[問題] 跨下容易咬汗有建議的運動嗎

看板FITNESS作者 (希望能相隨,夢還是最美)時間8年前 (2016/06/07 22:24), 8年前編輯推噓23(23推 0噓 21→)
留言44則, 23人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 上篇 大腿啪啪啪 手殘加眼殘掰掰了 ok！我是大叔 目前一週約5次游泳，持續至少三個月以上，現在還算自由式新手 每次游泳時間至少半小時以上或是500m達成 (練習動作就不多說明) 32y 182高 115重 28.5~29%康事美量體脂<固定兩週量一次> 工作形態與自身體態關係，大腿內兩側以及兩邊腋下很容易「咬汗」紅腫 近來泳池人數爆增，水道要嘛飄飄樂，要嘛自由划手八回就到對岸， 對於調整動作中 (只出三成力，重點放在手的姿式) 真的很兩難，所以呢！所以呢！ 換個運動去慢跑吧 想慢跑又容易咬汗 為什麼容易咬汗呢? 啊就大腿肉多、大腿鬆、大腿兩邊磨擦啊 大腿磨擦紅腫了怎麼慢跑咧 所以才想問 <<有沒有能讓跨下的大腿肉緊實一點的動作>>? 緊實一點，至少有一丁丁點點空間不會咬汗的「阿收嗶」可以讓大叔慢跑 或是慢跑、騎腳踏車以外 適合大叔目前大腿情況的運動? 大叔想運動 大叔不求局部消脂 大叔不想跨下紅腫 以上，請多建議指教！ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.70.107.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1465309492.A.673.html
→
06/07 22:27, , 1F
水中漫步
06/07 22:27, 1F
推 criticalbird: 緊實的話就去重訓吧，磨擦次數至少沒跑步飛輪多 嗯嗯！好主意，但沒預算跑健身房的前提下 會建議什麼在家能作的動作呢? 推 loversname: 還好我沒在上篇推薦穿絲襪XDDD 我有女友一定照你建議^^ 06/07 22:35 → criticalbird: 有氧的話目前只有想到跳繩 115KG… 不太好吧 06/07 22:35
推
06/07 22:38, , 2F
划船機？
06/07 22:38, 2F
推
06/07 22:38, , 3F
可以穿緊身四角內褲，登山用品店有賣
06/07 22:38, 3F
推 mozume: 爽身粉擦大腿內側可以減少摩擦 爽身粉多是紅腫ing睡前使用，沒有使用後去運動過，ok！來試試 06/07 22:50 推 criticalbird: 對耶，有聽過會擦凡士林、爽身粉的 目前都還可嚐試菜單內，應該沒有綠油精吧^^ 06/07 23:04
推
06/07 23:08, , 4F
穿緊身褲運動會好很多
06/07 23:08, 4F
※ 編輯: physiology27 (61.70.107.79), 06/07/2016 23:15:43 ※ 編輯: physiology27 (61.70.107.79), 06/07/2016 23:16:17
推
06/07 23:37, , 5F
穿壓力褲～還可以減緩腿部痠痛QQ
06/07 23:37, 5F
→
06/07 23:56, , 6F
每次只游500有效嗎
06/07 23:56, 6F
推
06/08 00:15, , 7F
腳踏車就不會 為什麼以外
06/08 00:15, 7F
推
06/08 01:02, , 8F
咬汗?就磨擦吧，若練長跑(跑的夠長)都會紅腫啊，不一定是
06/08 01:02, 8F
→
06/08 01:03, , 9F
大腿互磨，跟內褲磨擦也常會，可以去買壓力褲，跑前記得
06/08 01:03, 9F
→
06/08 01:03, , 10F
亦紅腫處抹凡士林，就不會了，我也是大叔，身為大叔應該要
06/08 01:03, 10F
→
06/08 01:03, , 11F
有自己解決問題的能力，至少爬個文是基本的喔，本版 路跑
06/08 01:03, 11F
→
06/08 01:03, , 12F
版 肌肉沙灘版，都可有相關資訊。
06/08 01:03, 12F
推
06/08 01:06, , 13F
大腿太粗就是減脂，你不會是以為肌肉太多吧，叫自己大叔這
