[問題] 距離跟速度的拿捏

看板FITNESS作者haXD (拎北拍到丁-滾滾)時間8年前 (2016/05/01 23:57)推噓8(8推 0噓 16→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 2月的時候很勤勞運動，尤其迷上runtastic這app，每天跑步都像在挑戰自己極限...... 原本只能跑個三到四十分鐘，會想盡辦法跑10k或一小時，看到數字刷新就覺得很開心，但這樣運動強度對我來說有點太過，隔幾天狀況都會非常差也跑不了那麼久，最後不到半個月就重感冒，加上連日大雨之後停了將近一個月，才又鼓起勇氣重新開始規律運動。有鑑於上次跑的太強烈容易疲乏，也逐漸接受「慢慢來，比較快」的想法，這一次就讓自己每天只跑半小時到四十分鐘，距離差不多就6、7k。一開始怕被app數據制約我還故意不帶手機，後來還是迷上紀錄自己每天努力的成果QQ http://i.imgur.com/0u4tlgF.jpg

鋪陳好像太長了我的問題重點在於：目前跑步的距離跟時間對我來說都是剛剛好，狀況最好可以在均速6分20秒內跑完7k，但這樣的速度大概會讓我很喘、除了呼吸完全無法思考其他事情；速度放慢一點，幾百公尺可能多花五分鐘以上，但這速度可以讓我分心思考事情、喘但呼吸還算順暢、甚至會覺得可以再多跑下去，只是不想拉長到一小時怕自己又跑到疲乏。就app來看兩者消耗的熱量是差不多的。這幾天就在思考這兩種狀況對減脂來說哪個比較有利呢？兩種都還在生理負擔範圍內，放長遠來看後者我可以安心維持下去，但又怕成效沒有前者佳，有點墜入速度迷思，因個人因素會在一個月後才加入重訓的部分、單就論這陣子跑步的效果想獲得最佳效益，還是我可以再放慢速度跑到一小時更好？煩請大家不吝指點，感激不盡！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.153.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462118269.A.C58.html

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newtonyd

05/02 09:11, , 1^F

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