[問題] 請問這樣吃有超過一日所需熱量嗎?

看板FITNESS作者 (淚)時間7年前 (2016/07/20 09:01), 7年前編輯推噓19(19推 0噓 13→)
留言32則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 平常早上四點半起床 五點會去跑步個30分鐘 然後跑完吃早餐 早餐店饅頭+蛋+無糖豆漿350cc 中餐 https://i.imgur.com/JgPlfdq.jpg
晚餐 大概跟中餐一樣 少掉肉跟蛋 172cm 96kg 22y 網站算出來一天大概要吃2400卡 請問這樣會吃太多嗎@@ 謝謝大家!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.109.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1468976516.A.82B.html
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07/20 09:05, , 1F
吃太少了喔
07/20 09:05, 1F
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07/20 09:10, , 2F
QQ 我之前都把中餐當很高 然後晚餐只吃300~500卡...
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07/20 09:39, , 3F
吃不夠 不到2400
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07/20 09:58, , 4F
晚餐要有蛋白質吧
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07/20 09:58, , 5F
我怎麼算這都不到2000...
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07/20 09:59, , 6F
不但熱量不夠 蛋白質差更多
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還有麵輪麵筋這類食品，吸油率頗高，就CP值而言低
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07/20 10:00, , 8F
培根又都是豬油沒蛋白質，除非你有很愛吃，不然
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可以考慮烤雞腿當主菜，炒的青菜過水，這樣營養較高
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07/20 10:02, , 10F
如果怕吃太多蛋，中午的蛋可以取消改到晚上水煮蛋
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07/20 10:03, , 11F
這樣吃不會餓嗎@@
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謝謝大家的建議!! 我會再調整一下@@ 因為大概5點會去跑步 所以大概8點多就會去睡了 睡著就不餓了 哈哈 ※ 編輯: likesa123 (218.161.109.169), 07/20/2016 10:08:45
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我是女生 吃得比你還要多... 多吃點蛋白質吧!
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07/20 10:32, , 13F
我也172cm，93kg，45y，怎麼我基代才1800左右！
07/20 10:32, 13F
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07/20 10:37, , 14F
樓上 你算出來的基代是靜止代謝率 還要再加上活動所需
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07/20 10:37, , 15F
樓上 年紀可能有影響 又或許有些許測量誤差
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熱量啊！ 爬文一下 謝謝你 ^.^
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變成樓上上上了
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除非你植物人 否則基本都會超過2000啦
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07/20 10:39, , 19F
回覆原po 這還沒算就知道吃太少囉～
07/20 10:39, 19F
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07/20 10:59, , 20F
這大概連基代都沒吃到吧
07/20 10:59, 20F
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這三餐 我猜1800cal
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myfitnesspal可以算熱量跟macros
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07/20 11:27, , 23F
我估是1650-1800kcal，給你參考
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07/20 11:39, , 24F
過少...快點增加食量，不然老了代謝差容易反彈QQ
07/20 11:39, 24F
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07/20 11:57, , 25F
瞭解，謝謝大大
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07/20 11:58, , 26F
最近剛來，默默看文中:D
07/20 11:58, 26F
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07/20 12:45, , 27F
我一天要吃2100怎麼吃的還比你多XD
07/20 12:45, 27F
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07/20 18:00, , 28F
我一向很佩服吃仙女餐的毅力 XD
07/20 18:00, 28F
我高中的時候大概到112左右 統測後到大學開學減了1X公斤... 那時候沒啥觀念 可是那時候有目標 所以可以忍住 早餐喝綠茶 中餐吃橘子 晚餐喝玉米濃湯 外加跑步5KM... 後來掉到92左右維持了四年 快畢業了一直吃又到98了QQ 後來才知道要吃到基代才是健康的減肥 我會調整一下飲食@@ 謝謝大家!! ※ 編輯: likesa123 (218.161.109.169), 07/20/2016 18:55:26
推
07/20 19:07, , 29F
蛋白質量連你需要的一半量都不到
07/20 19:07, 29F
推
07/20 22:36, , 30F
用app一筆一筆紀就可以估大致的熱量了 還可以算成分很方便
07/20 22:36, 30F
推
07/22 23:05, , 31F
多吃菜..中間的不要吃
07/22 23:05, 31F
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07/23 21:02, , 32F
好的 謝謝大家!! 最近才開始調整飲食@@
07/23 21:02, 32F
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