[減肥] 如何有效體脂肪

看板FITNESS作者e12518166339 (耐綸)時間8年前 (2016/03/20 13:04)推噓6(7推 1噓 15→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：27 身高：178 體重：82 BMI：25.8 體脂率：25 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：http://imgur.com/a/6XPj8 三餐內容："六日"早餐如平日，因為睡醒就去跳瑜伽了，然後午餐晚餐不忌口（不喝飲料，不吃甜食）早餐：（香蕉或蘋果）+低脂牛奶（因為起床進公司都10點了，11點30就會糾團去餐廳吃飯，所以不會吃太多）午餐：餐廳的自助餐（4菜[都是蔬菜]+一主菜[有魯的不拿炸的、有魚就不拿其他類]）+一碗白飯晚餐：因為八點會去運動，所以我晚餐分兩階段 1：下午五點半：7-11御飯糰+一顆茶葉蛋 2：九點運動完：7-11御飯糰+一顆茶葉蛋其他：日常作息時間：晚上一點睡，睡醒（大概八點半、九點）生活型態：上班族健康狀況：右膝蓋剛復健完運動習慣：一、五：拳擊有氧（1小時）二、四、日：TRX懸吊（40分鐘）三：籃球（約三小時，但是是打3對3所以不是一直打是報隊輪著上）六、日：白天瑜伽（1小時）我的問題： http://imgur.com/a/6XPj8 上圖是我健康狀況的紀錄（每天早上睡醒的量測值），我這裡的疑惑是按照我的課表與飲食體重都有正常的下降，唯獨體脂一直在25～23的區間擺蕩我在想，是不是應該要改去做重訓減少有氧的天數呢？ -- 林語堂:「中國就有這麼一群奇怪的人，本身是最底階層，利益每天都在被損害，卻具有統治階級的意識，在動物世界裡找這麼弱智的東西都幾乎不可能，」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.29.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1458450240.A.5AF.html ※ 編輯: e12518166339 (180.177.29.27), 03/20/2016 13:08:09 ※ 編輯: e12518166339 (180.177.29.27), 03/20/2016 13:24:04

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stevettkk

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