[討論] TED: 為什麼減肥經常行不通

看板FITNESS作者 (喵喵進行曲)時間8年前 (2016/06/13 17:17), 8年前編輯推噓21(21推 0噓 22→)
留言43則, 25人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 Sandra Aamodt是一名腦神經學家，她講的是大腦如何控制體重 短網址: http://tinyurl.com/zrtzb6m 她一直講的是diet，所以我假設他的控制體重只針對節食，而不包括運動 我比較好奇的是她講到的這個部份: 大腦對人體體重有一個set point, 約是10-15磅的浮動空間， 一旦體重減輕了，大腦就自動減少消耗 400-500卡 (基礎代謝和饑荒模式的概念) 來補回減少的體重。 就算體重減少已達七年之久，身體還是會想回到那個set point 可是如果體重減少是因為運動消耗呢？ 他也一直提到減少體重的人很多都復胖了，甚至比以前還胖。 可是沒有講到這些減重/ 復胖的人是怎麼減重的 其實這滿讓人害怕的，如果你的大腦一直想回去當初的那個體重 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.82.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1465809438.A.ACB.html
→
06/13 17:32, , 1F
所以才說減肥是長期事業~
06/13 17:32, 1F
推
06/13 17:41, , 2F
倒不如說把生活習慣都調整好，體重這種事交給大腦就可以
06/13 17:41, 2F
推
06/13 17:54, , 3F
那為甚麼大腦不想回到以前瘦的時候呢~~~~
06/13 17:54, 3F
推
06/13 17:56, , 4F
人都會回想有錢時，不大回想貧困時
06/13 17:56, 4F
推
06/13 18:13, , 5F
所以如何解決
06/13 18:13, 5F
推
06/13 18:16, , 6F
淚推只想有錢時......
06/13 18:16, 6F
大腦真的很笨，不是嗎，怎麼不想想變瘦變美就會有錢了咧 (有誤) 我又多查了一些文章，還沒有查到運動和復胖的關係。 不過有看到運動員和節食還有復胖的關係。 Saarni, S. E., et al. "Weight cycling of athletes and subsequent weight gain in middleage. "International journal of obesity 30.11 (2006): 1639-1644. 那些為了符合比賽分級而必需對體重斤斤計較的運動員 (像拳擊，摔跤) 跟其他不必在意體重的運動員相比，有三倍以上的機率在60歲前肥胖過重 總之，如果節食一定胖。
推
06/13 18:35, , 7F
也許潛意識會一直叫你吃 慶幸的是它無法控制你的實際行動
06/13 18:35, 7F
如果只是叫你要多吃還好處理，可是大腦會叫身體減少消耗， 也就是減少基礎代謝，這種看不到的事更難處理
→
06/13 19:29, , 8F
還蠻有感的 我瘦了就會一直想吃東西 明明不餓
06/13 19:29, 8F
推
06/13 19:41, , 9F
影片開始不到1分鐘，就發現這個女人連講話都會微微的喘
06/13 19:41, 9F
推
06/13 19:45, , 10F
好有趣的分享～
06/13 19:45, 10F
一點都不有趣，這個TED是我一年前看的，看完我驚恐萬分， 因為他的結論是:不管怎麼減都會復胖的，嚇死我了，真的嚇死我了
推
06/13 19:55, , 11F
殊途同歸，雖然不認同她的身體狀態，內容講的很不錯。
06/13 19:55, 11F
→
06/13 19:56, , 12F
保持好的(四個)健康習慣，胖胖的也可以活的很好~ 社會主
06/13 19:56, 12F
→
06/13 19:57, , 13F
流的審美觀、價值觀對大家的影響太大了
06/13 19:57, 13F
沒辦法，要是不美連另一半都找不到 復習一下好的四個生活習慣: 多吃蔬菜水果 每週運動三次 不抽菸 適量飲酒 哪怕只要有一個習慣都能大幅降低死亡風險，活得更健康 ※ 編輯: MeowMarch (175.180.82.21), 06/13/2016 20:09:51
