[知識] 為何減肥不能靠運動？

看板FITNESS作者 (勾那)時間7年前 (2016/07/02 19:10), 7年前編輯推噓43(44推 1噓 41→)
留言86則, 45人參與, 最新討論串1/1
轉載自水肥哥-鍾禎祥 id:sghs53gh413 https://www.facebook.com/Shawn0107?fref=nf 【為何減肥不能靠運動？】 因為臉書有點怪怪的，所以想看影片的請直接到YouTube觀看： https://youtu.be/8u0gQkzR3OM
重訓？有氧？先重訓？先有氧？到底做什麼運動才會瘦？怎麼動才瘦得快？每天打開臉書 ，我的訊息欄裡總是充滿了類似的疑問 顯然各位新來的朋友，沒有看過我以前的文章，所以我只好再重說一遍，以上這些問題 通通都不重要！因為運動與否，不是你能不能瘦的關鍵－健康的飲食和良好的生活習慣才 是！ 很多運動愛好者看到這邊可能會無法認同，別誤會，我不是說運動不會瘦，但你們要了解 ，今天沒事就跑來問這些問題的人，多半都「高估」了運動的效果 運動能不能幫助減肥或瘦身？當然可以！我最近在健身房認識了一個女生叫 蕭晴文，她 的體脂常常都保持在15%以下(相當於男生10%以下)，真正有練的女性同胞應該都知道，這 是一件多麼困難的事！ 你問她怎麼做到的？很簡單，一個星期運動六天，一天運動兩次，早上跑步、下午再重訓 ，不只練得勤、還要練得兇！ 她的跑步速度幾乎就跟我在衝刺一樣，每次都跑到整台機器「咚咚咚」發出超大聲音，旁 邊不知情的阿婆常常被她嚇得半死；她的重訓通通都是走高強度間歇的套路，一個動作接 著一個動作不停的「超級組」，沒有滑手機、沒有聊天打屁、沒有拍照打卡！ 就是要把自己操到死！操到爆為止！ 假設你也有辦法像她這樣每天狂操猛練，好的！那你也可以大聲說：「運動真是太神啦！ 」如果不行？那你就更應該少抽菸、少喝酒、不要熬夜、不要一天到晚去團購什麼花枝丸 、鹹酥雞、花生醬、喝只有熱量的垃圾飲料！ 相信我！只要你能管好你的嘴巴！你就一定能瘦下來！ 沒錯，如果今天你的目標是想從一個普通人變成精壯猛男或擁有可口腹肌、誘人蜜臀的性 感美女，那你一定要運動，光靠飲食控制是絕對辦不到的，但大部份來問我問題的網友， 多半都只是略微過胖的上班族或家庭主婦，他們沒有要參加健美或比基尼比賽，他們只是 想稍微控制一下自己失控的體重，這時候與其把時間或金錢花在模仿一羞、KIMI口或林阿 姨那些不三不四的運動上，還不如花錢煮或吃一些健康、營養的食品來犒賞自己...... 當然，運動的好處非常多，這些東西以前我就講過了，運動可以幫助你預防老化、運動提 升你的生活品質、運動可以改善你的健康，但運動絕對、絕對沒有「神奇的」瘦身效果！ 某些靠「快速減肥」或「快速瘦身」賺錢的專家之所以身材會那麼好，絕對不是因為他們 發明的那些運動或食譜有多了不起，而是因為節食、醫美、修圖、躲起來狂練，你知道檯 面上有多少健身部落客每幾個月就會固定去「抽脂」嗎？講出來不知道會嚇死多少腦粉啊 運動是件好事，但你不應該為了特定的「數字而動」，你應該為了你「自己而動」，只要 這項運動能讓你開心，不管是跳舞、跑步、九九神功，就算每天只動幾分鐘，那也是很有 意義的一件事 但如果你真的想瘦身，就絕對不能「高估」運動的效果，想想看，如果別人每天操到要死 要活才能維持那樣的身材，你憑什麼每天只要運動三分鐘、四分鐘，做什麼「溫和版 TABATA」就能看到六塊肌？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.71.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1467457800.A.A63.html
推
07/02 19:14, , 1F
"那些不三不四的運動" XD
07/02 19:14, 1F
→
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就那些banana四分鐘就能xxxx呵呵呵呵
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推
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寫得太好了！一般人都「高估」運動的效果，
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推
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一次只要三分鐘 你就可以開心安心大吃的小~~運~~動~~<3
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推
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最後的跳針好好笑 XD
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噓
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就騙一些無腦的人阿 真的以為每天幾分鐘就能練出六塊肌
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那其他人練得要死要活是白癡嗎？
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推
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最近怎麼一直貼運動可以大吃是可口可樂、麥當勞的陰謀的
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文章XD
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推
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推
07/02 19:55, 10F
推
07/02 19:56, , 11F
但是你看到健美選手或運動員代言可樂就去買的人應該不是
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覺得這樣可以改變體態吧 如果是這樣那判斷力真的...
