[減肥] 花了一年的時間了，感謝這個版

看板FITNESS作者 (我是男的)時間7年前 (2016/07/29 00:32), 編輯推噓109(109推 0噓 15→)
留言124則, 107人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：34 身高：177 體重：115---80 BMI：38---25 體脂率：21（用omron體重計量） 參考照片： http://i.imgur.com/UspekYc.jpg
http://i.imgur.com/TRAoA5h.jpg
http://i.imgur.com/We6bDhw.jpg
http://i.imgur.com/htOniFX.jpg
http://i.imgur.com/FGaPGhk.jpg
http://i.imgur.com/IrS9Cv1.jpg
http://i.imgur.com/yzG0NAg.jpg
http://i.imgur.com/8gE4FXC.jpg
http://i.imgur.com/hBntqpf.jpg
三餐內容： 早餐：無糖高纖豆漿+香蕉1根/地瓜250公克+美式咖啡 午餐：公司員工餐廳正常吃，有刻意減量 兩菜+一肉+半碗白飯，不喝湯 晚餐：正常便當（少油少炸+飯一半） 其他：運動完再喝無糖豆漿 日常作息時間： 因工作關係，早上七點起床，凌晨兩點睡覺 生活型態：上班族 健康狀況：從超級過胖到現在一切正常 運動習慣： 慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續三個月 我的分享： 從去年七月底就開始興起減肥的念頭，只是那時候真的太胖，上一層樓梯都快要我的命， 加上我的膝蓋曾經受傷過，所以一開始我是先從飲食開始改變。 以前我的中餐跟晚餐都是吃兩個便當，改成一個便當，然後再變成半個便當，這樣持續了 三個月，體重也開始有了變化 然後到了十月就開始走路逛街（以前太胖太自卑，不敢逛街），那時候堅持要走一個小時 ，順便可以吹吹冷氣，這樣又連續了一個月左右 再來就開始大步快走，讓自己的身體會發熱的程度，也是走一個小時 就是這樣一直走路直到今年四月開始慢慢接觸這個版，看了很多很多文章以及分享勵志文 等，知道了一些減脂增肌的概念，就開始計畫性的運動，這時候已經86公斤左右。 因為膝蓋曾經受傷過，所以一開始不敢跑太快以及跑太久，就從2公里慢跑，在逐漸地慢 慢增加公里數 從五月開始到現在，我都是一天慢跑6公里，一天做簡單的重訓，直到今天量體重終於見 到79公斤了。 其實只想當個潛水者，但每次看到有人分享文或勵志文都可以燃起我再往下走的動力，所 以我也希望可以分享給正在努力的版友們，真的不要放棄，不要為了運動兩三個月只掉1 ～2公斤而氣餒，因為肥胖並不是一兩個月造成的。既然是這樣，那為何不要長期抗戰下 去呢？ 更何況，從以前最討厭運動的我，現在卻變成沒跑步反而會渾身不自在，跑步飆汗已經變 成一個習慣了；我常常跟朋友開玩笑，我跑步運動明明要的只是健康而已，沒想到得到了 一個副作用---體態變瘦 不管如何，我會持續運動下去，因為我已經熱愛運動了！ 以上手機排版以及文法敘述不好，請多多包涵！ 我接下來要在設定長期目標（三年），就是要加入重訓，讓自己有腹肌，希望版友們可以 跟我一起加油喔，呵呵！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.102.164.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1469723559.A.5A1.html
推
07/29 00:40, , 1F
好厲害！照片太激勵人了！
07/29 00:40, 1F
推
07/29 00:41, , 2F
推～
07/29 00:41, 2F
推
07/29 00:43, , 3F
推！
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推
07/29 01:23, , 4F
推
07/29 01:23, 4F
推
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推！好激勵人，我正在你的三個月階段QQ
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推
07/29 01:50, , 6F
真的好激勵XD 我還有好長一段路要走QQ
07/29 01:50, 6F
推
07/29 02:15, , 7F
推！ 堅持這條路真的不容易
07/29 02:15, 7F
推
07/29 02:27, , 8F
07/29 02:27, 8F
→
07/29 02:28, , 9F
跟你的歷程超像XD 現在也是一天不慢跑渾身不對勁
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推
07/29 02:38, , 10F
推!加油!
07/29 02:38, 10F
推
07/29 02:58, , 11F
推！
07/29 02:58, 11F
推
07/29 04:13, , 12F
好勵志喔！推
07/29 04:13, 12F
推
07/29 05:17, , 13F
期待腹肌^_^
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推
07/29 06:27, , 14F
腦內嗎啡在作祟
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推
07/29 07:21, , 15F
推推！激勵人心啊
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推
07/29 07:39, , 16F
h大腿好美!!!
