[心得] 90->78男神改造計畫

看板FITNESS作者 (Dp2)時間8年前 (2016/04/08 23:28), 8年前編輯推噓99(103推 4噓 29→)
留言136則, 105人參與, 最新討論串1/1
在健身方面我還是新手 當初接觸健身只是想讓自己更好 沒想到帶來的影響比我想像的還要大 先來張對比照吧 http://i.imgur.com/1k4Fj8j.jpg
左圖是去年暑期當兵前拍的約90.6kg 大一時因為交了女朋友開始瘋狂吃喝玩樂 每天陪女朋友 想吃什麼就吃什麼(點一堆都我在吃) 把屏東的吃到飽吃遍 漸漸的腫了起來 一路從80kg-->90kg 胖了一年左右準備服暑期兵役 抱著當兵就會瘦的想法進去營區 在新訓中心每天有氧3000m 一個半月結訓 瘦到81kg 如下圖 http://i.imgur.com/cPxDpq2.jpg
因為沒有重訓只有有氧 很明顯與右上圖有差異 是個泡芙 新兵結訓後回歸廢物大學生活 在女友的摧殘下兩個月復胖到86kg http://i.imgur.com/V0dckDa.jpg
因為一些原因和女友分了 心情沉澱一段時間後 開始意識到我只是個死胖子 在這個看臉時代沒有競爭力 開始了減肥人生 今年一月放寒假 我開始路跑和控制飲食 一個月從86-->84 開學後辦了學校附近的健身房 衝去costco買了高蛋白 開始了健身人生 以大肌群訓練為主 星期一:腿部肌群 星期二:胸肌 三頭肌 星期三:背肌 二頭肌 星期四:肩膀 腹肌 星期五:腿部肌群 星期六:飛輪 腹肌 星期日:腹肌 http://i.imgur.com/fc67ezq.jpg
因為健身讓我更有自信 並開始控制飲食 以天然的食物為主 中餐晚餐去自助餐夾 雞胸肉 魚肉 花椰菜 蛋 豆子 紫米飯等 http://i.imgur.com/WybKWJR.jpg
這樣屏東才賣70元 http://i.imgur.com/hdQss5I.jpg
開始一個禮拜瘦一公斤 二月到四月(現在) 84-->78 體脂20%-->15% 健身帶給我很大的收穫 除了精神更好體態更棒 因為隨時充滿自信 異性緣也變更好 在各社交圈也更加有魅力 http://i.imgur.com/u1JK19C.jpg
連在家拍照都要故意露手臂哈哈 開始有人叫我小鮮肉 成為大家口中會討論的人物 這些都是意想不到的收穫 最後 祝大家能夠完成自己的目標 朝夢想邁進 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.5.142 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1460129321.A.04A.html
推
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推
04/08 23:30 謝謝啦
推
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猛
04/08 23:50 要很有毅力
推
04/08 23:51, , 3F
Wow 我也要努力
04/08 23:51, 3F
加油你也可以
推
04/08 23:54, , 4F
有點勵志~ 推~
04/08 23:54, 4F
謝謝喔
推
04/08 23:55, , 5F
86->76 異性緣沒變好 已哭
04/08 23:55, 5F
→
04/08 23:56, , 6F
果然還是要看人QQ
04/08 23:56, 6F
展現出自己的自信 異性緣就來了
推
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推 看到學習的目標ㄌ！
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加油會成功的
推
04/08 23:57, , 8F
推
04/08 23:57, 8F
謝謝你
推
04/09 00:38, , 9F
真的變很帥，好有毅力
04/09 00:38, 9F
謝謝 沒有醜男人只有懶男人
推
04/09 00:46, , 10F
最喜歡看這種勵志文 XD
04/09 00:46, 10F
哈哈版上很多更勵志的文章
推
04/09 01:01, , 11F
推
04/09 01:01, 11F
謝謝啦
推
04/09 01:13, , 12F
有鮮有推XDD
04/09 01:13, 12F
謝謝啦 我也從沒想過我會被叫小鮮肉
推
04/09 01:20, , 13F
推 真的有帥
04/09 01:20, 13F
謝謝你
推
04/09 03:58, , 14F
你一餐只吃這樣嗎？感覺很餓。身材好推
04/09 03:58, 14F
紫米飯吃很飽 而且我有搭配乳清 餓了我會買杯香蕉牛奶來喝
推
04/09 06:08, , 15F
推 原本24%體脂現在健身到18% 希望跟您一樣
04/09 06:08, 15F
我原本也以為我大概18% 昨天inbody量出來15%我整個超雀躍 不用和我一樣啦 你可以更好
推
04/09 06:12, , 16F
變超帥!
