[問題] 素食者可以吃乳清蛋白補充蛋白質嗎?
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大家好~~~
小妹平時都吃蛋奶素
嘗試減肥已經很多年了
但常常因為沒有看到效果又放棄
所以一直沒有成功....
直到體重又到了新高點決定要認真一下了!
之前詢問過有涉獵健身的朋友為什麼我一直瘦不下來
他說素食者平時比較難獲得足夠的蛋白質
叫我多喝點無糖豆漿補充
但豆漿喝久了真的會膩QQ
又在版上爬文看過一篇詢問素食者補充蛋白質的文
有些版友在下面推文說可以喝乳清蛋白
但又看到有人說除非運動量很大
不然一般人一天的蛋白質已經足夠不需要喝
我的問題是
如果運動量其實不大
身為素食者是不是能夠靠乳清蛋白補足不夠的蛋白質?
還是會徒增熱量反而變胖呢?
運動量大概是
慢跑40分鐘 約4~5公里
或 Xbike 35~40分鐘
沒做有氧時會做
深蹲四組(每組12下) 棒式 等肌力訓練
懇請大家解惑 謝謝!!!
另外附上今天的晚餐 不知道這樣吃可不可以><
http://imgur.com/JTEZPN6
糙米飯(熟)200g
燙青菜(生)200g 拌醬油.蒜泥
滷豆包兩塊 (自己滷的幾乎無油)
木耳炒蛋 (少許油)
水炒杏鮑菇 (中型2條 少許油)
麻煩大家了 :)
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