[問題] 一天放縱一餐對減重的影響？

看板FITNESS作者 (張大頭思是相同坡度的路8)時間8年前 (2016/01/26 15:11), 8年前編輯推噓37(37推 0噓 56→)
留言93則, 44人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= ＊＊＊＊＊＊1/27補充說明於推文串＊＊＊＊＊＊ 各位前輩大家好 小弟正努力的重新減重中 但老婆並不喜歡我減重，她說肉肉胖胖的很好 前年我從96瘦到72她有點不高興 還好體力和心肺能力的進步稍微彌補了她的不滿 也認同瘦下來好處不少。 去年底因為運動傷害，停止運動 加上迷上萬惡的垃圾食物（蠶豆+啤酒......已戒） 一個月從72胖到79，肚子的肥肉都多一圈 所以文章開頭才說最近「重新」減重中 我早餐和午餐在公司吃，可以自己控制熱量和種類 平常早餐 三明治或大亨堡擇一+兩顆茶葉蛋+愛之味燕麥飲 約500大卡 平常午餐： 公司便當的白飯約半碗+便當裡的青菜+兩顆水煮蛋 主菜的肉類會吃一點 約500～700大卡左右 飲料都以無糖為主，很久沒喝含糖飲料了 晚餐就很難控制了，因為要陪老婆小孩吃飯 而且我們是外食族，再加上常常要收拾小孩吃不完的廚餘 重點是不能讓老婆知道我又在飲食控制 所以晚餐幾乎都吃得很放縱，都在一千大卡以上吧 晚餐兩小時後會去跑步，幾乎每天跑，基本里程8公里起跳 一個月大約跑220～240公里 但是一個月過去了，體重好像都沒掉 肚子一樣很大一圈.... 晚餐吃得放縱真的影響那麼大嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.48.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1453792308.A.79E.html
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01/26 15:27, , 1F
晚餐飲食要控制，運動持續還是有成果的。
01/26 15:27, 1F
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01/26 15:30, , 2F
你的身體不就告訴你影響不小了嗎...
01/26 15:30, 2F
推
01/26 15:39, , 3F
飲食70%運動30%
01/26 15:39, 3F
推
01/26 18:02, , 4F
一個禮拜放縱一餐是沒啥影響 但一天放縱一餐......一
01/26 18:02, 4F
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01/26 18:02, , 5F
天也才三餐啊
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推
01/26 18:05, , 6F
為什麼晚餐不買少一點，搞得花錢又變胖
01/26 18:05, 6F
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01/26 18:30, , 7F
一餐能吃一千卡超放縱吧
01/26 18:30, 7F
其實我也不知道晚餐幾卡啦，其實就是一般人外食的水準這樣 有時吃簡餐，有時一碗飯和麵，點幾樣小菜，然後再掃小孩的廚餘 我會估千卡是以便利商店食品的熱量下去推算粗估的 隨便一個吃不飽的奮起湖便當都八百多大卡了 小不拉幾的國民便當也有六七百卡 因此我只要帶老婆小孩出去外食，該餐的熱量我一律以一千卡下去計算 為什麼不買少一點？因為小孩子的食量很難估算 有養過小孩應該都知道，小孩有時在外活動量大就吃得多，有時又不吃 我會盡量讓他們維持穩定的食量，但至少不能讓孩子餓到吧
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01/26 18:55, , 8F
我每天都放縱 還是一樣掉體重
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01/26 18:59, , 9F
初期的話不行 我自己的觀察拉 = =
01/26 18:59, 9F
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01/26 19:01, , 10F
另外我覺得你早餐午餐都微放縱 XDDDDDDDD
01/26 19:01, 10F
我在傳統製造業上班，早午餐這樣吃其實兩三個小時就餓了，畢竟工作耗體力 如果這樣吃還算微放縱的話說真的連班都不用上了....
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01/26 19:09, , 11F
你之前停止運動 要練一陣子才有效果 持續吧
01/26 19:09, 11F
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01/26 20:27, , 12F
搞甚麼放不放縱 正常吃 想吃就吃
01/26 20:27, 12F
推
01/26 21:12, , 13F
這樣的早餐午餐哪有放縱...... 可以算是有節制了吧
01/26 21:12, 13F
推
01/26 21:22, , 14F
中年人沒有掃廚餘的本錢...