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推
07/29 07:39, , 17F
拍拍身體來看
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推
07/29 07:49, , 18F
根本沒拍到身體是勵志什麼啦XD
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推
07/29 08:08, , 19F
恭喜你~
07/29 08:08, 19F
推
07/29 08:22, , 20F
推～
07/29 08:22, 20F
推
07/29 08:27, , 21F
帥
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推
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推！
07/29 08:37, 22F
推
07/29 08:40, , 23F
棒 ！
07/29 08:40, 23F
推
07/29 08:40, , 24F
想請問一下，這樣不會餓嗎
07/29 08:40, 24F
推
07/29 08:48, , 25F
給你拍拍手～讚啦！
07/29 08:48, 25F
推
07/29 09:04, , 26F
不錯哦 加油
07/29 09:04, 26F
推
07/29 09:10, , 27F
推～QQ
07/29 09:10, 27F
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07/29 09:21, , 28F
為什麼只有臉啊...這樣照片的比對意義就不大了@@
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推
07/29 09:23, , 29F
太強啦
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推
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推啊～激勵到我啊。
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整個人氣色好很多
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推
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推!!光可以堅持一年下來就很棒了～~ 一起繼續加油~~
07/29 10:02, 32F
推
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推！！
07/29 10:29, 33F
推
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其實氣色差很多
07/29 10:40, 34F
推
07/29 10:57, , 35F
讚
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推
07/29 10:59, , 36F
真的~~氣色變超好 很有精神 讚讚讚
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只有臉也很勵志啊.....因為真的差很多= =+
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07/29 11:09, , 38F
女生都想瘦肉肉臉 怎麼能不勵志
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推
07/29 11:22, , 39F
照例來一句：不同人～不同人XD
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還有 45 則推文
推
07/30 13:48, , 85F
推！激勵人心啊！
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推
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帥
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推
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推原PO也推樓樓樓樓樓上的lightdmt也超強 身高應該很高
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推
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推
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推
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好厲害～推推
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推
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Ligh看那110的時候照片其實體脂不會很高，而且肌肉
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推
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量夠減脂下來體態就非常好
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110那張 覺得保養的不錯 不像110
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推
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推！
07/30 18:44, 93F
推
07/30 19:54, , 94F
恭喜!
07/30 19:54, 94F
推
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推
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推
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07/30 23:36, 96F
推
07/30 23:46, , 97F
goooood
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推
07/31 00:14, , 98F
激勵推
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推
07/31 08:36, , 99F
勵志給推
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推
07/31 10:03, , 100F
有毅力推
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讚
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推
08/01 10:17, , 102F
沒人覺得原po有點像演醫生的那個王霄嗎？
08/01 10:17, 102F
推
08/01 11:25, , 103F
路過推
08/01 11:25, 103F
推
08/02 00:27, , 104F
好勵志 謝謝分享 很喜歡「 不要為了運動兩三個月只掉1
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→
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~2公斤而氣餒,因為肥胖並不是一兩個月造成的」 這段
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推
08/02 20:31, , 106F
勵志哥!!勵志哥!!
08/02 20:31, 106F
推
08/03 20:05, , 107F
好棒！我就說你變帥了！
08/03 20:05, 107F
推
08/03 21:20, , 108F
推！
08/03 21:20, 108F
推
08/03 21:53, , 109F
一起加油！
08/03 21:53, 109F
推
08/03 23:21, , 110F
推
08/03 23:21, 110F
推
08/04 13:40, , 111F
推
08/04 13:40, 111F
推
08/05 20:35, , 112F
版大真的很有毅力 超厲害的。
08/05 20:35, 112F
推
08/05 22:50, , 113F
這不是神人強哥嗎！?朝聖推
08/05 22:50, 113F
推
08/09 07:06, , 114F
恭喜啊，不過怎都放臉照
08/09 07:06, 114F
推
08/11 19:46, , 115F
我先貴
08/11 19:46, 115F
推
08/12 09:42, , 116F
勵志，拍拍手
08/12 09:42, 116F
推
08/15 01:22, , 117F
超棒!!!
08/15 01:22, 117F
推
08/15 21:22, , 118F
勵志推
08/15 21:22, 118F
推
08/21 19:40, , 119F
棒！ 之後植物性蛋白改掉吃紮實的肉啦～
08/21 19:40, 119F
推
08/25 20:23, , 120F
變帥很多~~~加油!!
08/25 20:23, 120F
推
09/02 10:19, , 121F
體態的雕塑是長期的,不要輕易滿足現狀
09/02 10:19, 121F
→
09/02 10:20, , 122F
09/02 10:20, 122F
推
09/04 22:51, , 123F
正在三個月中+1 這周因為參加公司聚餐而胖了一點覺得很
09/04 22:51, 123F
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09/04 22:52, , 124F
沮喪~看到原PO的努力又有鬥志了~謝謝分享!
09/04 22:52, 124F
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