06/08 01:06, 13F
→
06/08 01:06, , 14F
樣不合格喔，因為最近暑假到了，高中生發文也差不多這樣，
06/08 01:06, 14F
→
06/08 01:06, , 15F
不可丟咱們大叔的臉阿
06/08 01:06, 15F
推
06/08 01:08, , 16F
況且假緊實之名，其實內裡就是要減肥吧，怎不發篇減肥文，
06/08 01:08, 16F
→
06/08 01:09, , 17F
飲食也佔很大部分啊，版上太多文章可參考了，尤其是體重破
06/08 01:09, 17F
→
06/08 01:09, , 18F
百。
06/08 01:09, 18F
→
06/08 02:01, , 19F
謝謝你的建議
06/08 02:01, 19F
推
06/08 03:58, , 20F
115重 ， 請先飲食控制，運動還是水泳就好
06/08 03:58, 20F
推
06/08 04:03, , 21F
或是選擇快走 健身(腳踏)車也可以
06/08 04:03, 21F
推
06/08 08:10, , 22F
爬山
06/08 08:10, 22F
推
06/08 09:10, , 23F
穿壓力褲啊~~~ 你脂肪應該還很多 如果不降體脂肪 就算重
06/08 09:10, 23F
→
06/08 09:10, , 24F
訓肌肉增加 也不會有什麼改變
06/08 09:10, 24F
推
06/08 10:20, , 25F
認真回：凡士林是你的好朋友 環島必備
06/08 10:20, 25F
推
06/08 11:12, , 26F
壓力褲
06/08 11:12, 26F
→
06/08 11:15, , 27F
不用買到壓力褲, 束褲就夠用了, 束褲是練腿跟有氧的好幫手
06/08 11:15, 27F
推
06/08 12:24, , 28F
穿緊身褲 會紅腫的地方都要穿到
06/08 12:24, 28F
→
06/08 12:26, , 29F
對了 115其實游泳也需要凡士林... 我之前游泳2小時
06/08 12:26, 29F
→
06/08 12:26, , 30F
那次不知道為何 燒腋下 痛到快翻過去 自此之後游泳
06/08 12:26, 30F
→
06/08 12:27, , 31F
必塗凡士林... 以防萬一
06/08 12:27, 31F
推
06/08 13:12, , 32F
重訓買張重訓椅兩個啞鈴 胸背腿都能練(當然效率沒有
06/08 13:12, 32F
→
06/08 13:12, , 33F
健身房專業儀器好)
06/08 13:12, 33F
推
06/08 14:00, , 34F
開著冷氣練Tabata ob'_'ov
06/08 14:00, 34F
推
06/08 15:18, , 35F
就燒當 抹點凡士林幫助潤滑就好了
06/08 15:18, 35F
推
06/08 18:36, , 36F
運動內搭是正解，還是擔心可塗抹凡士林
06/08 18:36, 36F
推
06/09 00:53, , 37F
最適合你的運動一樣是游泳，別再單純游自由式。拿個浮
06/09 00:53, 37F
→
06/09 00:53, , 38F
板練頭在上練自由式踢腳，限制自己的時間（譬如25m30s
06/09 00:53, 38F
→
06/09 00:53, , 39F
）*8，浮板夾在腳練自由式划手*8（左右都要）這就很夠
06/09 00:53, 39F
→
06/09 00:53, , 40F
你練了!
06/09 00:53, 40F
→
06/09 02:23, , 41F
謝謝給菜單，但就是泳池人爆增所以才PO此篇^^
06/09 02:23, 41F
推
06/09 18:50, , 42F
半小時500m？划手八次到對岸應該就算是25m也是技巧非常強
06/09 18:50, 42F
推
06/09 18:54, , 43F
游泳看起來還是比較適合你，找個比較少人的時間吧
06/09 18:54, 43F
推
06/19 16:41, , 44F
咬汗是什麼說法？台語嗎？
06/19 16:41, 44F
‣ 更多 physiology27 的文章
文章代碼(AID): #1NLjaqPp (FITNESS)