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不是一堆嗎？ 直銷找明星、奧運選手，就稱他們都在吃的就是沒問題的 台灣人要是這麼有能力分辨還會被現在一堆四分鐘騙....
推
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台灣人就吃這套喔，日立找孫芸芸，一個絕不親手作家事的人
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來代言家電，就有智障會上當產生買了他們的家電就變貴婦的
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推
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運動可以鍛練心肺和肌力，還有身體使用能量的能力(就是
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錯覺。這在食品產業也通用。
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分解脂肪產生能量的能力)，這也是為什麼你們水肥會"愛"
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運動的原因。這也是…可憐人很不容易跨過的坎~~
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推
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貴婦代言冰箱冷氣電視機還OK啦 洗衣機吸塵器就太假了~
07/02 20:03, 19F
※ 編輯: gonna (223.141.71.188), 07/02/2016 20:06:57
推
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應該要找他家的傭人代言 還比較有說服力
07/02 20:06, 20F
推
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孫芸芸代言一次銷售都可以增加三成，再談續約還是她
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07/02 20:10, , 22F
老娘不屑才廉讓給昆凌 代言人明星魅力是不容小覷的
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況且 買家電回家生灰塵的人多的是
07/02 20:11, 23F
推
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推 但在這個吃到基代&運動好棒棒的版 想必曲高和寡
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→
07/02 20:25, , 25F
樓上真的有看內文?
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推
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推
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推
07/02 20:30, , 27F
"體適能"板不能討論運動好棒棒?
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沒看內文的推文XD
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這算標題黨，不就是吃七動三的老道理
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推
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推要為自己而動！減肥還是忌口吧
07/02 21:01, 30F
推
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整篇內文滿符合這版的啊 某樓有看嗎…
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推
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這裡是體適能板,當然運動好棒棒啊~ 廢話嗎?
07/02 21:10, 32F
推
07/02 21:54, , 33F
運動很好阿 但內文是說只想靠運動瘦下來很難 某樓想必只
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看標題就回文
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廢話 運動算什麼!? 當然要靠生酮飲食阿
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推
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原來抽脂是件稀鬆平常可以常常做的事啊 (重點誤)
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哈哈運動是讓自己更健康,但是減肥要考飲食控制(無論你採用
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什麼飲食法)
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推
07/02 22:53, , 39F
我討厭孫芸芸，但是日立的冰箱真的很好用啊！！真心不騙！
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推
07/02 23:03, , 40F
飲食控制很重要，那個阿妹可參考韓星便當...
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07/02 23:14, , 41F
大家都知道飲食控制很重要 但真正做起來就會說太麻煩
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真的 只想靠運動又做不到那強度超不實際
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"飲食控制比較重要"這個口實根本就是生酮啦阿哩不答的邪門
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07/03 00:20, , 44F
歪道最好的引狼入室的藉口
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推
07/03 01:00, , 45F
推 今天不小心破戒在運動，看到這篇好慚愧><
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推
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樓上......
