[問題] 無法運動卻變得食量如牛......

看板FITNESS作者 (嚕嚕米)時間7年前 (2016/08/24 19:48), 7年前編輯推噓18(18推 0噓 18→)
留言36則, 22人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為11月底有一場路跑活動，所以開始加緊練習跑步，又很長一段時間是跑操場13圈，也 還算適應，但中間又12天沒跑（下午一直下雨很煩，晚上鄉下又偏僻不敢去跑） 8月20日→一樣13圈，感覺還行 8月21日→狀況還不錯，所以加碼到16圈 回家時沒異狀，早上起來就發現左膝上緣不對勁，上樓梯大腿肉很緊蹦也會痛，查了網路 應該是股四頭肌拉傷（還有左膕窩也有事），休息時間2週到1個月不等...... ============好長的前言============ 結果這幾天我無法運動，食量卻突然大如牛！整個很難控制 一直想吃某些食物，但都是熱量高的，例如炸物、炒飯 零嘴也是看到就想塞入口中...... @@" 其實我減肥好幾個月了，也頂多一個月瘦2公斤（已瘦13公斤），三餐都有好好吃，但最 近有種體內惡魔要出來抓狂的感覺 這幾天也的確胖了1公斤......（沒運動也排便不太順）（每個月會來的親戚也快來找我 了） 有沒有人也有同樣的經驗？請問是怎麼克制下來的呢？ 好怕休息個1個月一切就前功盡棄了啊～～～QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.79.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1472039322.A.3F0.html
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08/24 19:49, , 1F
P. S. 操場是400公尺的最外圍
08/24 19:49, 1F
※ 編輯: bcssabo (114.41.79.168), 08/24/2016 19:50:27
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08/24 19:54, , 2F
有考慮其他運動嗎 ? 多元的運動稱比較久
08/24 19:54, 2F
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08/24 19:58, , 3F
不知道樓上大大可否推薦？我現在是不太敢動到膝蓋就是...
08/24 19:58, 3F
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08/24 20:22, , 4F
游泳呢 水中行走？
08/24 20:22, 4F
推
08/24 21:00, , 5F
游泳腳綁浮具只練手
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08/24 21:09, , 6F
游泳 可以用各種輔助讓你腿浮著
08/24 21:09, 6F
推
08/24 21:10, , 7F
是排卵期後生理期前嗎？我每個月也會這樣，後來估狗後發
08/24 21:10, 7F
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08/24 21:10, , 8F
現是荷爾蒙的影響，只能很理智的告訴自己要忍住，真的
08/24 21:10, 8F
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08/24 21:11, , 9F
受不了就大吃了，不過幸運的是生理期後就會恢復正常，只
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08/24 21:11, , 10F
要持續運動正常飲食體重就會回穩了。
08/24 21:11, 10F
推
08/24 21:12, , 11F
膝蓋有問題游泳不要游蛙式 先游自由式或仰式 腳夾浮球
08/24 21:12, 11F
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08/24 21:13, , 12F
或是可以試試看怎麼游蛙式 但不踢腿
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08/24 21:14, , 13F
為什麼膝蓋有問題不去看復健科阿...
08/24 21:14, 13F
推
08/24 21:49, , 14F
同意b大說的是荷爾蒙影響耶～不要太誇張吃喝就好(拍
08/24 21:49, 14F
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08/24 21:59, , 15F
原來是荷爾蒙作祟！謝謝大家～QQ 我也會試試游泳的！
08/24 21:59, 15F
推
08/24 23:10, , 16F
生理期前真的會很想大吃，莫名其妙的
08/24 23:10, 16F
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08/24 23:10, , 17F
來的期間跟結束後又還好了
08/24 23:10, 17F
推
08/25 00:08, , 18F
減脂超過一個時間都會這樣阿 就偶爾給自己cheat meal 畢
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08/25 00:08, , 19F
竟長期忍受可能會使意志力消散 進而影響減脂成效
08/25 00:08, 19F
推
08/25 00:23, , 20F
會，同意樓上可以放縱一陣子當放鬆，反正結束後自然就
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不會想吃了！控制好又會回去
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08/25 00:33, , 22F
第一次聽到cheat meal！謝謝指教～
08/25 00:33, 22F
推
08/25 00:45, , 23F
心理學讀過 一陣子減肥之後會偏向暴食欸
08/25 00:45, 23F
推
08/25 00:53, , 24F
通常我瘋狂想吃垃圾食物時都是缺鹽，你可以試試喝鹽水
08/25 00:53, 24F
推
08/25 06:46, , 25F
生理期前控制不住+1
08/25 06:46, 25F
推
08/25 08:21, , 26F
干！我上禮拜cheat meal是整包好市多的松子，吃完肚子怪怪的
08/25 08:21, 26F
推
08/25 08:25, , 27F
不敢跑XD
08/25 08:25, 27F
推
08/25 09:19, , 28F
回家要多按摩伸展放鬆 不然強度一直加肌肉會越來越緊繃
08/25 09:19, 28F
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08/25 09:21, , 29F
肌肉筋膜過度緊繃 各種疼痛就出現了
08/25 09:21, 29F
推
08/25 10:17, , 30F
那就試試看練上半身的徒手訓練？
08/25 10:17, 30F
推
08/25 13:33, , 31F
生理期快來時會一直想吃東西
08/25 13:33, 31F
推
08/25 15:33, , 32F
我現在正是cheat week 哈哈哈體重增加一公斤但體脂反而
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08/25 15:34, , 33F
少1%
08/25 15:34, 33F
推
08/26 21:31, , 34F
我車禍無法運動兩個月 也一直無法克制的吃不該吃的東
08/26 21:31, 34F
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08/26 21:32, , 35F
西QQ有在重訓的時候都超節制
08/26 21:32, 35F
推
08/28 23:30, , 36F
我也是受傷之後，休息期間超容易想吃東西……感覺之前練
08/28 23:30, 36F
原來我不孤單！XD 親戚來了之大會報告：這段時間胖了2公斤（還有出去玩）（出去玩我都鐵變胖） 　　　　　　　　　　不過有感覺比發文時會挑食物了（不要炸的！） 　　　　　　　　　　減肥時因為有運動，所以不太對這種現象恐慌 　　　　　　　　　　（減肥之前是因為一直都在爆吃，所以也沒感覺這現象） 　　　　　　　　　　人體真神奇！ 　　　　　　　　　　這幾天打算先復健、撐桌子伏地挺身（屈膝膝蓋會痛） 　　　　　　　　　　等親戚走了再去游泳 　　　　　　　　　　謝謝大家的建議～ ※ 編輯: bcssabo (118.171.218.54), 08/28/2016 23:48:31
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