04/09 06:12, 16F
謝謝你 朋友都覺得我轉變很大
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04/09 07:32, , 17F
所以重點就是要先分手
04/09 07:32, 17F
有女朋友你就是廚餘桶 逢年過節體重總是飆升
推
04/09 07:58, , 18F
推
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謝謝啦
推
04/09 09:16, , 19F
帥！
04/09 09:16, 19F
謝謝你
推
04/09 09:25, , 20F
帥帥推
04/09 09:25, 20F
謝謝啦
還有 89 則推文
還有 71 段內文
只有鬥牛士沒吃過哈哈 其他至少兩次起跳 就知道為什麼可以吃到那麼肥
推
04/13 18:41, , 110F
wusalt很有事？ 要噓到兩次？
04/13 18:41, 110F
可能他不喜歡男神這個詞吧 ※ 編輯: bobby70021 (39.8.161.13), 04/13/2016 19:28:06
推
04/13 21:38, , 111F
真的有變男神啊!!!!!
04/13 21:38, 111F
→
04/13 21:38, , 112F
由路過的我說了，這樣就不用再被噓自稱男神了吧XD
04/13 21:38, 112F
太感動了 人美心更美
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04/13 21:47, , 113F
說自己是男神會怎樣嗎
04/13 21:47, 113F
→
04/13 21:48, , 114F
某幾樓真無聊
04/13 21:48, 114F
感動 雖然我不是男神拉 是正在朝男神邁進的魯宅 ※ 編輯: bobby70021 (39.8.161.13), 04/13/2016 22:40:42
推
04/14 00:54, , 115F
推
04/14 00:54, 115F
謝謝你
推
04/14 15:42, , 116F
請問你這樣訓練 每天花多少時間在健身房?
04/14 15:42, 116F
推
04/14 16:04, , 117F
不好意思，我看到上面你有回過了
04/14 16:04, 117F
不會 有問題都可以問我 我很樂意替你解答
推
04/14 23:09, , 118F
交男朋友吧
04/14 23:09, 118F
我喜歡女生
推
04/15 01:41, , 119F
帥喔
04/15 01:41, 119F
謝謝啦
推
04/16 13:00, , 120F
鹽埔在地人好吃而且我老爸超級愛，但是我以前曾經…………
04/16 13:00, 120F
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04/16 13:00, , 121F
吃到有蟑螂味道的菜T_T
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真假我是沒遇過
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屏東推一個♡♡屏東鮮肉越來越多了
04/16 13:00, 122F
謝謝你 真的我也要更努力
推
04/16 21:39, , 123F
男神當之無愧 是說沒必要崩潰到噓兩次吧
04/16 21:39, 123F
謝謝你 噓聲轉化為動力
推
04/17 02:30, , 124F
真的變很多
04/17 02:30, 124F
真的
推
04/17 19:20, , 125F
好帥 戀愛惹
04/17 19:20, 125F
謝謝你喔哈哈哈 我沒那麼好啦 ※ 編輯: bobby70021 (27.246.81.239), 04/17/2016 21:52:24
推
04/18 02:54, , 126F
勵志文超讚 阿斯
04/18 02:54, 126F
推
04/18 20:43, , 127F
差好多 但臉好像沒啥變
04/18 20:43, 127F
推
04/19 10:40, , 128F
好厲害!! 體脂從26減到19%之後受傷荒廢了一陣子又有肥宅
04/19 10:40, 128F
→
04/19 10:40, , 129F
味飄出來了QQ
04/19 10:40, 129F
推
04/19 23:44, , 130F
每天運動，真強，我一周4~5天就頂了QQ
04/19 23:44, 130F
推
04/20 08:58, , 131F
沒重訓肌肉量又神高好羨慕
04/20 08:58, 131F
推
04/25 23:32, , 132F
帥帥
04/25 23:32, 132F
推
04/27 23:50, , 133F
幹嘛噓啊...就目標每 加油！
04/27 23:50, 133F
推
06/06 14:02, , 134F
讚
06/06 14:02, 134F
推
06/29 13:21, , 135F
讚~
06/29 13:21, 135F
噓
10/07 21:27, , 136F
身材勉強及格 但這臉想稱男神也太井底之蛙了...
10/07 21:27, 136F
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