[問題] 配合跑步減重的重量訓練(簡單器具)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
年屆30想要減重減脂
目前是維持一周慢跑3次的有氧運動
看了很多過來人都建議要配合重量訓練
打算在沒慢跑的日子做重訓來增肌
但因為地處鄉下要到重訓室相當不便
所以傾向在家自己進行
手邊有的工具
1.單人瑜珈墊1個
2.伏地挺身器1對(有一點斜度的)
3.健身輪1個
本人狀況
身高175公分
體重84公斤
體脂率27
標準的伏地挺身1下都做不起來
仰臥起坐大約一次可以做18~20個
請教有什麼適合訓練的菜單
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.90.220
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1459488114.A.61F.html
推
04/01 20:43, , 1F
04/01 20:43, 1F
推
04/01 23:52, , 2F
04/01 23:52, 2F
→
04/02 09:51, , 3F
04/02 09:51, 3F
推
04/02 22:33, , 4F
04/02 22:33, 4F
→
04/02 22:37, , 5F
04/02 22:37, 5F
推
04/03 04:43, , 6F
04/03 04:43, 6F
推
04/03 13:13, , 7F
04/03 13:13, 7F
推
04/04 13:24, , 8F
04/04 13:24, 8F
→
04/04 13:24, , 9F
04/04 13:24, 9F
→
04/04 13:24, , 10F
04/04 13:24, 10F
→
04/04 13:24, , 11F
04/04 13:24, 11F
→
04/04 13:24, , 12F
04/04 13:24, 12F
推
04/04 23:33, , 13F
04/04 23:33, 13F
→
04/05 08:23, , 14F
04/05 08:23, 14F
→
04/05 08:24, , 15F
04/05 08:24, 15F