[問題] 體脂超高肌肉很低該如何減重?
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問題如標題
詳細解說是這樣的
我有一位朋友最近跟我一起加入健身房
加入時我們有一起量身體質量
她的體脂41%肌肉只有19kg
朋友是位身高不滿150的女生，體重好像6Xkg(我沒記的很詳細)
然後我們兩個時間有搭到的話，我會帶她做些簡單的重訓
機器的重訓她最輕都做不太起來，姿勢會跑掉
所以我用啞鈴帶她
我不在的時候，我請她做一些不會傷到關節的有氧
像是腳踏車或是滑步機或者游泳，有特別吩咐要讓自己喘
有次我不在的時候，她被健身房的教練纏上
教練跟她講的話讓她超級無敵灰心
教練說：妳現在不管做重訓或是有氧都沒用，一定要跟我買教練課!!
問題就是，我應該怎麼幫助我朋友會比較好?
請問各位大大有沒有什麼好的建議呢?
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別指望運動能夠快速瘦身
但
持續運動後，所給你的將不僅於瘦身
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