[心得] 睡眠與體重的關係

看板FITNESS作者 (查米)時間8年前 (2016/03/29 14:39), 8年前編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 15人參與, 最新討論串1/1
前陣子體重狂升，足足升了5公斤。 但其實沒有甚麼大吃，也都有運動。 完全就像失控一樣。 於是我開始節制飲食，以為可以降個一兩公斤。 結果依然無法改善，還破新高。 後來我逼自己早睡，也沒多早，大約一點就睡。 因為工作的關係，我常需要晚睡， 於是我就給自己一周時間，盡量早睡。 沒想到體重竟然止穩，反降。 吃與運動都沒有變，分享一下。 查了一些相關資料似乎有根據，但還是覺得很神奇。 -- 找人一起運動!完成每周目標 https://goo.gl/KZNjjb -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.165.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1459233579.A.734.html ※ 編輯: davidya (1.163.165.44), 03/29/2016 14:40:02
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我自己的話，沒睡飽就會一直想吃東西，所以每天都努力
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早點睡
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睡眠會影響代謝啊
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標題 關係 關西
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※ 編輯: davidya (1.163.165.44), 03/29/2016 15:33:38
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我重考時一天睡不到六小時 胖了10kg 重考完每天睡7小
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時以上也沒有特別多運動 但就瘦回重考前
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但我睡的時間沒有少!!只是睡錯時間
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我睡眠障礙，我都要哭了QQ
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我也都睡不好
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睡覺就是影響代謝 主要是睡好睡滿 不限時間
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真的不用管時間? 我覺得時間有差耶
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我都11點左右睡 5點起床 新陳代謝還是不錯的說 我覺得
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是規律比較重要耶
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過年回鄉都沒動 早睡早起 7,11,17點吃飯 一週瘦0.5kg
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睡覺重點是規律，只要量跟時間儘量固定就可以
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嗚嗚這一年我都11睡6起 體重沒變 不過精神變得很好
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早睡加油 QAQ
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感謝這篇，決定盡量早睡了。
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我晚睡的話也是會胖 即使少吃有運動也減不下來
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