[心得] 腹肌日記心得第一個月

看板FITNESS作者s13440000 (josephine)時間8年前 (2016/03/29 22:55)推噓-1(2推 3噓 13→)

留言18則, 15人參與討論串1/1

網誌連結：http://digital184.pixnet.net/blog/post/191108299 先說我本人身高體重長年維持在 160 cm & 46-47 Kg左右，幾乎沒有變胖過，但如果少吃，體重從來也沒有掉下來過以上就是我的身材狀況，跟大家分享我的生活習慣 1.飲食平日也有些習慣寫食記，該吃的也都有吃到，每餐都沒餓到但是我吃飽正餐後，我幾乎不吃零食，也盡量避免添加物很多的食品真心建議許多想減肥的朋友，正餐一定要吃，澱粉跟肉更要吃，吃得健康有飽足感才能讓自己不要吃零食喔除非偶爾晚睡的假日，也鮮少吃消夜(頻率頂多一個月兩次泡麵，而且泰國泡麵一包，一般泡麵我只會吃一半) 習慣空腹睡覺後，吃飽睡覺很不舒服 2.運動頻率不排斥運動，但不規律想嘗試看看腹肌的訓練，看到扁身可以露腰我有多羨慕啊!!!! 很明顯的，我不可能改變我自豪愜意的飲食習慣，工作已經很累了，大家別逼自己少吃了 (除非真的是吃過量的人)，我能增加的只有我的運動量，而且是針對肚子的運動，隨便上網youtube就有各式各樣的，或是現在很多方便tabata app 每天做個15分鐘，後來選定一個app(如下)，使用家裡的巧拼為輔助使用beach body & tabata timer 就跟著做，還有教學，我都做兩遍這app很貼心，還可記錄有運動的時間大約鍛鍊了一個月，一禮拜平均3-4次做這種運動表情真的很醜(也很容易發出難聽的聲音)，要在四下無人處以保形象，我每一天做完運動都傳肚子的照片騷擾朋友，抱怨我的肚子都沒變真的一點都沒變，兩個禮拜後運動完都會有那麻一點點線條下圖是一個月的成果！(只限運動完，去洗個澡就不會那麻明顯了) 其實超有成就感的！沒想到一個月就有一點點效果了，再接再厲了，希望會有好消息，謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.58.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1459263341.A.AA2.html

推

qweertyui891

03/29 23:19, , 1^F

03/29 23:19, 1^F

→

et22639643

03/29 23:23, , 2^F

03/29 23:23, 2^F

噓

lkkyoka

03/29 23:52, , 3^F

03/29 23:52, 3^F