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為了自己的健康 至少不要讓自己再繼續發胖下去
01/26 21:24, 15F
推
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老婆不希望你去飲食控制只是想要你陪她而已...肉肉胖胖
01/26 21:27, 16F
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很好絕不是理由
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01/26 21:45, , 18F
怎麼覺得這老婆怪怪的XD
01/26 21:45, 18F
推
01/26 22:45, , 19F
一天放縱一餐 不就是天天放縱的意思？
01/26 22:45, 19F
推
01/26 22:47, , 20F
樓上突破盲點！！
01/26 22:47, 20F
其實我文章裡忘了說一個重點，我的基礎代謝率大概1600～1800 (各家體脂計都用過，差不多在這個區間) 以我每天攝取的熱量加總來說，應該低於2500大卡 加上我每天的運動量可以消耗600~800大卡之間，再加上工作耗的體力所消耗掉的 每天消耗掉的卡路里應該遠大於攝取的熱量 一整個月下來體重都沒改變，體態也沒明顯變化 才感覺，熱量攝取的高峰點放在晚餐好像真的很慘啊！
推
01/26 23:10, , 21F
老婆怕你變瘦變帥會作怪亂來? 說不定他就喜歡肉肉的
01/26 23:10, 21F
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01/26 23:12, , 22F
sorry 我沒看清楚 就開心吃開心運動 都可以兼具阿
01/26 23:12, 22F
推
01/26 23:17, , 23F
東西要吃好 不用吃滿， 吃不完就丟了吧。端上桌的生
01/26 23:17, 23F
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01/26 23:17, , 24F
命死就死了，你把他吃完他也不會感謝你。
01/26 23:17, 24F
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你點餐的錢花就花了，你把菜尾吃完，戶口也不會多一
01/26 23:17, 25F
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01/26 23:18, , 26F
塊錢。
01/26 23:18, 26F
突破盲點了XD
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如果老婆，妄顧你健康，為了外觀的喜好要你胖。
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那只不過是另一個型式的外貌協會。
01/26 23:19, 28F
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今天反過來如果是男朋友硬要女朋友減肥，在某版早就
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被虛爆了。
01/26 23:21, 30F
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更何況今天硬要另一半減肥還有減康的大義可以說。
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硬要另一半瘦連個正當的名義都沒有。
01/26 23:22, 32F
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01/26 23:23, , 33F
講反了，硬要另一半胖連個正當的理由都很難找吧
01/26 23:23, 33F
推
01/26 23:33, , 34F
就這樣也沒啥不好..如果你能接受現在的體重的話XD
01/26 23:33, 34F
不是不能接受現在的體重 我是不能接受肚子那圈肉
還有 19 則推文
還有 2 段內文
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01/27 13:56, , 54F
個人覺得五分速 每天跑8~10公里.還有肚子真的有些誇張
01/27 13:56, 54F
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加上白天還要上班+顧小孩 你都不用休息的?還是以前酒喝多
01/27 13:57, 55F
推
01/27 14:15, , 56F
你老婆是怕你瘦下來以後異性緣變好
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很明顯吧@@
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01/27 14:17, , 58F
有蠻多輕熟女生喜歡男生有些肚子 因為比較好抱 這是真的
01/27 14:17, 58F
推
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和老婆溝通，你為了健康必須做飲食控制，同時努力減脂長
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01/27 14:40, , 60F
肌肉（一樣有肉喔！）
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01/27 14:45, , 61F
關鍵字:安全感 (不然已婚婦女就不會對肌肉型男尖叫了
01/27 14:45, 61F
推
01/27 16:58, , 62F
我就討厭肉肚子 很沒情趣 對方會希望我對他沒性趣嗎？
01/27 16:58, 62F
推
01/27 17:38, , 63F
我也不喜歡肉肉的，真不知你老婆在想什麼
01/27 17:38, 63F
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01/27 22:32, , 64F
早餐應該不只500吧，光大亨堡就差不多400卡了
01/27 22:32, 64F
推
01/27 22:34, , 65F
大亨堡要直接估五百 因為那個熱狗油的...
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推
01/27 23:07, , 66F
all about calories
01/27 23:07, 66F
推
01/28 00:52, , 67F
求每天500卡的運動
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01/28 00:53, , 68F
強度不夠 又有復胖困擾建議從重訓開始吧
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01/28 00:54, , 69F
跑步習慣後其實熱量消耗跟快走沒多多少了
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01/28 09:58, , 70F
5分速跑8公里的耗脂比例太少。並不是跑越快越好
01/28 09:58, 70F
推
01/28 14:07, , 71F
你需要的是HIIT 看能到90%以上HRmax的效果才好
01/28 14:07, 71F
推
01/29 01:12, , 72F
其實重點不是吃多少卡路里，而是吃進什麼東西...
01/29 01:12, 72F
推
01/29 01:15, , 73F
吃的部分建議重新爬文吧，吃進同樣熱量的話，吃高GI和低
01/29 01:15, 73F
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01/29 01:16, , 74F
GI食物相比對減脂就差很多了
01/29 01:16, 74F
推
01/29 01:17, , 75F
而且吃低GI食物也根本不怕吃不飽，對我來說是這樣啦！
01/29 01:17, 75F
推
01/31 06:29, , 76F
跑成這樣還有大肚子? 除非你的自我要求超級高...
01/31 06:29, 76F
推
01/31 07:40, , 77F
建議原PO跟老婆溝通一下，傳產的工作量與休息時間不成比
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01/31 07:41, , 78F
例，為了自己健康與家人著想，不要刻意要吃太多(避免三高
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01/31 07:42, , 79F
)(30%是運動，70%是飲食)
01/31 07:42, 79F
推
01/31 09:28, , 80F
你有氧量這麼大照理說，一個月應該很明顯會瘦下來了
01/31 09:28, 80F
推
01/31 09:30, , 81F
你不是強度不夠強，就是跑步的中間有中斷....
01/31 09:30, 81F
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01/31 09:31, , 82F
看心跳最準，可以買支運動手裱量看看你跑步過程的心跳
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02/01 13:49, , 83F
我是原PO，我跑步從不中斷的，一跑就是到目標里程才停下來
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02/01 13:49, , 84F
，本身有使用GPS錶有在注意心跳，但上面有網友提醒了我，
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02/01 13:50, , 85F
我有在準備比賽，刻意在練速度，可能是心跳一直維持在高檔
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02/01 13:50, , 86F
，所以燃脂效率比較差
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推
02/01 18:04, , 87F
原po運動量吃這樣感覺一點都不算放縱耶
02/01 18:04, 87F
推
02/03 07:53, , 88F
你們直接少點一些！然後跟他說你每次都吃太撐！反而不
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舒服！
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無法理解老婆為何不喜歡你減肥耶，不是對身體好嗎
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02/20 16:24, , 91F
我老公也是不要我減肥，每次開始運動先瘦下來的一定是
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02/20 16:24, , 92F
臉跟胸部，他覺得不好看，所以寧可我有點肉在身上
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04/19 20:30, , 93F
放縱晚餐比午餐嚴重很多
04/19 20:30, 93F
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