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社區健身房有幾台橢圓機
最近使用上有幾個疑問可否請教大家～～
我的姿勢是：
[腳掌平貼踏板，動作時腳跟不抬高，盡量保持身體直立]
剛開始都是握前方固定短把手，但發現會愈踏愈快...不持久又腿爆痠
後來改握活動把手，比較能掌控速度，
但總覺得活動把手與身體距離有點遠，身體都需要前傾一些去配合
我身高161(女)，這是否代表活動把手與我的身型不合呢？
另外問題就是使用橢圓機覺得非常累囧！
跑步機6.5-7.5時速，約可跑40-60分鐘
但橢圓機，經常踩5分鐘大腿就感覺要爆炸了，心跳會飆到160-170
目前頂多只能踩20分鐘.....隔天大腿雖然無感，但尾椎處會痠痠的
很擔心是不是姿勢不良所造成，請問大家該怎麼調整呢？
例如增加阻力或坡度，改握固定把手放緩速度，會比較適合嗎？
(其實還有划船機目前也不知怎麼使用才好XD)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.203.201
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※ 編輯: lirac (59.126.203.201), 01/15/2016 16:17:30
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01/31 15:39, , 1F
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