[閒聊] Freeletics 徒手健身

看板FITNESS作者MeowMarch (喵喵進行曲)時間9年前 (2016/08/29 13:26)推噓8(8推 0噓 2→)

留言10則, 7人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：有啦 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 一進版就好多屍體，看到都會怕，我都快不知道發文標準了。先說好，如果版主要刪我文請先備份再刪，重打很累這是一個德國妹子跑了20個禮拜後的成果 https://www.youtube.com/watch?v=KFsQIDPezFI

很勵志很感人，過程很辛苦，但轉變的成果是驚人的妹子受傷復出後在運動裡多加了肌力訓練我google了一下關鍵字 Freeletics bodyweight 徒手健身這是德國人設計的，雖然是高強度，但我相信德國人嚴謹的設計 (此人極度迷信)。而且只需要一個瑜珈墊和你自己的肉體可以完成絕大多數的動作，後面比較進階的才有用到單槓，入門門檻也低。一開始做一定是很吃力，Freeletics一再強調三個概念: 不放棄 no quit 更好更強 get better 更高的目標 set higher goal 還有最重要的，量力而為，每次開始前都會提醒這件事這個app也有更華麗的高階的收費版，不過免費版就很夠我用了我最喜歡freeletics的地方在於動作分解，還會點出動作重點給你看影片中還可以截取照片細細研究，畫面簡潔賞心悅目，音樂又熱血。 http://i.imgur.com/MtdOWok.jpg

每種動作還有分成三個程度，持久，標準，肌力，視自己程度取用，所以新手和老手都適用。就某個程度上，這算是HIIT吧，因為心跳一下就會衝上來，可是還好他沒有要求你要多久以內要做完，雖然我有固定一週4-5天在跑步，不過一旦用到不常用的肌群一樣做得很辛苦。同樣一套動作我邊喘邊把動作做到位可能要做半小時，動態板上分享多得是六七分鐘做完收工的，這代表如果持續做下去也可以進步成這樣吧。我看了版上對於TABATA的看法，大約是以下幾種: 1.這是設計給運動員增強攝氧量用的，不是用來減肥的 2.初學者沒有基礎，容易出問題 3.傷關節我自己在做覺得Freeletics是很適用於增加心肺功能和肌力的跟大家分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.187.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1472448392.A.088.html ※ 編輯: MeowMarch (175.180.187.234), 08/29/2016 13:27:43

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aquaair

08/29 16:42, , 1^F

08/29 16:42, 1^F

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IDidenty

08/29 16:54, , 2^F

08/29 16:54, 2^F

freeletics的團隊，我猜這是也有收費的app，要拍美美的宣傳影片

推

aceone

08/29 19:14, , 3^F