[心得] 高雄馬-初馬破sub4心得

看板FITNESS作者piove (piove)時間8年前 (2016/02/29 15:18)推噓12(12推 0噓 0→)

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這是我女友從接觸慢跑到完成初馬的心路歷程，她曾經是一個連操場都跑不完的人她體重曾經破百，在短短不到一年的練跑時間裡，她完成了初半破二，初馬破四一直以來我都希望她能把她自己的故事分享出來，畢竟只要有心沒有甚麼辦不到的希望藉由這篇心得可以感染更多的人一起運動運動筆記心得http://0rz.tw/soBPx ------------------------------------------------------------------------------ 從小我就是個痛恨體育課，運動的人，尤其是“跑步”，100m永遠都是全班跑最慢的之一操場一圈從來就沒辦法把它跑完....更別說是每學期的800m測驗（男生是1600m)，完完全全...沒.跑.完.過....當然了！學校運動會，我永遠不會是被選出來代表班上參加大隊接力的成員之一。其實會接觸到跑步，真的是意外，會開始跑步純粹是因為想減肥。一直到2015年3月左右，記得那時候才可以用7.8分速度不用走的完成5K，當時候夢想只是想在2015年年底參加一場半馬（當時候21K這距離已經覺得敲恐怖了好嗎...誰知道現在跑到全馬惹..） 2015年11月人生第一場半馬，什麼都不懂，配速幾分速度完全沒概念，只覺得能完賽就好，當時候衛武營的大哥一直跟我說：看能不能破2！當時只覺得：大哥別鬧了好嗎～～沒想到人生第一場半馬跑出1:46:47，永遠都記得拿到成績的時候，我的手在發抖啊！！第一場半馬很幸運的撿到女總2。 http://imgur.com/t6N9z1l.jpg

去年剛好看到京都馬在報名抽籤，2/21～～離生日超近捏！(2/19生日），完全就是可以以跑馬之名去京都玩耶～～人家說初生之犢不畏虎...我除了衝動.傻膽沒別的XD，因為真的好喜歡京都！不管42.195K到底有多遙遠！就是想報名啊！！！(反正也是要抽籤咩 XDD，想說沒抽到就認份的報高雄馬）當下的豪情壯志與熱血沸騰，結果在錯過報名時間而劃下句點，顆顆！但初馬能在家鄉拿到，也是超級有意義的！ http://imgur.com/9FJBO0L.jpg

(賽前有上徐老師的課，有請老師加持一下!!) 人家說挑戰初馬前..最少練到3次30K以上，我的跑量跟其他跑者比，完全就是低到不行 XDDD 尤其今年冬天天氣超詭異，高雄好常在下雨，外加空氣動不動就紫爆.... （賀啦！以上也是為自己練不夠鋪梗，顆顆） 21K以上只練了12/25（配速6’00左右）跑了24K，另一次1/8 大年初一跑30K （配速5’30左右），無奈跑到25K左右屁股就爆了XD，還意志消沈了一陣子，覺得才25K (而且才5’30..)就爆到底要怎麼跑完全馬.....Orz　時間愈來愈近，代表更沒有機會練 ...最終，221高雄馬之前，最長距離也才25K...還跑到屁股爆掉（沒開玩笑...屁股真的敲痛) http://imgur.com/GaKi3g6.jpg

(最後五公里是用走的XD) 最後當天決定還是採取5’30跑到多少算多少的策略，（就是跑到爆掉屎也要走回來）真的好想破4啊～～～一直覺得初半破2，初馬也能破4的話...跑步人生真的是一個敲完美的開始! 一開始本來想說跟著繼德哥的破4列車，想說能跟到30K就不錯了XDD，後面12Ｋ就自由發揮了...結果沒想到開跑前跟怡佳、繼德哥他們走散，果然老天要我相信自己，發摟自己的港節..XD。一開始真的很塞..速度完全沒辦法到5’30，也因為很塞，1.2K左右竟然還可以看到男捧油的背影捏！（其他比賽每次都是在鳴槍1K內直接被海放der...只能再次感嘆馬場無情啊啊啊XDDDD) 第一個10K還好有在55分內完成，腦海中一直給自己洗腦，這是一塊小～蛋～糕！！！！！對！全馬是一塊濕～摸～ㄎㄟ～顆！！！42.195km真的沒什麼！！！嚇不倒我低！！！還好狀況還ok，半馬算很輕鬆完成，路上的高雄鄉親還有小朋友也超級熱情，只要看到加油團一定會衝過去擊掌，有擊到掌，小朋友都會很開心！對跑者也是一個精神上很大的鼓勵！！另外跑高雄馬完全是在跟跑友相認XD，坐捷運時候遇到許大哥，領完分組也遇到了同在衛武營練跑的朋友（抱歉忘記問名字XD)，還有平常在衛武營練習的葉丰哥，在馬場上竟然捕獲到超速度的紅螞蟻總召大哥（全馬32X，大哥當天感冒才有機會超車）在14K左右捕獲到繼德哥，繼德哥：你要不要加速？賣鬧啊XDD 真的不能跟哥這樣玩.... 先保住530....破4邊緣我就很滿足XDD 半馬後，快25K全馬路線又繞回世運主場館準備要往蚵阿寮方向，看著標示寫全馬往前，超半馬往右（回世運），坦白講，當下真的蠻想切右邊跟著超半馬回去derXDDDDDD 跑著跑著來到30K的指標，腦海中浮現了蔣介文說的：真正跑者，30K後見真章。這是一句多有震撼力的話啊！！當下我只告訴我自己：現在起要更堅強！！！對～接下來要面對大家所說的撞牆期了！！尤其之前根本沒到30K的世界，連牆都沒機會撞看看，TMD直接在初馬直上，真的敲害怕捏 30K後的補給站，每站都進去，水一次都尻2杯...在補給站不知不覺站超久..XD(愈來愈跑不動的意味） 32K左右，心想頭終於快洗完惹！！！！！剩下10K!!!!!!!!看了一下我的嘎嘎（嘎米235) 掐指算一算...剩下10K用6分速（含補給）內一定可以破4沒問題..就看要破得多漂亮不過，也不能小看最後10K...哭哭，最遙遠的10K!!!!!!! [撞～牆～期～] 故事終於要到撞牆期了！33K左右，天殺的覺得腳好像被無限多隻水鬼在拉一樣！我不是跑在蚵阿寮嗎！！！怎麼感覺在旗津海水浴場一樣啊！！一堆水鬼在拉我的腳一樣！超～級～無～敵～不～舉～～～～～～～～～尤其在37K的時候，明明最後剩下5K...當時真是累到覺得：乾！不破4了啦！停下來走一下好了！！！但我很清楚知道只要當步兵！會更不想跑啊！！！！有這念頭一出來，就會問自己：真的甘心嗎？？於是繼續拖著被無數隻水鬼抓的雙腿繼續跑Orz 最後2K，那時候的情緒真的超滿XDD 熱淚盈匡啊！想想當初的熱血沸騰還有傻膽...(完全不敢說自己練得很兇）不敢相信終於要把42.195K吞完了！！！！準備要凱旋歸世運主場館了，然後本來想帥帥的用5’00左右衝進會場，無奈前面擋超多人，完全不讓一條活路給我衝Otz http://imgur.com/DIFlEaW.jpg

