[討論] 體脂率和LBM問題
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我是一個破百公斤超級肥胖者，
體脂率也是高到一個嚇人，
想問下最近量的體重和體脂率問題。
體重 體脂率 脂肪重量 LBM
4/11 134.2kg 58% 77.836kg 56.364kg
5/11 130.6kg 51.5% 67.259kg 63.341kg
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差異 ↓3.6kg ↓6.5% ↓10.577kg ↑6.97kg
想請問以上算法是不是正確的? 還是有什麼問題?
我的體重 -3.6kg = -10.577(脂肪) + 6.97(LBM)
是不是代表瘦下來的脂肪足足有10公斤，但因為運動有增加 6.97kg LBM關係，
所以總和體重下降3.6kg?
有網友在問說瘦下來的3kg中，有多少比例是脂肪? 多少比例是LBM?
但我自己看上方數據的理解，減掉的脂肪重量超過3kg，
想請問這部份要怎麼算出來?
最後簡單附上飲食習慣和運動方式：
早餐 ：一般西式早餐的總匯 + 無糖豆漿或紅茶
午晚餐：五穀飯少量 + 雞胸肉 + 大量花椰菜或地瓜葉(老婆幫忙準備便當)
基本上肉類偶爾會調整，有時會換成魚類，
秉持的原則是少油、少鹽，然後盡量飲食均衡。
我老婆準備便當都會嘗試不同的作法，
所以同樣是雞胸肉，但吃起來感受很不一樣，
就不會那麼容易吃到膩了。
運動：
基本上都是使用壺鈴，5種動作(每種10~15下)為一組，做4組。
每種動作中間休息不超過15秒，心跳可以持續維持，
做完大概40分鐘左右。
持續一個月下來就量出這樣的成果，
大家覺得這樣有沒有需要調整的地方呢?
請大家多幫忙給點建議，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.10.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464760791.A.EDE.html
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