[減肥] 減肥計劃持續中但體重沒有下降

看板FITNESS作者lovepringles (i_love_pringles)時間8年前 (2016/03/08 16:50)推噓13(14推 1噓 10→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：女年齡：19 身高：160 體重：64.0 BMI：25.1 體脂率：36%（生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。早餐：桂格燕麥飲一杯（280ml,大概150大卡）+水果兩分午餐：通常是一碗小吃店的麵（通常點小碗湯麵不喝湯），或是自助餐，夾三菜加一碗白飯（白飯約280大卡，菜類偏油）晚餐：橄欖油炒高麗菜或是青江菜+水煮蛋兩顆/橄欖油炒高麗菜或是青江菜+地瓜約200～ 300公克日常作息時間：每天12:00就寢，7:00～8:00之間起床生活型態：學生健康狀況：醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）慢跑10分鐘（心跳數約120～130）快走35分鐘（心跳數約100）持續兩星期四個月前我也曾經為了減肥所以每天慢跑大概30分鐘，持續了一個月左右因為學校有事情所以比較沒有時間去運動所以放棄我的問題：我的體重似乎到了停滯期，但是如果上健身房的話體重又會下降一點，可是我真的沒有時間每天上健身房所以去公園跑步+快走來代替我想請教各位版大的是： 1.快走真的比慢跑好嗎？我之前的減肥經驗都是慢跑效果比較顯著，但是瘦個兩三公斤後體重就會很難下降，必須耗費更多時間運動，因為很多人都推薦快走而比較不建議慢跑，所以最近改成快走但是體重反而不減（有時候反增） 2.我飲食控制方面是不是有不妥當地方還是運動量太少，或是有什麼原因導致體重無法下降呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.233.230 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1457427054.A.E3A.html

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jojolia69

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hereafter

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