推
06/13 20:31, , 14F
之前美國減重節目的報導也有類似的結論，真的好想知道
06/13 20:31, 14F
→
06/13 20:32, , 15F
自己的基代是不是真的降到很低
06/13 20:32, 15F
推
06/13 22:20, , 16F
就基代會隨著你攝取的熱量多寡而自動做調整來適應
06/13 22:20, 16F
→
06/13 22:22, , 17F
所以才有欺騙日 欺騙餐 還有減壓階段之類的來改變適應
06/13 22:22, 17F
推
06/13 22:44, , 18F
低醣保證瘦肚子
06/13 22:44, 18F
推
06/14 00:06, , 19F
所以重訓的好處→增加肌肉量→拉高基代，是這樣嗎？
06/14 00:06, 19F
其實他講的不是基代，是體重 大腦想要回去那個體重
推
06/14 00:25, , 20F
那就讓肌肉替補大腦想回去的體重不就得了～
06/14 00:25, 20F
喔喔喔！！好棒的主意！！！
→
06/14 00:30, , 21F
體重又不是重點 體態才是重點阿
06/14 00:30, 21F
※ 編輯: MeowMarch (175.180.81.96), 06/14/2016 00:38:43
推
06/14 00:52, , 22F
講話有點喘是緊張吧...
06/14 00:52, 22F
推
06/14 01:36, , 23F
節食會讓身體以為食物的來源是有限的或是生活在饑荒之
06/14 01:36, 23F
→
06/14 01:36, , 24F
中，也可能兩者都是。
06/14 01:36, 24F
→
06/14 01:36, , 25F
節食會讓身體以為你需要更多額外的脂肪
06/14 01:36, 25F
→
06/14 01:37, , 26F
可以在短時間強迫自己吃少一點，但過不了多久，就會需
06/14 01:37, 26F
→
06/14 01:37, , 27F
要大吃特吃一頓
06/14 01:37, 27F
推
06/14 13:21, , 28F
如果腦只記體重，不管體脂肪率的話那增肌減脂才能阻止悲
06/14 13:21, 28F
→
06/14 13:21, , 29F
劇？
06/14 13:21, 29F
推
06/14 14:08, , 30F
謝謝 這個Talk很有意思 維持良好的生活習慣比其他都重要
06/14 14:08, 30F
→
06/14 14:24, , 31F
開始運動到現在體重只減6KG左右,不過衣服和褲子都鬆很多
06/14 14:24, 31F
→
06/14 14:25, , 32F
皮帶都要扣到最後一格,還是有點鬆鬆的
06/14 14:25, 32F
→
06/14 14:45, , 33F
想請問樓上運動已經維持多久了
06/14 14:45, 33F
→
06/14 15:22, , 34F
零零散散半年吧,人類偶爾還是會有惰性的...
06/14 15:22, 34F
推
06/14 17:23, , 35F
所以減的慢不容易復胖 可以欺騙大腦體重沒變這樣 XD
06/14 17:23, 35F
→
06/14 17:35, , 36F
這說法有些怪,食慾是leptin所控制!
06/14 17:35, 36F
→
06/14 17:37, , 37F
除非大腦有病變,没辦法接收leptin!
06/14 17:37, 37F
→
06/14 17:39, , 38F
肥胖大部份跟leptin 阻抗性、insulin阻抗性有關!
06/14 17:39, 38F
→
06/14 17:41, , 39F
少部份就大腦病變、receptor異常有關!
06/14 17:41, 39F
推
06/26 21:41, , 40F
有看到這個影片，真的嚇死了。想問問有沒有專業人事
06/26 21:41, 40F
→
06/26 21:41, , 41F
也支持她的理論？
06/26 21:41, 41F
推
07/21 13:01, , 42F
因為大腦機制是要防止人類在飢荒時餓死，所以這種現象很
07/21 13:01, 42F
→
07/21 13:01, , 43F
正常
07/21 13:01, 43F
‣ 更多 MeowMarch 的文章
文章代碼(AID): #1NNdeUhB (FITNESS)