[心得] 93->78的心路歷程

看板FITNESS作者wengcony115 (嗶嗶轟)時間8年前 (2016/03/27 22:16)推噓16(16推 0噓 9→)

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受惠於fitness 小弟決定分享一點點的減重成果給大家如有傷眼請見諒當時高中生準備考學測缺少運動晚自習回家後爸媽還有留了愛心剩菜剩飯XD 一度肥到93kg(我高一入學只有68kg) http://i.imgur.com/aS3Wny0.jpg

當時真的是用痴肥來形容是再貼切不過了上了大學也開始肥宅生活因為高中就有了女友所以也不會對外表有所打理 http://i.imgur.com/52jQ0Ei.jpg

直到有天跟班上一起出去玩大家都在海灘玩我的羞恥心作祟什麼都不能露 http://i.imgur.com/TwbmCVk.jpg

於是開始下定決心減肥剛開始錯誤的減肥法就不多贅述什麼水果餐啦一天吃一餐啦都試過了真的沒用搞到自己很累沒精神後來看了fitness才開始有正確瘦身觀念首先戒飲料戒炸物戒宵夜戒麵包這真的很重要而且成效很好很有效率一個月就掉了2kg 再來培養慢跑的習慣剛開始真的連跑學校400的操場兩圈都很喘但是我給自己目標是一天要3km 就算用走的也要走完 http://i.imgur.com/2nIqrCa.jpg

這是去年七月的成績當時告訴自己有動就贏一大堆人了繼續堅持絕對有成績 http://i.imgur.com/b7GbuFV.jpg

到了去年12月已經可以跑到10k 但是跑一次要休息兩天很累XD 於是我開始改變我的策略寧願低里程但是幾乎每天都要跑步這是二月我的最高月里程紀錄 http://i.imgur.com/rkohb7R.jpg

看著體重計上面的數字一天一天下降心裡其實有說不出的快樂飲食部分因為是學生沒得開火所以早餐就是地瓜配無糖豆漿 (30元的地瓜) 午餐就是紫米飯1.5碗花椰菜高麗菜有清蒸魚就吃沒有就吃爌肉(挑瘦肉)或者蒜泥白肉這樣晚餐同午餐少半碗飯而已如果下午時間或運動後會餓就吃水果蘋果阿芭樂去籽番茄之類的 http://i.imgur.com/NNKkFPH.jpg

http://i.imgur.com/zmaegjt.jpg

http://i.imgur.com/7F2RN8u.jpg

(身上沒有線條只有穿衣照抱歉) 對了有問題想問各位先進前天到保健室量體脂率還有24% 那我還需要繼續減脂嗎還是往重訓投資因為我三月幾乎沒有跑步了一到五都往健身房跑每天練一個多小時每天都練不同部位胸背腿肩手這樣輪現在重量做不了很重但是我就每組動作都給他做到舉不起來這樣給各位減脂的大家建議吃七分動三分把握這個大原則堅持下去投資報酬率是很高的對於減脂的人最好聽的讚美就是 "你好像變瘦了欸" 當遇到惰性時告訴自己一定要能穿上很好看的衣服我都能堅持過來了相信大家也可以謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my HTC_M8x. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.69.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1459088189.A.BAF.html

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henry12

03/27 22:21, , 1^F

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diokidcas

03/27 22:26, , 2^F

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rocker70430

03/27 22:29, , 3^F

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