[新聞] 減肥不成反變肌肉女？王心恬：游泳完一定要做這件事！

看板FITNESS作者 (小強)時間7年前 (2016/08/02 14:35), 編輯推噓13(22推 9噓 27→)
留言58則, 35人參與, 最新討論串1/1
減肥不成反變肌肉女？王心恬：游泳完一定要做這件事！ iStyleiStyle – 2016年8月1日 下午2:00 https://goo.gl/3LTNyJ http://i.imgur.com/GY2HoJW.jpg
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比基尼丟一邊！專業泳衣絕對必備 愛運動的心恬分享：「游泳是對女生很好的運動，可以讓全身肌肉非常均勻的運動到。」 不過對於很多女生會把去海邊玩的泳衣穿去游泳，她也特別提醒：「要練游泳盡量不要穿 比基尼，因為游泳時動作會放大，如果還要注意曝光會很麻煩，也沒辦法施展開來。一定 要挑一件專業的、游泳專用的泳衣，當然也要合身又好看，這樣運動起來心情才會好。」 泳前放鬆肌肉！避免不必要的酸痛 雖然大家都知道游泳前一定要先熱身，不過卻很少人將熱身與後續的肌肉痠痛聯想在一起 ，只知道下水後比較不容易抽筋。心恬分享：「不管你是游蛙式、自由式還是任何游法， 最重要的就是要放鬆，因為如果肌肉僵硬的話，你很容易越游越累！像我一開始游自由式 ，回去就落枕了好幾天，因為一直用錯肌肉力氣，加上在水上太緊張，就導致了不必要的 痠痛。」 不想游成金剛芭比！這個動作一定要做 儘管心恬笑說要游到肩膀變寬、肌肉變明顯沒有那麼簡單，除非是以運動員的方式訓練才 有可能變成「金剛芭比」，但她還是強調：「一定要做運動後舒緩放鬆的動作，如果你游 泳是練爆發力，肌肉確實容易變得結實、大塊，女生害怕練出明顯肌肉的話，運動後一定 要拉筋，肌肉線條才會放鬆、變軟，也才會變漂亮！」 游泳後快速瘦！吃了什麼影響最大 心恬分享：「如果有辦法在游泳池裡不間斷來回一個小時，運動量其實是很大的，因為游 泳是一個非常消耗熱量的運動。」不過，儘管運動量很大，會不會瘦的關鍵還是運動後的 飲食，尤其游泳過後非常容易飢餓，心恬笑說：「小時候游泳完會吃熱狗、漢堡、泡麵， 但那是小時候！現在必須跟正常運動一樣，運動後補充多一點蛋白質，可以更快代謝掉乳 酸，隔天才不容易痠痛，同時還可以增加肌肉量，運動才不會白練，幫你練出很漂亮的肌 肉線條。」至於最簡單的吃法，就屬「便利商店菜單」了！心恬和朋友會在運動後買豆漿 和茶葉蛋來吃，很餓的時候可以吃到兩顆茶葉蛋，透過運動加飲食控制的方式，身材維持 才能達到最大的效果！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.217.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1470119758.A.489.html
噓
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太壯圖咧?
08/02 14:40, 1F
推
08/02 15:11, , 2F
標題誤導啊幹 內文正常
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推
08/02 15:31, , 3F
以前她跟著奧運國手男友吳念平有培養游泳習慣 還OK啦
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推
08/02 16:12, , 4F
內文明明有：游到肩膀變寬、肌肉變明顯沒有那麼簡單，除非是
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→
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以運動員的方式訓練才有可能變成「金剛芭比」
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標題亂下
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推
08/02 16:18, , 7F
她身材非常之好
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推
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女生害怕練出明顯肌肉的話，運動後一定要拉筋，肌肉
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線條才會放鬆、變軟 這段話的意思…
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推
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原來不拉筋 會練出明顯肌肉
08/02 16:39, 10F
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為什麼我運動完不拉筋 肌肉長這麼慢啊? 我也想變巨巨呀 QQ
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08/02 16:42, , 12F
標題亂下
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推
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標題殺人阿
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噓
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肌肉那麼容易長 那隔壁版可以收了
08/02 17:27, 14F
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標題殺人
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推
08/02 18:35, , 16F
游泳不可能變成金剛芭比, 但游泳的強度夠,時間長,肩膀還
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是多少會變寬, 跟拉不接筋沒關係. 但這時身材像流線型一
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般, 個人覺得不管男女都很好看.
