: nananeko (59.126.170.10), 09/06/2016 15:20:42
推
09/06 17:51, , 1F
09/06 17:51, 1F
→
09/06 18:16, , 2F
09/06 18:16, 2F
推
09/07 02:00, , 3F
09/07 02:00, 3F
謝謝提醒,下次再發生會記得量血壓紀錄!
推
09/07 11:46, , 4F
09/07 11:46, 4F
→
09/07 11:47, , 5F
09/07 11:47, 5F
→
09/07 11:48, , 6F
09/07 11:48, 6F
→
09/07 11:48, , 7F
09/07 11:48, 7F
→
09/07 11:49, , 8F
09/07 11:49, 8F
→
09/07 11:50, , 9F
09/07 11:50, 9F
好喔謝謝你~^^
推
09/07 13:32, , 10F
09/07 13:32, 10F
推
09/07 17:59, , 11F
09/07 17:59, 11F
→
09/07 17:59, , 12F
09/07 17:59, 12F
推
09/07 18:51, , 13F
09/07 18:51, 13F
嗯嗯好的..水腫的確是靠掛腿隔天就消回一半,可能有按摩也有關係
不過我沒有聽說掛腿反而會水腫的耶
推
09/07 23:14, , 14F
09/07 23:14, 14F
→
09/07 23:17, , 15F
09/07 23:17, 15F
謝謝~受教了!
我也希望能重訓Q Q 看到瘦巴巴又站不太動的自己很無力
→
09/08 14:35, , 16F
09/08 14:35, 16F
→
09/09 11:38, , 17F
09/09 11:38, 17F
→
09/09 11:39, , 18F
09/09 11:39, 18F
→
09/09 11:39, , 19F
09/09 11:39, 19F
→
09/09 11:40, , 20F
09/09 11:40, 20F
→
09/09 11:41, , 21F
09/09 11:41, 21F
原來會這樣!謝謝我真心不知道~以後不亂掛腿了~
推
09/14 11:12, , 22F
09/14 11:12, 22F
我家裡有欸~謝謝試看看!!
※ 編輯: nananeko (59.126.170.10), 09/21/2016 14:41:40
推
10/09 20:52, , 23F
10/09 20:52, 23F