[閒聊] 方便的跳繩

看板FITNESS作者 (一平方)時間8年前 (2016/06/21 08:43), 8年前編輯推噓21(21推 0噓 14→)
留言35則, 18人參與, 最新討論串1/1
原來是健身房派的， 但是換新工作後找不到適合的健身房， 對於路跑要應對路況深感不耐，附近也沒學校可跑操場 最近在朋友推薦之下入手跳繩。 一用之下覺得太方便了！！！ 想跳隨時可以跳，不用再趕健身房的時間，雨天可以在室內或找個有沿廊的地方跳，出差 出去玩時時可以帶著跳，只要能找到一小塊空地都可以實行。 真的是很便利的有氧運動，覺得太枯燥還有好多種跳法。 1、200塊的訓練用跳繩就相當好用了。 做間歇運動也很容易搭配。 再配上一個瑜伽墊做一些free weight的訓練動作，就可以兼顧的很全面了！ 原來以為跳繩很傷膝蓋，實行之後覺得並腳跳比跑步或爬山對膝蓋的壓力小， 現在youtube上面也有很多跳繩的教學，教導如何用正確的方式跳繩，還滿有幫助的。 不過關於會不會粗小腿…我就不知道了… 跳完總覺得大腿跟腳底板比較酸… 這邊還請有能板友解惑。謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 46.165.196.50 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1466469781.A.CF5.html
推
06/21 12:23, , 1F
我有看過無繩跳繩，當下我覺得商店是不是把顧客都當
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白痴。
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06/21 12:25, , 4F
小腿不會變粗的，會粗是因為脂肪，想變壯沒那麼容易
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，置底文去看看。
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推
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無繩跳繩@@？
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06/21 16:45, , 7F
有看過空氣跳繩= =
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推
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不會變粗 體力也會變好 但是體重重的人腳底會吃力
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推
06/21 18:18, , 9F
外面天氣這麼熱 我也喜歡在家跳繩：）
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推
06/22 10:08, , 10F
在家穿襪子跳，但我有買地墊墊著，腳才不痛
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推
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推跳繩 我在家跳也穿鞋子，注意膝蓋微彎，上身挺直會
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輕鬆很多
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推
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跳繩真的很棒，尤其減脂。不過對於豐滿的女孩就比較麻煩，
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一定要穿高強度運動內衣，不能隨時進行。
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很想跟進，但一直抓不到訣竅，總是打到腳，跳跳停停才不到
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五分鐘左小腿開始痛…然後痛了兩天orz…看影片學習中
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慢慢練習就會進步了！ 我開始只能連跳8下，現在可以連續70～100下。（並腳） 自己的經驗是： 1.平整的鋪地上跳會比較穩定。要穿運動鞋。 2.適合的繩長很重要。 3.以腳帶手調整甩繩速度。 供您參考。
推
06/23 10:07, , 17F
我都到PU跑道上跳，感覺腳比在水泥地跳來得舒服
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06/23 10:09, , 18F
我從原本的70下/min進步到120下/min，體力明顯變好+1
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推
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無繩跳繩一開始覺得自己很蠢，為何不直接跳就好，後來
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覺得很方便-不會敲地板也不會打到腳
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但一樣沒辦法解釋為不直接跳就好
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推
06/23 10:53, , 22F
與其用沒繩子的跳繩，在原地跳就好了
06/23 10:53, 22F
推
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請問一下 我家沒地墊 用瑜加墊 赤腳ok嗎
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06/23 12:01, , 24F
因為這運動成本好低 非常心動 空氣跳繩 成本: $0
06/23 12:01, 24F
瑜伽墊有點薄。穿運動鞋直接在地板上跳就可以了。可以youtube觀察一下室內跳繩教學 穿戴的裝備。
推
06/23 13:12, , 25F
無繩跳繩會訓練前臂的肌力跟手腳協調性阿，怎會沒用
06/23 13:12, 25F
推
06/23 13:55, , 26F
還可以訓練智商
06/23 13:55, 26F
※ 編輯: onexone (46.165.196.50), 06/23/2016 15:06:00
推
06/23 15:23, , 27F
在家穿運動鞋又要被罵了QQ
06/23 15:23, 27F
推
06/23 17:11, , 28F
最好還是穿鞋啦，可以避震保護腳踝
06/23 17:11, 28F
推
06/23 17:18, , 29F
無繩跳繩還是跟原地跳有點不同，手的晃動會幫助運用到
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06/23 17:18, , 30F
上身的力量來跳，原地跳很容易只有腳在動（p.s我不是業
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06/23 17:18, , 31F
代哦
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推
06/23 20:34, , 32F
推跳繩方便！！
06/23 20:34, 32F
推
06/23 22:42, , 33F
借問腳的後十字韌帶有受過傷~適合跳繩嗎?
06/23 22:42, 33F
推
06/30 19:40, , 34F
請問訓練用跳繩是網購的嗎？可否推薦？
06/30 19:40, 34F
推
08/17 12:28, , 35F
原地跳真的沒跳繩感覺，無繩跳繩好用
08/17 12:28, 35F
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