[閒聊] 每天累積走1萬步,減重功效?

看板FITNESS作者 (5566)時間8年前 (2016/03/02 21:46), 編輯推噓14(14推 0噓 21→)
留言35則, 19人參與, 最新討論串1/1
各位好,想請教各位板友, 因原PO工作關係每天走路步數約1萬2千步左右... 那因為最近開始實施減重計畫,除了控制飲食之外 是否"一定"要再搭配30分鐘的有氧運動呢? 因為網路查有關1萬步的文章實在不多, 可否請版友給些建議呢? 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.191.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1456926405.A.4D1.html
推
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如果工作本身就有這種活動量，卻有所謂減肥的必要，先檢
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查飲食的內容 把衛生署的每日飲食指南下載讀一讀
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謝謝～是換到這個工作，我會詳閱的
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推
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飲食注意真的差很多，我每天也有走大約一萬步，後來改掉外
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食飲料，大多自己煮清點均衡飲食之後瘦了6.7kg左右(三個
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月)
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建議先從飲食下手，活動量可以慢慢跟上
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推
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一天一餐
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我每天工作都能走將近2萬步，依舊是胖子
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還是要做有氧，心跳不同
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推
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我記得去日本自助10天，三餐正常吃不吃（豬排拉麵漢堡
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照吃），只喝無糖綠茶不碰零食，每天走走走，然後褲子
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變鬆了，所以我覺得應該有效...吧
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推
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光走路是沒什麼效啦 需要搭配飲食跟運動
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每日一萬步是提醒你要有固定運動的習慣 不是一萬步就一
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定能減重
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推
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走一萬步大概只有很有沒運動的那種 初期有效果
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之後如果飲食沒控制 亂吃 就算每天走一萬步 大概也只能
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維持不胖而已 如果是外食族熱量通常要超標很容易
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但是走路的確是養成運動習慣的好開始 先走再說
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推
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沒用，基本上我每天走超過1萬5千步，對於減肥完全無效
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謝謝各位~我會再另外運動的^_^
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推
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推這篇文章，為我的思想解惑！
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推
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看地形吧，舊金山根本爬山地形，每日上下課共走30分鐘，
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假日去公園、碼頭、美術館等閒晃整天，吃是熱狗、pizza
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但吃不習慣所以吃得算少，1.5個月後回台灣掉4kg，明顯褲
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子腰圍鬆一圈的有感，現在每天走+跑操場約1小時，吃家裡
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清淡飲食，穩定緩慢下降而已
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推
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其實一萬步滿多的,看GCC 的報告是會有成困的
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可以每天走一萬步,幾個月下應該不是只有維持不胖而已
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推
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只能說勞動不等於運動啊…
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推
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一萬步大概才三公里，怎麼可能會瘦。
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推
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最好一萬步才三公里
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推
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一萬步大概五點多公里 個人經驗不會減但可以維持
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04/09 02:29, , 35F
我每個禮拜固定三天去公園走5000步就瘦了......看每天攝
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