(賽後照) http://imgur.com/XkSTGgk.jpg

(與同是初馬破四的拉仔合照) 拿到完賽證明...沒想到竟然有分組3(結果完賽證明印錯..上面寫分4) 能在高雄馬獲得初馬,生日馬,也撿到分組第三名，真的是很感動QQ http://imgur.com/6oI3xDc.jpg

42.195km我想跑的不是單純距離而已..對我來說，跑步最大的重點練的是：心。永遠都記得，人生第一個10K（當時候快走＋慢跑），花費時間:1個小時23分左右.. 沒想到不到1年的時間，11月的美津濃女子路跑10K成績47分左右完賽.. 練習晨跑的時候，遇到突然的暴雨，怎麼樣都不想停下腳步的自己；就算肌肉痠痛，還是不想休息的自己；即便是跟朋友有約，也要把時間擠出來練跑的自己；狀況很差，練跑很不順，怎麼樣還是不想認輸的自己.. 雖然身體很疲憊，但心裡真的很滿足和激動，想到自己從完全跑不動到現在已經可以把全馬跑完..每一次跑步，我都告訴自己：我想成為連自己都佩服的人！很多人問我何謂＂連自己都佩服的人？＂我想就是”努力不懈，充滿熱情的人。“ 你不可能永遠狀況一直很好，但是你可以選擇到底要不要堅持下去。練跑的時候，常常因為狀況很差感到疲憊，甚至懷疑自己，但只要一直堅持下去，那些每天一點點的練習，在衝向終點的時候，感動是完全歷歷在目！以前練跑總是一個人，後來跑步陸續認識了很多跑友（甚至是現在的男捧油），大家一起為了自己的信念而跑的那種感動，不管是認不認識對方，幫對方加油的那種感動！！！！這都是馬拉松最棒的禮物之一。事後檢討：因為幸福肥關係..竟然在跑全馬的時候胖了3.4kg...真的是太不應該了.. 該好好控制飲食，期待年底的第二馬。 ------------------------------------------------------------------------------ 這裡補充一下她過去的照片，加上一些個人小見解 http://imgur.com/azJFMG9.jpg

(減肥前後對照) http://imgur.com/YM5ROp7.jpg

(去年12月左右) http://imgur.com/zbjSSfp.jpg

(昨天六堆忠義祠比賽照片) 她很常被人說是練武奇才，畢竟練跑量超低能達到這兩個目標真的很誇張記得是跑南橫那場，回到飯店後我幫她按摩，結果發現她大腿竟然沒有甚麼肌肉那時候就一直在想，為什麼這樣的身材可以跑到那樣的速度？想了很久才想通一件事，因為過去的她體重破百，平常生活中不管是走路、上下樓梯雙腳都已經習慣承受了那樣的重量，一旦她的體重減掉了一半，雙腳承受的重量也少了一半，只要心肺能力練起來，進步的速度自然會比人快上一倍，可能過去減肥跑步，跑出成績的人都是男生居多，大部分的人都覺得男生跑得快很正常，突然有個女生進步那麼快，大家只會覺得她是練武奇才，其實那只是上天對於她的努力減重所贈送她的禮物罷了，她不是甚麼練武奇才，當她努力減肥的時候，沒有人看到她的辛苦；當她跑出驚人的成績，沒有人想到她曾經是體重破百的胖子，她會有這樣的成績，純粹是一步一步努力得來的，所以只要有心，人人都可以的!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.6.6.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1456730314.A.8F1.html

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