[增重] 便利的增重食品

看板FITNESS作者jackman8585 (jackkk)時間9年前 (2016/06/16 20:26)推噓16(18推 2噓 21→)

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本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：20 身高：178 體重：65.4 BMI：20.6 體脂率：11.3 基礎代謝：1909.9 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：熏雞蛋餅、中杯可可、雞排三明治午餐：自助餐（一碗飯、兩球青菜、兩顆蛋、一份排骨晚餐：豬排飯、兩球青菜、一顆蛋其他：3點會再吃一個肉鬆飯糰宵夜全家涼麵或是炸雞排或全家咖喱飯大概三選一（盡量宵夜會吃主食日常作息時間：晚上12點睡早上8點起生活型態：學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：一個禮拜有五天會打籃球大概三小時很累的那種（有一兩天會打6小時以上我的問題：目前大概知道增重是少量多餐已經持續一個禮拜了只是最近開始有點吃不下 == （不會有餓的感覺有時候還要硬吃不知道是不是食物都大概吃那些有點膩我想請問有沒有推薦的營養口糧可以當作增重餐與餐之間的食物然後我的菜單大概要怎麼改進才可以兩個月到70公斤謝謝各位大大不吝教導！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.139.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1466079969.A.EDA.html

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bigass

06/16 20:34, , 1^F

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推

HaLouis

06/16 20:42, , 2^F

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HaLouis

06/16 20:43, , 3^F

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