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08/02 18:37, , 19F
拉不拉筋
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噓
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游泳戴墨鏡 白癡
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推
08/02 20:24, , 21F
本人看起來就只是有在運動而已
08/02 20:24, 21F
推
08/02 20:34, , 22F
戴墨鏡那是在戲水啦，不過記者這標題下的真的很爛
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推
08/02 20:49, , 23F
我只注意到下游泳池頭髮沒用泳帽很沒道德
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噓
08/02 20:50, , 24F
一人捐一袋屎讓記者補補腦吧
08/02 20:50, 24F
噓
08/02 20:59, , 25F
記者
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推
08/02 21:21, , 26F
看起來有在運動就比很多女生強了啊XD
08/02 21:21, 26F
噓
08/02 21:30, , 27F
標題殺人
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推
08/02 21:56, , 28F
第一次聽到游泳是重訓的...
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噓
08/02 22:11, , 29F
甲賽
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噓
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游泳可以變金剛芭比的話那大家還去重訓幹嘛
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08/03 01:53, , 31F
其實我覺得她觀念已經沒有很差了
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我現在完全不和其它女生講，游泳是好運動
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我是女生，曾經一周游 3 次，持續不到三個月，小腹無贅肉
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體重也降超快; 也完全沒有變壯，肩膀沒有變寬
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但只要提到游泳這兩個字，其他女生都會說游泳國手都很壯
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所以游泳會更壯
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還聽過更扯的說法: 池水會把脂肪凍住，不會燃脂
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所以會越游脂肪越多，越胖
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以前游泳池旁邊都會賣歐練跟泡麵 游完一定要吃一下才行!
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推
08/03 10:31, , 40F
請問feeks游泳強度如何？我游泳超爛25m(自由式)一分
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鐘，還要休息半分鐘，要不然下一趟一定無法游到底囧。
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所以心跳都上不來，最高也才130，10X是常態。蛙式比
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較能一直游，但想練自由式
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推
08/04 02:15, , 44F
我只會蛙式和自由式
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剛開始累了就休息 不要硬撐 游習慣游久了、現在我可以游好
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推
08/04 02:18, , 46F
我沒有在測心跳和強度喔。游的時候就盡量就對了。
08/04 02:18, 46F
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08/04 02:31, , 47F
我現在可以游十趟以上才休息幾秒，而且休息大都是眼鏡起霧
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08/04 07:01, , 48F
游泳也的確算阻力訓練啊，只是效果有限
08/04 07:01, 48F
推
08/04 23:56, , 49F
眼鏡要除霧，一瓶180
08/04 23:56, 49F
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08/05 07:16, , 50F
只有肥豬芭比，白骨精芭比，沒有金鋼芭比
08/05 07:16, 50F
推
08/05 14:18, , 51F
ginny要找教練幫你看姿勢，會這樣多半是姿勢有問題
08/05 14:18, 51F
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沒有效率，所以才會游那麼慢又累，苦練沒辦法進步
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別埋頭苦幹
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噓
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她只是去拍照吧泳衣哪裏專業
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推
08/07 14:45, , 55F
穿比基尼游泳也太搞笑了吧XDDDD
08/07 14:45, 55F
推
08/08 00:12, , 56F
也太漂亮了水中自拍那張
08/08 00:12, 56F
推
08/09 10:36, , 57F
看過他上玩很大爬大山 真的很厲害 跑山路都不會喘~
08/09 10:36, 57F
推
08/22 01:36, , 58F
她有在練三鐵跟其他運動
08/22 01:36, 58F
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