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推
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年輕時可以這樣玩 現在我累了XD 運動跟飲食找平衡吧
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這篇明明講減肥是靠飲食控制來造成熱量赤字才是最主要因素
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一堆人只看到自己想看的，又說邪門...
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推
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吃一樣但是重訓增肌好像也是另一個方法
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運動所消耗的熱量不如你想像的多，雖然多多少少還是有用
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只是要減肥絕對是用飲食控制是最主要其次才是運動
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推
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吃7動3~
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07/03 04:42, , 54F
飲食均衡最重要!什麼營養都要攝取到，油也要有但不過
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量，就會慢慢變瘦了><
07/03 04:43, 55F
推
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推。有些事情有關連性，但很多人畫上等號就錯了。
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推
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"運動"這事情所消耗的能量並沒有想像中多到可以有效減重
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但是"運動"是否也能提高基代??雖然這邊沒有辦法量化
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推
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在影片中大概就是黃色那一塊，有在練和沒在練的人差異
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是否有在練的人黃色那一塊比較大?? 沒在練就比較小??
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好像有點離題了哈哈XDD
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推
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推
07/03 09:12, 62F
推
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很不喜歡現在一大堆超推崇超fit的概念欸。健身風潮越來
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越瘋狂了，這個版不是強調健康嗎，我只覺得很多人的身
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材都是只需要再吃得更健康+平常散步的活動量就很好了,
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結果為了堅持要有一個好身材而動，但其實大家都很忙，搞
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的自己既要動又睡眠不足的一堆，我周圍滿多朋友都越動越
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虛,不就是一點小肥肉，這種堅持到底要幹嘛
07/03 11:30, 68F
推
07/03 12:00, , 69F
健康的生活習慣是最重要的 開流之外節源才是重點
07/03 12:00, 69F
推
07/03 12:03, , 70F
吃好睡好有喝水有運動 持續下去，自然就fit了
07/03 12:03, 70F
推
07/03 16:01, , 71F
推一點小肥肉！
07/03 16:01, 71F
推
07/03 17:42, , 72F
目前是吃七動三的孕婦，覺得體重控制頗有成效
07/03 17:42, 72F
推
07/03 20:10, , 73F
求這個影片的英文原始影片
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→
07/03 20:44, , 74F
影片內就有附註來源
07/03 20:44, 74F
推
07/03 22:34, , 75F
推
07/03 22:34, 75F
推
07/04 09:02, , 76F
把他看成單純收支問題就很好了解吧
07/04 09:02, 76F
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07/04 15:00, , 77F
想堅持的人就堅持,不想的人就不要 很簡單囉
07/04 15:00, 77F
推
07/04 16:45, , 78F
大推
07/04 16:45, 78F
推
07/04 22:06, , 79F
我記得學生時代每天打完球吃一碗超大滷肉飯還是瘦
07/04 22:06, 79F
→
07/04 22:25, , 80F
那種美好的新陳代謝就留在回憶裡吧
07/04 22:25, 80F
推
07/05 01:29, , 81F
我想知道林阿姨素誰
07/05 01:29, 81F
→
07/05 07:39, , 82F
linda阿跟一羞差不多出來亂教一通的
07/05 07:39, 82F
推
07/05 12:28, , 83F
只要戒糖(有糖飲料、蛋糕)和戒油炸 就贏一半了
07/05 12:28, 83F
推
07/05 16:43, , 84F
推飲食環境應該要改善
07/05 16:43, 84F
→
07/14 10:41, , 85F
相信運動就能"狂吃",年紀大一點一定會胖,運動真的沒那麼神...
07/14 10:41, 85F
→
07/14 10:41, , 86F
但是運動真的很重要,不能少.
07/14 10:41, 86F
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