[減肥] 體脂不高卻看起來胖，附scan，求解釋

看板FITNESS作者 (emi)時間8年前 (2016/06/03 17:06), 8年前編輯推噓13(14推 1噓 23→)
留言38則, 23人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：165 體重：58 BMI：21.4 體脂率：21.4 Scan的身體組成分析圖：https://www.flickr.com/photos/139724432@N07/shares/1eC5f8 日常作息時間：正常偏晚睡 生活型態：學生 健康狀況：是 運動習慣： 約一個多個月前開始運動 每週上健身房1~2次，重訓30分鐘，有氧20分鐘 這兩週開始，除了健身房以外，每週會快走約40分鐘，一週1~2 次 我的問題： 大約兩個多月前我開始認真想減肥，一開始體重確實下降從61到58，但最近不但停滯， 還開始有上升的趨勢 用家裡的體重機量體脂，61kg時體脂約26多，最近(58kg）都25多，（內臟脂肪從4到3) 因為體重呈現上升的趨勢，有點不知道飲食跟運動習慣要如何調整，才跑去做身體 組成分析(如上圖) 但測出來的體脂差好多(不知道跟我飯後約1.5小時測，相隔太近有關？） 更大的問題是，我上半身一直都是看起來不胖、健康，但下半身胖到會嚇到人，看起 來超怪 原本猜測自己是下半身都脂肪，缺乏肌肉（肉蠻軟的），但測完後發現也是有肌肉的 測完後反而不知道要瘦下半身應該增肌還是減脂了？ 麻煩各位給我一些建議>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.121.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464944762.A.C5B.html
推
06/03 17:08, , 1F
跟你的體重有關
06/03 17:08, 1F
是指還是太胖了嗎？我有點難分是真胖還是肌肉重(真心不懂
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06/03 17:19, , 2F
附張照片阿@@
06/03 17:19, 2F
呃..有點害羞我想一下好了XD
推
06/03 17:19, , 3F
增肌 不就相對的減脂嗎?
06/03 17:19, 3F
是說其實肌肉有增加，但體脂沒有降的意思嗎
→
06/03 17:21, , 4F
可能你是心裡覺得自己胖？
06/03 17:21, 4F
不是喔，我很容易滿足的XD我沒有想要激瘦，是真的客觀胖QQ
推
06/03 17:23, , 5F
增肌減脂並進。如果要消腹部脂肪飲食最好自煮，清淡
06/03 17:23, 5F
→
06/03 17:24, , 6F
少油鹽。我也是屬於下半身脂肪較多，開始自備三餐
06/03 17:24, 6F
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06/03 17:26, , 7F
，加強重訓跟有氧強度，有氧時間拉長漸漸看到成效
06/03 17:26, 7F
想問一下，你有氧跟重訓的時間強度大概都多少呢？
推
06/03 17:27, , 8F
單純從數據看的話都很標準啊，可能是受到世俗審美觀影響
06/03 17:27, 8F
不是><我就是不懂數據這樣，我怎麼看起來差這麼多XD
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06/03 17:28, , 9F
體重上升有可能是肌肉量增加，妳應該看的是鏡中的體態
06/03 17:28, 9F
推
06/03 17:53, , 10F
我跟你一樣感覺...然後看到有些身高差不多，但是體重
06/03 17:53, 10F
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06/03 17:53, , 11F
體脂都比我高很多的，反而覺得她瘦...
06/03 17:53, 11F
我懂!!!我也是QQ一起加油
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06/03 18:28, , 12F
看照片最準
06/03 18:28, 12F
推
06/03 19:30, , 13F
至少也付張圖來看看吧，下半身真的有沒有肌肉線條很
06/03 19:30, 13F
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06/03 19:30, , 14F
明顯一看就會知道
06/03 19:30, 14F
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06/03 20:32, , 15F
沒有圖 是要怎麼知道下半身多胖？還是是妳心裡作用？
06/03 20:32, 15F
推
06/03 21:38, , 16F
男女下半身肌肉量是差不多的,比較大的差別是上半身
06/03 21:38, 16F
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06/03 22:09, , 17F
這種問題看標題就可以回了，體脂率根本不準
06/03 22:09, 17F
什麼意思？不用看體脂？？
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06/03 22:12, , 18F
這種身高體重和體脂看起來應該很ok啊，誠心建議放圖
06/03 22:12, 18F
※ 編輯: jugiluna (111.248.52.201), 06/03/2016 23:22:32 ※ 編輯: jugiluna (111.248.52.201), 06/04/2016 00:07:41
推
06/04 03:38, , 19F
兩個多月開始認真 一個月前開始運動 健身房 兩週快走
06/04 03:38, 19F
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06/04 03:39, , 20F
你把運動習慣那邊自己再看個一遍 不然你還希望多快?
06/04 03:39, 20F
推
06/04 03:41, , 21F
一個禮拜上一兩次健身房 也不可能越級打怪 這速度正常R
06/04 03:41, 21F
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06/04 03:43, , 22F
增肌減脂 你都需要 多爬文參考菜單 體重掉的快不見得好
06/04 03:43, 22F
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06/04 03:44, , 23F
照片 + 機器 不要單看某一個 你覺得胖人家覺得不會勒?
06/04 03:44, 23F
好唷我在努力一陣子看看QQ只是很焦慮怕方向有錯誤浪費時間
噓
06/04 11:51, , 24F
你給那張表是要怎麼判斷「看起來胖」？
06/04 11:51, 24F
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06/04 12:00, , 25F
所以這是臺大做的?前2年去量過,覺得臺大有點快樂錶,我大
06/04 12:00, 25F
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06/04 12:01, , 26F
該跟原po一樣,數據看來OK<大家也說瘦,但他們沒看到我藏在
06/04 12:01, 26F
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06/04 12:01, , 27F
衣服下比例分配不均的肥肉
06/04 12:01, 27F
真的！！快樂到難以置信XD下次去別的地方量好了
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06/04 12:10, , 28F
給了一個不見得準確的數據，又不提供有參考性的照
06/04 12:10, 28F
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06/04 12:10, , 29F
片，網友也無法給你一個較合理的解釋啊(￣▽￣)
06/04 12:10, 29F
數據機器測得我也很為難呀...
推
06/04 13:39, , 30F
瘦下半身…?沒這種東西喔，應該是你運動強度不夠，加強吧
06/04 13:39, 30F
嗯嗯好唷
推
06/04 20:32, , 31F
換不同牌子型號體脂計量看看？
06/04 20:32, 31F
推
06/04 22:27, , 32F
個人覺得強度不夠 是否有一直變換有氧方式 讓身體不要習慣
06/04 22:27, 32F
有氧會因為「種類」一樣而讓身體適應？還是加強時間就不會？ ※ 編輯: jugiluna (111.248.55.106), 06/06/2016 21:25:20
推
06/07 03:25, , 33F
我都拍照片比較，不看數字
06/07 03:25, 33F
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06/07 13:36, , 34F
沒圖只有數據......
06/07 13:36, 34F
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06/08 11:13, , 35F
標題看起來胖？？？
06/08 11:13, 35F
推
06/18 17:01, , 36F
大概是下半身肌肉多了一些 跟世俗的瘦有差異吧
06/18 17:01, 36F
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06/18 17:02, , 37F
可能要韓國竹竿腿那種 看起來才是女生心中的瘦
06/18 17:02, 37F
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06/18 17:03, , 38F
就是低脂肪 低肌肉量 整支細細直直的
06/18 17:03, 38F
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